Se motiver

Prépa mentale. N’oublions pas l’essentiel.

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« C’est pas faute d’avoir essayé ! », « Ca m’énerve !! », « Je comprends pas, j’ai tout fait comme prévu ». Autant de bilans qui font oublier ce que l'on était venus chercher à l’origine : le plaisir. Et pourtant, les stratégies de préparation mentale à la réalisation d’une performance physique ne manquent pas. Alors que ces dernières foisonnent et font l’objet d’un attrait croissant, on en oublie trop souvent la base.
Trail

La coupure en trail : un arrêt nécessaire

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Les saisons de trail sont longues, voire ininterrompues de janvier à décembre. Entraînements et compétitions finissent par épuiser l’organisme en profondeur. Récupération et régénération deviennent nécessaires et même indispensables. La coupure est faite pour cela. Mais quand et comment couper ? Eléments de réponse avec Pascal Balducci, entraineur trail et expert lepape-info.
coureur
Entraînement cyclisme

Entraînements… le chassé-croisé

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« Rentrer les séances ». C’est le propre de beaucoup d’athlètes, quel que soit le niveau de performance. Du lundi avec la séance au seuil au dimanche de la sortie longue, tout est souvent planifié, parfois routinisé mais – fort heureusement – rarement standardisé. En effet si cette démarche de reproduction de programmes peut s’avérer facilitante, poussée à l’excès, elle n’en reste pour autant que plus limitante. Explications, et…propositions.
musculation
Entraînement cyclisme

Que la force soit avec vous !

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Et si l’entraînement de force était bien davantage nécessaire aux sports d’endurance, et notamment au cyclisme, que ce que l’on pensait jusqu’alors ? Plusieurs études montrent chaque jour un peu plus les bienfaits du travail en force lourde. Lors de la conférence Sport & Triathlon donné à l’INSEP, Iniko Mujika a donné une conférence forte intéressante sur le sujet.
Entraînement cyclisme

Quelle séance puis-je réaliser pour développer ma technique de pédalage ?

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Vous possédez une heure maximum de temps pour pratiquer ? Vous possédez un home-trainer (HT) à la maison mais vous n’aimez pas l’utiliser car vous vous y ennuyez ? Alors n’hésitez pas à réaliser une séance de travail technique, ludique et peu contraignante, elle aura un apport non-négligeable dans votre progression. David Giraud, entraîneur cycle, vous propose une séance type visant à développer vos qualités de technique de pédalage.
Progresser

Existe-t-il un intérêt à se refroidir pour performer en ambiance tempérée ?

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Spontanément, la réponse semble évidente… et négative. Quelle idée de se refroidir plutôt que de se réchauffer, surtout s'il ne fait pas chaud ?! D’ailleurs, il est peu commun d’observer des sportifs employer des stratégies de refroidissement quand la température ne dépasse pas les 25°C. Mais cela arrive parfois… Car c’est dans cette individualité que semble reposer la nécessité – ou l’absence de nécessité – d’user de telles interventions. Explications.
Actualité cyclisme

Le lexique du cyclisme sur route

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Le cyclisme sur route, discipline la plus connue des activités du cyclisme, possède un langage bien particulier. David Giraud, notre expert cyclisme, a rédigé pour vous, un lexique simple du langage cycliste. Argot ou langage technique vous y retrouverez de nombreux termes couramment utilisés par coureurs, entraîneurs ou commentateurs sportifs lorsqu’il s’agit de parler « vélo ». 1 réaction