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Renforcement Musculaire – Trail : Faites des Squats !

Le traileur a sans cesse besoin de renouveler sa préparation physique, de casser les routines, de surprendre sans cesse l’organisme afin de franchir de nouveaux paliers. Adepte de la musculation spécifique, vous souhaitez renouveler vos séances, nous nous présenterons cette semaine un exercice qui peut être judicieux pour le traileur, les « Squats ».

Photos : Alexandre Garin

Aravis Snow Trail 2017 8ème édition – Résultats et Résumé de course

Alban Fiers domine la Torraz

On l’annonçait maussade ce premier week-end d’avril. Et pourtant c’est une météo clémente qui a épargné la Giettaz et ses cîmes enneigées, pour permettre aux 130 coureurs engagés d’apprécier la vue au sommet de la Torraz, avant de glisser à toute allure vers le village. A ce jeu là, l’enfant du pays Alban Fiers fut le plus rapide.



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Le Raid d’O’bivwak 2017 : Savoie et Trail au programme !

Le doyen des raids d'orientation français revient les 3 et 4 juin 2017 pour une édition savoyarde au cœur des Aiguilles d'Arves, avec pour camp de base La Toussuire, située à 1 750 m d'altitude. Pour cette 36e édition, plusieurs nouveautés sont au programme, avec notamment un parcours « trail d'orientation » !

Trail le Bélier 2016

Premier objectif trail de l’année : quelle approche ?

Pour beaucoup de traileuses et traileurs, le premier gros objectif de la saison se situe au mois de mars, parfois en février avec des courses comme le Glazig, grand rendez-vous des bretons sur les falaises des Côtes d’Armor.
La question de la préparation est cruciale, car être opérationnel sur les 54 km du Glazig, les 45 km du Ventoux, ou les 80 km de l’Ecotrail de Paris, n’est pas chose aisée.











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Le trail : quelles évaluations pour mesurer nos aptitudes ?

Au moment de programmer et planifier sa saison 2017, il faut se poser la question du développement des qualités nécessaires à l’atteinte de la performance en trail. Par performance, nous entendons l’adaptation du potentiel de l’athlète aux contraintes de l’objectif visé. On peut évoluer en queue de peloton et être performant, tout comme gagner l’épreuve sans l’être vraiment. Les évaluations sont un préalable nécessaire à la programmation de l’entraînement.