fitness

Pas évident d'avoir la bonne posture, le bon alignement de la colonne vertébrale. Vous avez l'impression ou vous savez que vous avez des efforts à faire dans ce domaine. À travers différents exercices, nous allons vous aider à renforcer votre dos pour vous remettre dans le "droit" chemin.
Voici la première partie avec des exercices d’équilibre sur Bosu et des exercices assis sur Swiss ball.

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Running


Dominique Chauvelier : « Les amis de ma mère se demandent pourquoi je cours encore à bientôt 65 ans. »

CHAUVELIER 4

10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
La légende de la course à pied Dominique Chauvelier, quadruple champion de France de marathon et médaillé de bronze aux championnats d'Europe 1990 à Split, se confie sur cette période particulière pour le running et l'évolution de son sport ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.

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24 heures sur piste de Nantes : des performances attendues

24h sur piste 1

Les 1er et 2 mai prochains se tiendra au stade de Procé à Nantes un 24h sur piste. Remise au goût du jour par la récente tentative de Kilian Jornet, cette discipline est en réalité extrêmement peu fréquente.
Reconnue au niveau international, elle ne l’est pas encore au niveau national. Cette initiative est donc la bienvenue, même si elle sera réservée aux athlètes listé(e)s, crise sanitaire oblige. Le 24h sera complété par un 12 heures et un 100 km piste.

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Musculation et running : plus que de la force

Running man runner athlete workout jogging outdoors on city park path with running shoes closeup of feet and legs.

Le renforcement musculaire est souvent vanté pour ses bénéfices "quantitatifs" : en étant plus fort, le coureur repousse la fatigue. Certes.
Mais d’autres mécanismes "qualitatifs" ne devraient pas être écartés : en étant mieux coordonné, le coureur repousse aussi la fatigue.

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Trail


Nicolas Martin : « Ce n’est pas parce qu’on est le meilleur qu’on est forcément le plus épanoui en tant que sportif ou être humain. »

Nicolas Martin au San Remo Urban Trail 2021 - Crédit photo : @nico_martin_trail

10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
Le traileur Nicolas Martin vice-champion du monde 2016 et champion de France 2017 se confie notamment sur l'incertitude de la situation actuelle et sur l'évolution de son sport ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.

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Courses virtuelles ou report de saison

COURSE 1

La pandémie a des répercussions majeures sur les calendriers de compétitions toutes disciplines confondues. Reports à l’automne, courses virtuelles ou annulations se succèdent et bouleversent les planifications pour la deuxième année consécutive.
4 choix s’offrent désormais aux athlètes : participer aux courses virtuelles, réaliser des séances tests, organiser ses propres défis, ou réorganiser complètement sa saison.

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Cyclisme


Bien s’entraîner quand on s’entraîne peu

Source - Fotolia

S’entraîner 3 à 5 fois par semaine, réaliser des longues sorties de plusieurs heures, nous n’avons pas tous le temps ni même la motivation pour suivre une telle préparation.
Mais ce n’est pas pour autant que nous ne voulons pas progresser. Voici donc un petit guide pour vous améliorer malgré un volume d’entraînement réduit.

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La fréquence cardiaque, la puissance ou les deux ?

Source - Fotolia

L’émergence et la démocratisation des capteurs de puissance ces dernières années a quelque peu ringardisé l’utilisation des cardiofréquencemètres en cyclisme.
Mais peut-on réellement parler de supériorité de la puissance sur la fréquence cardiaque pour s’entraîner à vélo ? Éléments de réponses.

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Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage

Source - Fotolia

Malgré la pandémie beaucoup de cyclistes continuent de partir en stage pour trouver de bonnes conditions pour l’entraînement. Mais comment être sûr de travailler efficacement pendant ces temps hors du quotidien ?
Pour répondre à cette question nous vous présentons ici 5 clés pour réussir son camp d’entraînement.

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Triathlon


Émilie Morier : « La qualification olympique revêt un gros enjeu, pour moi ce n’est pas un stress mais plutôt un challenge. »

Crédit photo : ©Thierry Deketelarere / Triathlete Magazine

10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
La triathlète française Émilie Morier championne du monde espoirs et de relais mixte 2019 se confie sur ses ambitions olympiques et l'évolution de son sport ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.

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Pierre Le Corre : « J’ai passé un cap et j’ai hâte de pouvoir le montrer en compétition. »

Crédit photo : © Christophe GOURDY / FFTRI

À 4 mois des Jeux Olympiques de Tokyo (Japon), l'équipe de France messieurs de triathlon était rassemblée pour un stage d'environ une semaine à Montpellier (Hérault).
L'occasion pour Pierre Le Corre désormais entraîné par l'Australien Brett Sutton de se confier. Le champion d'Europe 2018 (en individuel et en relais mixte) est impatient d'enfin lancer sa saison olympique. Entretien.

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Fitness


Renforcements du dos pour améliorer sa posture (première partie)

fitness

Pas évident d'avoir la bonne posture, le bon alignement de la colonne vertébrale. Vous avez l'impression ou vous savez que vous avez des efforts à faire dans ce domaine. À travers différents exercices, nous allons vous aider à renforcer votre dos pour vous remettre dans le "droit" chemin.
Voici la première partie avec des exercices d’équilibre sur Bosu et des exercices assis sur Swiss ball.

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Circuit training, plusieurs façons de l’aborder

circuit training 1

Vous connaissez tous le principe du circuit training : effectuer un enchainement d’exercices les uns après les autres, puis recommencer.
On qualifie cette méthode de circuit training alterné (CTA). C’est une excellente façon de travailler, mais il en existe une autre à laquelle je vous propose de nous intéresser : le circuit training groupé (CTG).

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Randonnée


Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

hiking in the mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

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