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Article écrit par Ingrid Krantz

L’haltérophilie, sport très souvent maljugé car méconnu, a longtemps été considéré comme un sport de « brut » et destiné aux « hommes forts ».
Or, ce sport requiert des qualités de vitesse, explosivité, souplesse et coordination. Les différentes phases des deux mouvements qui composent cette pratique sont l’arraché et l’épaulé jeté.
Ces deux mouvements se décomposent chacun de plusieurs phases (tirage, saut, chute etc…) qui se travaillent en décomposant le mouvement.
Ces phases d’apprentissage représentent des renforcements musculaires très efficaces notamment pour le renforcement du dos et des cuisses.

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Running


Yohan Durand : « Sur marathon, le championnat d’Europe à Munich sera mon gros objectif de l’année. »

Yohan Durand au marathon de Paris 2021 - Crédit photo : Bastien Seon

La dernière fois que Yohan Durand s'était confié à nous c'était juste après sa superbe 15ème place au marathon de Paris en 2h09'21 (record personnel). Depuis le Bergeracois s'est bien sur entraîné mais a surtout récemment confirmé sa très bonne forme.
Deux courses et deux nouveaux records personnels : le 31 décembre sur le 5 km de Barcelone (Espagne) en 13'39 (record de France masters) et dimanche dernier lors du 10 km de Valence (Espagne) où il a terminé 14ème et meilleur Français en 28'19.
À 36 ans, Yohan Durand actuellement en stage à Monte Gordo (Portugal) aborde 2022 de la plus belle des façons avec de légitimes ambitions. Entretien.

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Nicolas Brun : « Un hommage à toutes les courses qui ont un esprit authentique. »

LIVRE OK

"Des foulées" voici une excellente idée de lecture, de cadeau pour Noël à l'attention de tous les adeptes de course à pied mais aussi à ceux et celles qui veulent se lancer dans la pratique du running.
Dans cet ouvrage de 220 pages Nicolas Brun et ses amis du collectif "Jolie Foulée" ont répertorié comme ils le disent 30 courses "à faire avant de mourir" avec les anecdotes qui les rendent si uniques. Entretien.

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Patrice Binelli : « Un bon point de départ pour créer cet esprit collectif que l’on recherchait. »

MARATHON

Le collectif marathon s'est réuni du 15 au 21 novembre à Saint-Jean-de-Monts (Vendée).
Une quinzaine d'athlètes parmi les meilleurs fondeurs Français du moment ont participé à un stage fédéral d'une semaine, l'occasion de s'entraîner mais aussi d'échanger avec l'encadrement technique de faire le point sur la saison écoulée et sur la prochaine qui s'annonce dense.
Patrice Binelli, référent national du running, dresse le bilan de ce rassemblement enrichissant. Entretien.

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Trail


Êtes-vous un bon grimpeur ?

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En trail et en course de montagne, on passe généralement plus de temps à grimper qu’à descendre ou courir à plat.
C’est pour cela que l’on dit que les trails se gagnent en montée et se perdent en descente.
Comment tester cette capacité à bien grimper et quel test objectif et reproductible peut-on utiliser ?

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Marcher vite en montée, la marque des experts ?

Francesco Cucco, ultra traileur et marcheur redoutable ?

Dans un précédent article, nous avons évoqué les déterminants de la transition marche-course, et vice versa. Pour rappel, à plat, la transition marche-course présente peu de différences entre les sédentaires et les coureurs, et se situe entre 7 et 8 km/h.
Elle est essentiellement due à une nécessité d’économie de course, une donnée intégrée au niveau central, c’est-à-dire notre cerveau.

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Nicolas Brun : « Un hommage à toutes les courses qui ont un esprit authentique. »

LIVRE OK

"Des foulées" voici une excellente idée de lecture, de cadeau pour Noël à l'attention de tous les adeptes de course à pied mais aussi à ceux et celles qui veulent se lancer dans la pratique du running.
Dans cet ouvrage de 220 pages Nicolas Brun et ses amis du collectif "Jolie Foulée" ont répertorié comme ils le disent 30 courses "à faire avant de mourir" avec les anecdotes qui les rendent si uniques. Entretien.

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Cyclisme


Vététistes, la théorie du 12% vous connaissez ?

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Il y a quelques semaines de cela, je lisais deux études scientifiques concernant les corrélations entre performance en VTT XCO et tests de laboratoire.
Les chercheurs de ces deux études (que vous pourrez retrouver en fin d’article) déterminèrent que grâce à des tests de capacités physiques évaluant les filières aérobies et anaérobies, des corrélations de l’ordre de 88 et 89 % étaient établies avec la performance en compétition.
En gros, faites de bons tests et vous serez devant dans les courses.

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Sur les traces de la Cape Epic

Crédit photo : San Clarke / Cape Epic

Il est des courses dont le nom raisonne comme un rêve, si je vous dis Afrique, réserves animalières, nation arc en ciel, Nelson Mandela…
Vous l’aurez compris, nous allons parler de la course extrême du VTT, nommée la Cape Epic.
Mais plutôt que de parler simplement de cette magnifique épreuve, je vais vous la présenter au travers des résultats de l’équipe victorieuse de cette année, composée de Jordan et Sarrou Matthew Beers tous les deux membres du Team Specialized.

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Comprendre le TSS (Training Stress Score)

Source - Fotolia

Le TSS ou Training Stress Score est un outil de mesure de plus en plus utilisé en cyclisme pour évaluer la charge d’entraînement.
Mais comment cela fonctionne-t-il ? Et comment l’interpréter ? Réponses dans cet article.

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Triathlon



Paratriathlon : Le grand chelem pour Alexis Hanquinquant qui s’offre un 4ème titre de champion du monde

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Alexis Hanquinquant phénoménal a réalisé la saison parfaite. Champion paralympique, d'Europe et de France cette année, le paratriathlète Normand (catégorie PTS4) s'est adjugé son 4ème titre mondial à Abou Dabi (Émirats Arabes Unis).
Dans son sillage, l'équipe de France de paratriathlon a brillé avec le sacre de Jules Ribstein (catégorie PTS2) et la médaille d'argent d'Élise Marc (catégorie PTS3).

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Triathlon / WTCS : Les Français s’illustrent à Hambourg

Tim Hellwig l'emporte au sprint devant les Français Paul Georgenthum et Léo Bergère - Crédit photo : ©WorldTriathlon

Incroyable finish et remarquable performance des Français à Hambourg (Allemagne) lors de la première étape de la saison 2022 du circuit WTCS (World Triathlon Championship Series) déjà lancée de la plus belle des façons.
Paul Georgenthum et Léo Bergère ont terminé juste derrière l'Allemand Tim Hellwig qui s'est imposé à domicile. Chez les dames, la favorite Allemande Laura Lindemann l'a emporté.

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Fitness


Les mouvements d’haltérophilie au service du dos

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L’haltérophilie, sport très souvent maljugé car méconnu, a longtemps été considéré comme un sport de « brut » et destiné aux « hommes forts ».
Or, ce sport requiert des qualités de vitesse, explosivité, souplesse et coordination. Les différentes phases des deux mouvements qui composent cette pratique sont l’arraché et l’épaulé jeté.
Ces deux mouvements se décomposent chacun de plusieurs phases (tirage, saut, chute etc…) qui se travaillent en décomposant le mouvement.
Ces phases d’apprentissage représentent des renforcements musculaires très efficaces notamment pour le renforcement du dos et des cuisses.

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La phase isométrique en milieu de série

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L’isométrie est une méthode de contraction musculaire qui consiste à maintenir une tension sans effectuer de mouvement.
En musculation, elle est utilisée en association au régime concentrique et excentrique pour gagner en force sur des phases critiques à la réussite d’un mouvement.
Mais la phase isométrique peut également être utilisée au beau milieu d’une série.

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Le shadow boxing, un outil efficace pour un entraînement complet

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Le shadow boxing consiste à répéter des enchainements de frappe sans adversaire ni sac de frappe. Cette technique est utilisée par les pratiquants de boxe en guise d’échauffement, de travail spécifique de frappes, enchainements ou déplacement.
Elle est également efficace pour un travail cardio-vasculaire. Pour un sportif non pratiquant, c’est un excellent exercice pour apprendre en douceur les techniques et gestes de la boxe.

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Randonnée


Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot

KILI

L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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