Running



Marathon : Kelvin Kiptum hallucinant et Sifan Hassan époustouflante à Londres, Mekdes Woldu réalise à Hambourg les minima pour les Jeux de Paris 2024

Dimanche de folie sur le marathon de Londres. Le Kenyan Kelvin Kiptum l'a emporté en 2h01'25 deuxième chrono de l'histoire. Chez les dames, la Néerlandaise Sifan Hassan double championne olympique du 5000 m / 10 000 m s'est imposée en 2h18'33 pour sa grande première sur la distance.
Autres débuts pleinement réussis pour Mekdes Woldu, la Française 9ème du marathon de Hambourg en 2h26'34 a réalisé les minima pour les Jeux olympiques de Paris 2024 et les Mondiaux d'athlétisme en août prochain à Budapest.

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Trail


Superdévoluy : des luttes au sommet

Superdévoluy va accueillir à nouveau les championnats de France de course en montagne le 14 mai prochain.
En septembre 2020, la station des Hautes Alpes avait proposé des parcours somptueux révélateurs de grands talents comme Sylvain Cachard et Blandine Lhirondel.
Quelles seront les forces en présence cette année pour décrocher le ticket pour les mondiaux en Autriche ?

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Les Sables Express 2023 – Épisode 5 : Un marathon pour finir en beauté, Mohamed El Morabity et Maryline Nakache l’emportent

Le 37ème Marathon des Sables qui a débuté dimanche dernier touche à sa fin.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous avons fait vivre les coulisses de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 5ème étape longue comme un marathon était le dernier gros effort pour les rescapés avant de se voir remettre la médaille de "finisher" !
Mohamed El Morabity et Maryline Nakache se sont adjugés la victoire.

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Les Sables Express 2023 – Épisode 4 : 90 km d’efforts, de doutes et de souffrance… à l’arrivée, la délivrance et un coup de théâtre

Le 37ème Marathon des Sables s'est élancé dimanche dernier.
Comme lors des 3 précédentes éditions, nous vous faisons vivre les coulisses de cette superbe aventure sportive et humaine dans le désert Marocain.
La 4ème étape longue de 90 km était la plus redoutée car la plus longue et pour certains ou certaines un défi en terre inconnue.
Beaucoup d'émotions à l'arrivée, le courage de Ragna Debats et un rebondissement inattendu pour Rachid El Morabity, vainqueur à 9 reprises de l'épreuve et qui a abandonné !

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Cyclisme


Plan d’hydratation du cycliste

Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ?

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Comment entrainer son intestin pour tolérer plus de glucides ?

La préservation des réserves de glucides endogènes, le glycogène, est l'un des principaux déterminants de la performance.
Par conséquent, une vaste littérature a émergé au cours des 50 dernières années sur les stratégies que les athlètes d'endurance peuvent utiliser pour préserver les réserves de glycogène pendant l'exercice, la plus importante étant la consommation de glucides exogènes dans les boissons, les gels ou les barres énergétiques. Toujours plus de glucides que l'intestin doit supporter, tolérer.

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Pourquoi faire des tests lactate ?

Vous êtes-vous déjà demandé quelles adaptations votre entrainement fait sur votre corps ?
Pour répondre à cette question, votre capteur de puissance ne suffit pas.
Un test avec mesure du lactate peut s'avérer très utile. Pourquoi en faire un ? Réponse dans cet article.

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Triathlon




Grand Prix de triathlon : Poissy et Saint-Jean-de-Monts s’illustrent d’entrée à Fréjus

Cap sur Fréjus (Var) ce samedi pour le coup d'envoi du Grand Prix de triathlon 2023.
En l'absence de certains grands noms retenus sur l'étape WTCS de Yokohama (Japon) ou la Coupe d’Europe de Caorle (Italie), Poissy a certes dominé les débats chez les femmes mais chez les hommes Saint-Jean-de-Monts et les Sables Vendée en ont profité pour briller et lancer à merveille leur saison.

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Fitness


Comment travailler ses épaules efficacement ?

Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

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Gagner en mobilité pour améliorer la profondeur de son squat

Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

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Créer une séance d’abdominaux au moyen d’un swiss ball

La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire, s’entretien ou se travaille de façon régulière.
Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une efficacité optimale et de longue durée.
Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique.

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Randonnée


Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot

L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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