equilibre

De nos capteurs proprioceptifs, de notre sens visuel et de notre oreille interne, dépend notre capacité générale d’équilibre. Nous développons ce sens dès le plus jeune âge avec notamment l’apprentissage inconscient des mouvements primaires dont la marche.
Le temps conduit comme c’est le cas pour toutes les qualités psychomotrices à une certaine dégénérescence des facultés ; autant vous dire que plus on mène une vie de sédentaire et plus on s’expose à un tel type de risque.
Pour développer ou pour maintenir cette aptitude, il est intéressant d’effectuer un travail que l’on pourrait qualifier globalement « de posture », en fermant les yeux.

Lire la suite

Running



Course à pied, ambiance chaude et troubles intestinaux

Source - Fotolia

Le coureur à pied est connu pour être particulièrement exposé aux troubles gastro-intestinaux (TGI). Ceci, notamment pour des raisons d’impacts répétés au sol et de moindre perfusion sanguine de l’intestin.
Quid de l’effet supplémentaire de la chaleur ambiante connue elle aussi pour altérer la perfusion sanguine et des stratégies de prévention ?

Lire la suite

Les nouvelles pointes ! Que faut-il en penser ?

Piste athletisme

La saison hivernale est maintenant terminée depuis plusieurs semaines. De belles performances ont émaillé les championnats avec beaucoup d’interrogations et des polémiques : à qui faut-il attribuer ces résultats ?
À sa progression produite par son entraînement ou aux vertus des nouvelles pointes ?
Notre expert Anaël Aubry va tenter d’y répondre à la lecture des faits.

Lire la suite

Trail


François D’Haene époustouflant vainqueur de la Hardrock 100

François D'Haene à l'arrivée - 
 @francois_dhaene

Nouvel exploit de François D'Haene à Silverton (Etats-Unis). Le Français, roi de l'ultra-trail, s'est offert en 21h45'51 la mythique Hardrock 100, l'un des deux principaux ultras nord-américains (avec la Western States) dans les Rocheuses du Colorado.
Il pulvérise au passage d'une heure 42 minutes le record de Kilian Jornet.

Lire la suite

Kilomètre vertical de Chamonix, 10 ans déjà

KV Mont Blanc 2014

Le kilomètre vertical (KV pour les intimes) a vu le jour en 2011 à Chamonix dans le cadre du Marathon du Mont Blanc.
Cette épreuve a également gagné en popularité en France et en Europe. Revenons en quelques chiffres sur les 10 éditions chamoniardes.

Lire la suite


Cyclisme


Ce qu’il faut savoir sur la FTP

Source - Fotolia

FTP ou Functional Threshold Power (seuil de puissance fonctionnel en français) est un terme de plus en plus utilisé dans l’entraînement en cyclisme.
Mais de quoi s’agit-il ? Comment peut-on mesurer ce seuil ? Et à quoi cela peut-il être utile ? Réponses dans cet article.

Lire la suite

Steven Le Hyaric : « Pour moi l’aventure c’est vivre quelque chose de particulier et ça passe par le corps. »

Traversée du désert Namibien, entre solitude et partage - Crédit photo : ©Florent Schneider

Nous partons à la rencontre de Steven Le Hyaric, un cycliste aventurier des temps modernes.
Il nous raconte son chemin, du sport de haut niveau vers à son mode de vie actuel, nous partage son entraînement et évoque son projet en cours qui consiste à partir à la découverte de 6 grands déserts sur 6 continents (toujours à vélo bien sûr !).
Au moment de notre entretien, il est en Namibie où il vient de boucler son premier défi dans les déserts de Kalahari et de Namib ! Entretien.

Lire la suite


Triathlon





Fitness


Travailler son sens de l’équilibre et son oreille interne

equilibre

De nos capteurs proprioceptifs, de notre sens visuel et de notre oreille interne, dépend notre capacité générale d’équilibre. Nous développons ce sens dès le plus jeune âge avec notamment l’apprentissage inconscient des mouvements primaires dont la marche.
Le temps conduit comme c’est le cas pour toutes les qualités psychomotrices à une certaine dégénérescence des facultés ; autant vous dire que plus on mène une vie de sédentaire et plus on s’expose à un tel type de risque.
Pour développer ou pour maintenir cette aptitude, il est intéressant d’effectuer un travail que l’on pourrait qualifier globalement « de posture », en fermant les yeux.

Lire la suite

Le sable, un superbe outil d’entraînement

SABLE 1

Le sable est un excellent élément naturel pour travailler car il fournit une instabilité contre laquelle il faut œuvrer pour pouvoir se déplacer efficacement.
J’ai construit pour vous une séance en me servant de la pente d’une dune sur nos fabuleuses plages atlantiques. La séance est réalisable également sur une surface plane, offrant au minimum 15 mètres d’étendue sableuse.

Lire la suite

Améliorer sa mobilité du bassin

BASSIN 1

Le bassin est le lien de coordination entre le haut et le bas de votre corps. De plus, il permet de réaliser des exercices ou d’adopter des postures avec une plus grande amplitude.
D'où l'utilité d'améliorer sa mobilité.

Lire la suite

Randonnée


Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

Crédit photo @ Philophoto Gex

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

Lire la suite

Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Illustration randonnée

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

Lire la suite

Randonnées hivernales en montagne, quelles boissons en journée ?

hiking in the mountains

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

Lire la suite