Planifier puis réaliser un entraînement c’est souvent se heurter au réel : contraintes dans l’emploi du temps, épisode infectieux, réponse inadaptée à la charge, etc...
Alors comment passer de la théorie à la pratique ? Voici quelques conseils pour réussir cette étape.
La saison hivernale est maintenant terminée depuis plusieurs semaines. De belles performances ont émaillé les championnats avec beaucoup d’interrogations et des polémiques : à qui faut-il attribuer ces résultats ?
À sa progression produite par son entraînement ou aux vertus des nouvelles pointes ?
Notre expert Anaël Aubry va tenter d’y répondre à la lecture des faits.
Pas revenu au meilleur de sa forme après son infection pulmonaire d'il y'a 2-3 semaines comme il nous l'avait confié hier à la veille de la course, Julien Wanders (25 ans) n'est pas parvenu à battre son record personnel (13'29) ni encore moins le record d'Europe du 5km sur route (13'18) ce samedi sur le tracé du Domaine du Bois aux Daims à Morton (Vienne).
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Le Franco-Suisse Julien Wanders (25 ans) va s'attaquer ce samedi matin à partir de 10h au record d'Europe du 5 km sur route. Une tentative soigneusement préparée avec son nouvel équipementier Asics. Déjà détenteur notamment des records d'Europe du 10 km et du semi-marathon, Julien Wanders espère pouvoir étoffer un peu plus son palmarès en faisant tomber le chrono de 13'18 établi par le Français Jimmy Gressier à Monaco le 16 février 2020.
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Nous avons déjà longuement débattu du rôle et de l’importance des bâtons en trail.
Aujourd’hui, nous vous invitons à réaliser une séance avec alternance de côtes avec et sans bâtons, si possible en enregistrant plusieurs données comme la fréquence cardiaque, la cadence, l’amplitude, les sensations, et le chrono bien sûr.
La Belgique, c’est le « plat pays » qui depuis une décennie n’échappe pas à la déferlante du trail running.
Son nombre d’adeptes ne cesse d’augmenter tout comme son nombre d’organisations, à tel point d’ailleurs que l’incontournable « JOGGING » connait un réel déclin.
10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
La championne du monde 2017 de trail Adeline Roche, à présent jeune maman, se confie sur sa carrière et l'évolution de sa discipline ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.
Je sais Ô combien que proposer ou même simplement parler de musculation pour des cyclistes peut devenir un sujet de débat parfois vigoureux. Je me rappelle les premières fois ou étant jeune cadre d’état je me suis permis…
Quelle folie, de proposer des interventions sur l’haltérophilie et d’exposer l’intérêt de cette pratique dans la préparation du cycliste.
Une étude récente sortie dans Medicine & Science in Sports & Exercise, fait état des différentes typologies musculaires de pratiquants et de pratiquantes de différentes activités cyclistes telles que le BMX, la piste, le cyclo-cross, la route, et le VTT.
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Dans cet article nous articulerons notre réflexion autour des tests continus avec utilisation de la puissance (puissance record sur 5 min, 20 min, etc...).
Quels avantages et quelles limites ? Comment les mettre en place ? Quand ? Éléments de réponse ci-dessous.
Début ce dimanche à Melilla (Espagne) de la saison internationale 2021 de triathlon. D'entrée, l'équipe de France s'est illustrée de très belle manière. Cassandre Beaugrand chez les dames et Léo Bergère chez les messieurs se sont imposés.
Léonie Périault et Dorian Coninx sont également montés sur le podium de cette première manche de la Coupe d'Europe au combien prometteuse pour le triathlon Français à trois mois des Jeux Olympiques de Tokyo.
10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
La triathlète française Émilie Morier championne du monde espoirs et de relais mixte 2019 se confie sur ses ambitions olympiques et l'évolution de son sport ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.
À 4 mois des Jeux Olympiques de Tokyo (Japon), l'équipe de France messieurs de triathlon était rassemblée pour un stage d'environ une semaine à Montpellier (Hérault).
L'occasion pour Pierre Le Corre désormais entraîné par l'Australien Brett Sutton de se confier. Le champion d'Europe 2018 (en individuel et en relais mixte) est impatient d'enfin lancer sa saison olympique. Entretien.
Voici la seconde partie consacrée au renforcement du dos et des muscles profonds.
Le thème reste le même, seuls les exercices changent. Ils enrichiront la base de travail et permettront à chacun de multiplier les expériences.
Lors d’un effort intense, on perd en précision, en technicité de mouvement. Il est justement très intéressant de travailler dans ces moments-là pour progresser.
Les sports qui demandent une grande adresse (basketball, tir à l’arc, golf, handball, curling, football …) ont tout intérêt à effectuer une phase de précision avec fatigue préalable, cela force l’organisme à conserver sa lucidité, sa concentration sur un temps le plus long possible.
Que l’on pratique ou non ce type de sport, on peut s’adonner au type de séance que l’on va aborder ci-dessous.
Lorsque l’on peut dégager suffisamment de temps pour réaliser plusieurs séances de sport, il est aisé d’effectuer une séance avec un thème spécifique : renforcement musculaire, aérobie, stretching … mais lorsque les aléas de la vie s’imposent, il ne nous reste parfois plus que le temps d’une simple séance ou de quelques simples séances à réaliser dans le cadre d’une semaine particulièrement « chargée ».
C’est alors que s’impose la question suivante : quel type de séance privilégier, lorsque je n’ai pas beaucoup de temps à sacrifier à l’entretien de ma condition physique ?
La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.
Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.
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Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?