Running




Retour à Dettwiller avec Jean-Claude Vollmer

C'est un superbe cadeau de fin d'année que nous propose l'INSEP (l'Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) dans sa rubrique "Mémoire d'entraîneur".
A travers une vidéo de 45 minutes réalisée par Nicolas Thibault et Adrien Voituriez, nous partons en Alsace à Dettwiller (Bas-Rhin) à la rencontre de Jean-Claude Vollmer sur ses terres.
L'emblématique entraîneur de demi-fond et fond Français et aussi expert LEPAPE raconte son parcours, ses souvenirs, ses expériences de vie et nous offre de belles rencontres remplies de sincérité et d'émotion.

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Trail



Les séances combinées : pour varier et progresser

La plupart du temps, on réalise à l’entraînement des séances à objectif unique : VMA, endurance fondamentale, seuil…en évoluant sur une zone restreinte d’intensités.
Ne pourrait-on pas de temps à autre balayer diverses intensités au sein d’une même séance afin de stimuler pleinement nos capacités aérobies et anaérobies ?

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Préparation Ecotrail de Paris

Le 18 mars prochain, dans 2 mois, Paris redeviendra terre de trail l’espace d’une journée.
Au traditionnel trail long de 80 km, il faut maintenant ajouter des épreuves de 45, 30, 18 et 10 km, ainsi que des marches nordiques de 10 et 18 km. Bref, il y en aura pour tous les goûts et tous les niveaux.

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Cyclisme


Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 1/3 – Le choix des chaussures

Il est des problématiques récurrentes en cyclisme et celles concernant l’adaptation du matériel à la pratique en est une fondamentale.
L’un des points d’appui clé, quand vous pratiquez le cyclisme est l’interface entre le pied et la pédale et cette interface est souvent négligée ou reléguée au second plan.
À ce propos, je vais vous en apporter la preuve par des exemples trop de fois vus ou entendus en boutiques cyclistes.

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Cyclisme : Etude sur 3 cyclistes dans le TOP 5 du Giro

Une récente étude s’est intéressée à la préparation de 3 cyclistes pour le Giro qui ont tous terminé dans le TOP 5 du grand Tour cycliste Italien.
Pour LEPAPE, nous décryptons ce papier et essayons d’en tirer des conclusions quant à l’entraînement de ces champions !

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Fanny Reyer : « Entre la promotion du cyclisme féminin et le fait que je sois très sportive je voulais réaliser une vraie performance. »

Alors que le Tour de France cycliste féminin s'est achevé ce dimanche, rencontre avec Fanny Reyer qui a bouclé le parcours de son côté en solo quelques jours avant le passage des coureuses professionnelles.
Sportive engagée, Fanny Reyer a également fondé l'association WATT (Women Are Talented Too) pour promouvoir le cyclisme par la mixité et amener les femmes à s'imposer dans ce milieu. Entretien.

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Triathlon


Jeanne Lehair : « J’ai appris à aimer m’entraîner, je suis assez compétitrice, j’aime me faire mal dans tous les domaines. »

Nouvelle année, nouvelle aventure pour la triathlète Jeanne Lehair.
L'ambassadrice LEPAPE qui représente désormais le Luxembourg rejoint le club des Sables Vendée Triathlon après avoir passé 19 ans à Metz.
Jeanne Lehair ambitieuse a les yeux tournés vers les Jeux olympiques de Paris 2024 sans vouloir trop se mettre de pression. Entretien.

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WTCS – Bermudes : Retour gagnant et convaincant pour Vincent Luis

Vincent Luis a pleinement réussi son retour dans le grand bain du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series) en remportant avec la manière l'étape des Bermudes devant les Espagnols Antonio Serrat Seoane et Roberto Sanchez Montecon.
Le double champion du monde a marqué les esprits avant la grande finale à Abu Dhabi à la fin du mois.
Chez les femmes, la championne olympique Flora Duffy s'est logiquement imposée à domicile.

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Fitness


Renforcer ses chevilles pour des appuis solides

La cheville, articulation reliant le tibia et le péroné au talon, assure la mobilité du pied, permettant de l’orienter dans tous les sens : de bas en haut (la dorsiflexion), de haut en bas (la flexion plantaire) mais également les mouvements latéraux et rotatifs.
Afin de limiter le risque d’entorse ou de tendinite, il est recommandé d’entretenir sa souplesse articulaire et de renforcer ses tendons pour une mobilité et un maintien optimums.

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Séance tonique à poids de corps

Je vous propose de réaliser une séance alliant le renforcement musculaire et le travail cardio-vasculaire. Ce type de séance est idéal pour le développement de masse musculaire maigre, la perte de poids et la préparation physique générale.
Cet entrainement est composé de nombreux exercices variés, sollicitant l’ensemble des muscles de notre corps, alliés à une série de courses, entre chaque exercice. Ce type de séance est idéal pour les coureurs qui peuvent mettre davantage d’intensité sur les phases de courses.
Cette séance est relativement de courte durée car il n’y a pas de temps de récupération prévu, sauf, bien évidemment, s’il s’avère être nécessaire selon son niveau.

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Randonnée


Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot

L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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