Suite à l’analyse du choix de chaussures, que nous avons effectué dans l’article précédent, il convient désormais de comprendre les réglages que nous allons pouvoir réaliser entre la cale et ladite chaussure.
En effet, il est important afin de pédaler avec un maximum de confort, de trouver les réglages adéquats en fonction de votre pratique, de votre morphologie, de vos souplesses et de vos antécédents médicaux.
La séance de côtes est depuis longtemps un incontournable pour les coureurs sur route comme pour les traileurs, mais les enjeux sont forts différents. Faisons le point.
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Les Glycerin 20 de BROOKS RUNNING font partie des récents best-sellers du monde du running.
Avec ce modèle, la marque américaine souhaite proposer une paire de chaussures qui vous donne l’impression de flotter sur un petit nuage.
Pour éprouver son confort, notre ambassadrice Lepape et triathlète Jeanne Lehair a enfilé les Glycerin 20 lors de ses entraînements en course à pied.
La plupart du temps, on réalise à l’entraînement des séances à objectif unique : VMA, endurance fondamentale, seuil…en évoluant sur une zone restreinte d’intensités.
Ne pourrait-on pas de temps à autre balayer diverses intensités au sein d’une même séance afin de stimuler pleinement nos capacités aérobies et anaérobies ?
Le ski de randonnée nordique, une réponse aux amoureux de montagne et de trail en pleine nature au milieu de superbes panoramas enneigés, doublée d’une activité physique pour les passionnés de sport : des journées audacieuses sur des parcours variés, des dénivelés et des marches dans la poudreuse.
Le ski de randonnée est un sport de montagne avec ses nécessités nutritionnelles. Le sac à dos du skieur n’est complet que s’il contient vivres et boissons. Quels sont les ravitaillements à prévoir pour la journée ?
La nouvelle gamme est composée de 3 modèles : Hyperion Max, Levitate 6 et la nouvelle Ghost 15 selon que vous ressentez le besoin de vitesse, que vous voulez un peu plus de ressort dans votre foulée ou que vous avez envie de confort.
Présentation des 3 modèles avec le décryptage de Hugo Chouissa (Footwear Merchandiser chez Brooks Running EMEA).
Le 18 mars prochain, dans 2 mois, Paris redeviendra terre de trail l’espace d’une journée.
Au traditionnel trail long de 80 km, il faut maintenant ajouter des épreuves de 45, 30, 18 et 10 km, ainsi que des marches nordiques de 10 et 18 km. Bref, il y en aura pour tous les goûts et tous les niveaux.
Le sportif passe souvent du temps à sélectionner son matériel avant de partir skier et s’évader sur les pistes enneigées... mais beaucoup moins à vérifier la qualité de ses choix nutritionnels. Cependant, c’est à quelques semaines de son départ vers les cimes que se joue sa préparation alimentaire capable de lui booster son état de forme !
Il n’y a pas que la raclette, la tartiflette et le vin chaud pour profiter de la montagne ! Il y a le fer !
Il est des problématiques récurrentes en cyclisme et celles concernant l’adaptation du matériel à la pratique en est une fondamentale.
L’un des points d’appui clé, quand vous pratiquez le cyclisme est l’interface entre le pied et la pédale et cette interface est souvent négligée ou reléguée au second plan.
À ce propos, je vais vous en apporter la preuve par des exemples trop de fois vus ou entendus en boutiques cyclistes.
En février 2022, l'aventurier et spécialiste des expéditions extrêmes Loury Lag et l'expert de l'ultra-trail Mathieu Blanchard (2ème de l'UTMB 2022) se sont lancés dans un superbe défi.
Affrontant des conditions extrêmes pour parcourir l’Œil du Québec (cratère du lac Manicouagan), Loury et Mathieu ont accompli l’expédition nordique UAPAPUNAN, en empruntant la surface glacée qui entoure en hiver l’île René-Levasseur d’une superficie de 2 020 km2.
Un film réalisé par Jérôme Binette, issu de cette immersion dans une aventure humaine, culturelle, extrême, offrant des paysages à couper le souffle, du partage culturel et du dépassement de soi sera sur les écrans de France et du Québec avec une tournée d’avant-première à partir du 16 janvier.
Loury Lag se confie sur cette extraordinaire expérience. Entretien.
La séance de côtes est depuis longtemps un incontournable pour les coureurs sur route comme pour les traileurs, mais les enjeux sont forts différents. Faisons le point.
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Voici une séance destinée à tous ceux qui veulent agir positivement sur le seuil anaérobie.
Pour les pistards et routards, elle peut se courir aux allures (et chronos), pour les traileurs, elle peut se faire également en respectant des zones de fréquences cardiaques.
C'est un superbe cadeau de fin d'année que nous propose l'INSEP (l'Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) dans sa rubrique "Mémoire d'entraîneur".
A travers une vidéo de 45 minutes réalisée par Nicolas Thibault et Adrien Voituriez, nous partons en Alsace à Dettwiller (Bas-Rhin) à la rencontre de Jean-Claude Vollmer sur ses terres.
L'emblématique entraîneur de demi-fond et fond Français et aussi expert LEPAPE raconte son parcours, ses souvenirs, ses expériences de vie et nous offre de belles rencontres remplies de sincérité et d'émotion.
La séance de côtes est depuis longtemps un incontournable pour les coureurs sur route comme pour les traileurs, mais les enjeux sont forts différents. Faisons le point.
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La plupart du temps, on réalise à l’entraînement des séances à objectif unique : VMA, endurance fondamentale, seuil…en évoluant sur une zone restreinte d’intensités.
Ne pourrait-on pas de temps à autre balayer diverses intensités au sein d’une même séance afin de stimuler pleinement nos capacités aérobies et anaérobies ?
Le 18 mars prochain, dans 2 mois, Paris redeviendra terre de trail l’espace d’une journée.
Au traditionnel trail long de 80 km, il faut maintenant ajouter des épreuves de 45, 30, 18 et 10 km, ainsi que des marches nordiques de 10 et 18 km. Bref, il y en aura pour tous les goûts et tous les niveaux.
Suite à l’analyse du choix de chaussures, que nous avons effectué dans l’article précédent, il convient désormais de comprendre les réglages que nous allons pouvoir réaliser entre la cale et ladite chaussure.
En effet, il est important afin de pédaler avec un maximum de confort, de trouver les réglages adéquats en fonction de votre pratique, de votre morphologie, de vos souplesses et de vos antécédents médicaux.
Il est des problématiques récurrentes en cyclisme et celles concernant l’adaptation du matériel à la pratique en est une fondamentale.
L’un des points d’appui clé, quand vous pratiquez le cyclisme est l’interface entre le pied et la pédale et cette interface est souvent négligée ou reléguée au second plan.
À ce propos, je vais vous en apporter la preuve par des exemples trop de fois vus ou entendus en boutiques cyclistes.
Une récente étude s’est intéressée à la préparation de 3 cyclistes pour le Giro qui ont tous terminé dans le TOP 5 du grand Tour cycliste Italien.
Pour LEPAPE, nous décryptons ce papier et essayons d’en tirer des conclusions quant à l’entraînement de ces champions !
Nouvelle année, nouvelle aventure pour la triathlète Jeanne Lehair.
L'ambassadrice LEPAPE qui représente désormais le Luxembourg rejoint le club des Sables Vendée Triathlon après avoir passé 19 ans à Metz.
Jeanne Lehair ambitieuse a les yeux tournés vers les Jeux olympiques de Paris 2024 sans vouloir trop se mettre de pression. Entretien.
Léo Bergère magistral est devenu champion du monde de triathlon en remportant la finale WTCS (World Triathlon Championship Series) à Abu Dhabi (Émirats arabes unis).
Il est le 2ème Français après Vincent Luis à s'offrir le titre mondial dans ce format.
Vincent Luis a pleinement réussi son retour dans le grand bain du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship Series) en remportant avec la manière l'étape des Bermudes devant les Espagnols Antonio Serrat Seoane et Roberto Sanchez Montecon.
Le double champion du monde a marqué les esprits avant la grande finale à Abu Dhabi à la fin du mois.
Chez les femmes, la championne olympique Flora Duffy s'est logiquement imposée à domicile.
La cheville, articulation reliant le tibia et le péroné au talon, assure la mobilité du pied, permettant de l’orienter dans tous les sens : de bas en haut (la dorsiflexion), de haut en bas (la flexion plantaire) mais également les mouvements latéraux et rotatifs.
Afin de limiter le risque d’entorse ou de tendinite, il est recommandé d’entretenir sa souplesse articulaire et de renforcer ses tendons pour une mobilité et un maintien optimums.
Le principe du combiné est d’exécuter plusieurs exercices à la suite pour qu’ils n’en constituent qu’un seul.
Ainsi, cela vous permet de travailler une chaine musculaire dans toutes ses angulations pour un renforcement optimum.
Le second avantage est le gain de temps généré par ce principe d’exécution qui évite de réaliser plusieurs séries de plusieurs exercices.
Je vous propose de réaliser une séance alliant le renforcement musculaire et le travail cardio-vasculaire. Ce type de séance est idéal pour le développement de masse musculaire maigre, la perte de poids et la préparation physique générale.
Cet entrainement est composé de nombreux exercices variés, sollicitant l’ensemble des muscles de notre corps, alliés à une série de courses, entre chaque exercice. Ce type de séance est idéal pour les coureurs qui peuvent mettre davantage d’intensité sur les phases de courses.
Cette séance est relativement de courte durée car il n’y a pas de temps de récupération prévu, sauf, bien évidemment, s’il s’avère être nécessaire selon son niveau.
L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.
La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.
Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.
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