Running


De son abandon aux Mondiaux de Budapest à son nouveau record de France du marathon à Séville… près de 6 mois au cœur de la préparation de Morhad Amdouni

Morhad Amdouni 2e du marathon de Séville (Espagne) en 2h03'47 a pulvérisé son record de France (2h05'22) et est devenu le 2e meilleur performeur européen de tous les temps derrière le Belge Bashir Abdi (2h03'36).
Après nous avoir fait partagé le déroulé de son programme d'entraînement depuis l'abandon lors des Mondiaux de Budapest jusqu'au marathon de Séville en passant par le marathon de Valence en décembre, notre expert LEPAPE Jean-Claude Vollmer qui entraîne Morhad Amdouni nous livre son analyse et son vécu au quotidien sur ces longues semaines de préparation.
Décryptage exclusif et progression de Morhad Amdouni depuis 2004.

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De Valence à Séville… la préparation de Morhad Amdouni à la loupe

Morhad Amdouni 2e du marathon de Séville (Espagne) ce dimanche en 2h03'47 a pulvérisé son record de France (2h05'22) et est devenu le 2e meilleur performeur européen de tous les temps derrière le Belge Bashir Abdi (2h03'36).
Notre expert LEPAPE Jean-Claude Vollmer qui entraîne Morhad Amdouni nous a transmis son programme d'entraînement depuis le marathon de Valence où il avait couru en décembre dernier jusqu'au rendez-vous de Séville.
Une présentation sur le contexte et les principes de l'entraînement de Morhad Amdouni suivront.

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Méline Rollin : « Christelle Daunay reste la plus forte, si j’arrive à avoir un palmarès comme elle j’en serai très fière. »

Moment historique pour l'athlétisme Français à l'occasion du 39e marathon de Séville (Espagne).
Dans la même course, les records de France hommes et femmes ont été battus.
Morhad Amdouni 2e en 2h03'47 a pulvérisé son record national.
Chez les dames, superbe performance de Méline Rollin 7e en 2h24'12 qui s'est offert le record de France détenu depuis près de 14 ans par Christelle Daunay.
En plus du record Méline Rollin a fait un grand pas vers les Jeux Olympiques de Paris. Entretien.

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Trail


Cyril Gauthier : « Malgré la perte financière, on ne pouvait pas transiger avec l’ADN de la course et la sécurité des coureurs. »

Le Half Marathon des Sables (HDMS) prévu en Egypte du 18 au 24 novembre dernier a été annulé pour des raisons de sécurité en raison du conflit israélo-palestinien.
Cyril Gauthier, le responsable de la nouvelle entité Marathon des Sables n'en est pas à sa première annulation ou report de course pour différentes raisons mais reste confiant pour l'avenir de tels évènements où priment la sécurité, le bien-être et le bonheur des coureurs. Entretien.

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Epilogue de folie à Noli pour la Golden Trail World Series 2023

C'est dans le superbe écrin de Noli, station balnéaire du nord de l'Italie, que s'est déroulée ce week-end la finale de la Golden Trail World Series 2023.
L'épilogue de la saison entre les meilleurs spécialistes mondiaux de trail sur la distance marathon ou inférieure a tenu toutes ses promesses.
Chez les hommes, le Marocain Elhousine Elazzaoui a remporté la grande finale, le titre sur l'ensemble de la saison revient au Suisse Rémi Bonnet.
Chez les femmes victoire de la Roumaine Madalina Florea, l'Américaine Sophia Laukli s'adjuge le classement général féminin 2023.

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Cyclisme


Joyeux anniversaire Monsieur Charles Coste !

Ce jeudi 8 février 2024, Charles Coste fêtait ses 100 ans. Être centenaire pour Charles Coste est un évènement qui résonne encore un peu plus comme un symbole en cette année olympique.
Charles Coste sacré aux Jeux de Londres 1948 en poursuite par équipes en cyclisme sur piste est tout simplement le plus ancien champion olympique actuellement encore en vie.
La ville de Bois-Colombes (Hauts-de-Seine) où il réside a fêté comme il se devait l'ancien champion cycliste centenaire lors d'une cérémonie notamment en la présence de Tony Estanguet, président du comité d'organisation de Paris 2024.

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S’alimenter sur home trainer : utile ou futile ?

Meilleurs vœux pour 2024 ! Alors que débute cette nouvelle année, l’hiver est bien présent avec ses grisailles et ses intempéries… rouler dans le froid et sous la pluie n’est pas toujours évident.
L'entraînement en salle ou à la maison sur home trainer devient une excellente solution de repli permettant de compenser les séances extérieures.
Mais comment s’organiser pour faire correspondre les besoins hydriques et glucidiques avec les dépenses énergétiques de l’entrainement ?

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Longue sortie en cyclisme : Quel petit-déjeuner ?

Dès les premiers kilomètres, si vous manquez de vigueur, d’énergie et d’envie, il faut peut-être revoir la composition de votre dernier repas avant la traditionnelle sortie du week-end.
Quel petit-déjeuner choisir pour assurer tonus, mordant et ne pas manquer l’ultime échappée ?

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Triathlon


Emma Lombardi : « Il va falloir aller chercher le dossard olympique, la concurrence est saine. »

Très beau début d'année pour Emma Lombardi 3e du 10 km de la Prom'Classic de Nice (Alpes-Maritimes) rencontrée il y a quelques semaines lors du rassemblement de l'équipe de France de triathlon et de paratriathlon à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
La triathlète Française, âgée de 22 ans, championne du monde espoirs de triathlon en 2021, médaillée de bronze au Championnat d'Europe en 2022 et en or avec le relais mixte a encore passé un cap en 2023 en terminant 3e du classement général du championnat du monde WTCS aborde 2024 avec ambition et envie avec les Jeux olympiques de Paris en ligne de mire. Entretien.

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Vincent Luis : « La seule chose qui me manque c’est une médaille olympique en individuel, cela reste dans un coin de ma tête. »

C'est une équipe de France de triathlon et de paratriathlon rayonnante et ambitieuse qui s'est retrouvée il y a quelques semaines à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance).
À 34 ans, Vincent Luis, double champion du monde 2019 et 2020 de triathlon courte distance, remis de ses pépins physiques aborde avec envie 2024 qui sera pour lui la dernière année de sa carrière avec le rêve de participer à ses 4èmes Jeux. Entretien.

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Alexis Hanquinquant : « Un nouveau titre paralympique à Paris serait une façon exceptionnelle de bonifier ce que j’ai réalisé à Tokyo. »

C'est une équipe de France de triathlon et de paratriathlon rayonnante et ambitieuse qui s'est retrouvée il y a quelques semaines à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) à l'approche des Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024.
Après une année encore exceptionnelle avec un 6e titre de champion du monde en PTS4, Alexis Hanquinquant champion paralympique à Tokyo en 2021 espère récidiver à Paris l'été prochain. Entretien.

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Fitness


Comment travailler ses épaules efficacement ?

Les épaules, composées de plusieurs muscles, constituent un rôle primordial dans de nos nombreux gestes sportifs puisqu’elles relient les bras au tronc et permettent la mouvance de ces derniers en tous sens.
Elles jouent également un rôle important dans la posture du tronc.

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Gagner en mobilité pour améliorer la profondeur de son squat

Le squat, exercice phare de la préparation physique et de la musculation, est un mouvement complet car il sollicite les muscles de l’ensemble du corps. Il engage principalement le bas du corps (cuisses, fessiers) mais également le haut du corps pour maintenir la position (l’ensemble du dos et la ceinture abdominale).
Cet exercice est également un mouvement incontournable de la plupart des programmations de la préparation physique, adaptable à de nombreux sports.
En revanche, il nécessite une certaine mobilité des hanches, genoux et chevilles pour être réalisé correctement et vous le comprendrez de façon efficiente.

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Créer une séance d’abdominaux au moyen d’un swiss ball

La ceinture abdominale, élément essentiel pour un bon équilibre musculaire, s’entretien ou se travaille de façon régulière.
Il existe de nombreux exercices ainsi que de nombreuses méthodes pour la travailler. Cependant, il est important de varier vos séances pour une efficacité optimale et de longue durée.
Le swiss ball permet de créer une séance complète, variable et ludique.

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Randonnée


Kilimandjaro, le rêve de plus de Laurence Klein et d’Aurélie Mansiot

L'ascension du Kilimandjaro, le sommet de l'Afrique à 5 895 m d'altitude, voilà le défi que s'est lancé Laurence Klein en janvier 2020.
L'emblématique championne spécialiste des courses longues distances, trail, ultra-trail, victorieuse à 3 reprises du Marathon des Sables, championne d'Europe du 100 km et détentrice du record de France de la distance a vécu cette aventure en duo avec Aurélie Mansiot, accompagnatrice en montagne, directrice de la communication chez Allibert Trekking et elle aussi amoureuse de course.
"Kilimandjaro, le rêve de plus" est un documentaire de 26 minutes qui retrace ce pari relevé en 6 jours. Sa projection à Paris fut l'occasion de rencontrer Laurence Klein et Aurélie Mansiot qui avaient encore des étoiles plein les yeux.

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Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

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Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

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