Le coureur à pied est connu pour être particulièrement exposé aux troubles gastro-intestinaux (TGI). Ceci, notamment pour des raisons d’impacts répétés au sol et de moindre perfusion sanguine de l’intestin.
Quid de l’effet supplémentaire de la chaleur ambiante connue elle aussi pour altérer la perfusion sanguine et des stratégies de prévention ?

Lire la suite

La saison hivernale est maintenant terminée depuis plusieurs semaines. De belles performances ont émaillé les championnats avec beaucoup d’interrogations et des polémiques : à qui faut-il attribuer ces résultats ?
À sa progression produite par son entraînement ou aux vertus des nouvelles pointes ?
Notre expert Anaël Aubry va tenter d’y répondre à la lecture des faits.

Lire la suite

Pas revenu au meilleur de sa forme après son infection pulmonaire d'il y'a 2-3 semaines comme il nous l'avait confié hier à la veille de la course, Julien Wanders (25 ans) n'est pas parvenu à battre son record personnel (13'29) ni encore moins le record d'Europe du 5km sur route (13'18) ce samedi sur le tracé du Domaine du Bois aux Daims à Morton (Vienne).

Lire la suite

Si le trail est une discipline à présent très pratiquée et plébiscitée, elle n’en demeure pas moins spécifique en ne s’offrant pas au premier venu.
C’est là tout son intérêt et toute sa richesse : une multiplicité de facteurs qui rendent sa découverte parfois longue mais toujours passionnante.

Lire la suite

Voilà une question redondante sujette à de nombreuses controverses et sur laquelle il est important d’apporter de nombreuses précisions.
Pour cela, il faut passer par l’analyse des différences entre l’ultra trail et les trails de distances inférieures, et en déduire d’éventuelles différences dans la préparation au sens large.

Lire la suite

L’entraînement n’est pas une science exacte, ce serait plutôt un artisanat basé sur des connaissances dans de multiples domaines. Et même si l’on possède un grand nombre de ces connaissances, il ne faut pas perdre de vue que l’humain reste au centre de la démarche et que la programmation doit pouvoir s’adapter aux variations individuelles.

Lire la suite

Dans le précédent article, nous avons essayé de vous apporter des conseils sur la quantité minimale d’activité que l’on pouvait faire, afin de maintenir ses capacité maximales aérobies, en termes de fréquence, volume et intensité d’entraînement.
Pour les retardataires, c’est par ici (https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-cyclisme/donnez-moi-ma-dose-partie-1-lendurance/).
Aujourd’hui nous allons opérer le même schéma d’analyse mais cette fois-ci avec la qualité de force.

Lire la suite

Une séance d’entraînement est quelque chose qui se conçoit en amont de sa réalisation, elle a un but et respecte de grande règle afin de vous apporter le maximum d’efficacité et d’intérêt dans votre progression.
Je vous embarque avec moi afin de découvrir 7 points clés à respecter dans la construction de vos séances d’entraînement.

Lire la suite

En tant qu’entraîneur, je suis souvent confronté à la même crainte chez mes sportifs concernant les phases de récupération ou de coupure au cours de la saison.
Les remarques sont souvent les mêmes, « Ne vais-je pas trop perdre… ? », « À la reprise je vais être à la rue… », « Surtout ne me fais pas couper, je n’en ai pas besoin, on enchaine… ».
L’objet de cet article est de comprendre quelle dose minimale d’entraînement est suffisante afin de maintenir ses performances.

Lire la suite

Ce dimanche, la 1ère étape du Grand Prix de triathlon 2021 se disputait à Dunkerque (Nord). Les meilleurs clubs Français de 1ère division ont répondu présent. Poissy double champion de France en titre chez les hommes et les femmes a une nouvelle fois marqué les esprits.

Lire la suite

Ca y'est cela repart enfin pour un tour complet ! La première des 5 étapes du circuit Grand Prix de Triathlon se dispute ce dimanche à Dunkerque (Nord).
L’occasion pour les clubs d'afficher leurs ambitions, de se jauger et de se situer d’entrée dans la course au titre de champion de France.
En cette saison olympique il va falloir aussi parfois composer sur certaines étapes du circuit avec l'absence des triathlètes Français et internationaux qui seront aux Jeux à Tokyo.

Lire la suite

Cap sur les Jeux olympiques de Tokyo pour Vincent Luis. Le double champion du monde en titre de triathlon dans la liste des sélectionnables pour les JO annoncée officiellement ce mercredi se dit prêt à vivre ses 3èmes Jeux à titre personnel et à y briller.

Lire la suite

Le bassin est le lien de coordination entre le haut et le bas de votre corps. De plus, il permet de réaliser des exercices ou d’adopter des postures avec une plus grande amplitude.
D'où l'utilité d'améliorer sa mobilité.

Lire la suite

Voici la seconde partie consacrée au renforcement du dos et des muscles profonds.
Le thème reste le même, seuls les exercices changent. Ils enrichiront la base de travail et permettront à chacun de multiplier les expériences.

Lire la suite

Lors d’un effort intense, on perd en précision, en technicité de mouvement. Il est justement très intéressant de travailler dans ces moments-là pour progresser.
Les sports qui demandent une grande adresse (basketball, tir à l’arc, golf, handball, curling, football …) ont tout intérêt à effectuer une phase de précision avec fatigue préalable, cela force l’organisme à conserver sa lucidité, sa concentration sur un temps le plus long possible.
Que l’on pratique ou non ce type de sport, on peut s’adonner au type de séance que l’on va aborder ci-dessous.

Lire la suite

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.

Lire la suite

Sortir, s'aérer, profiter plus longuement de la nature quel bonheur retrouvé ! Depuis le 11 mai, le déconfinement vous permet partout en France de vous promenez dans un rayon de 100 km à vol d'oiseau autour de chez vous voire plus si vous restez dans votre département. L'occasion de vous proposer en collaboration avec la Fédération Française de randonnée quelques exemples de balades à faire ou refaire à proximité des 10 plus grandes villes de France.

Lire la suite

Ski de fond ou raquettes, sentiers pédestres ou hors des sentiers battus, excursions bucoliques ou marches nordiques, peu importe le parcours, il faut prévoir de quoi s’hydrater. Pourquoi, comment, combien boire pendant une randonnée hivernale en montagne? Quelles boissons pour s’hydrater efficacement en journée?

Lire la suite