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Comment construire sa séance de pacing ?

Crédit : Rémi Morel

Nous avons consacré plusieurs articles au pacing (i.e gestion de l’intensité de l’effort) sur route et en trail (voir références en fin d’article). Nous avons démontré l’importance de ce facteur quant à l’épargne des réserves en glycogène, au retardement de l’apparition de la fatigue musculaire, à l’amélioration du confort intestinal… Comme tout facteur de performance, son amélioration passe par des séances spécifiques qu’il faut programmer assez régulièrement, lors des sorties longues pour les coureurs de trail long et ultra, et lors de séances tempo pour les coureurs de trail court.

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Retrouvez votre poids de forme !

Source - Fotolia

Vous êtes beaucoup à nous avoir interrogés sur le sujet « comment retrouver son poids de forme ». Si, malgré une pratique sportive régulière, quelques kilos superflus restent à éliminer, notre expert Anaël AUBRY vous propose 8 points clefs non exhaustifs visant à vous aider dans cet objectif.

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