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Comment passer de bonnes fêtes de noël ?

La période des fêtes est toujours un casse-tête pour le cycliste. En effet il n’est pas simple d’organiser son entraînement entre les réunions de famille et les repas chargés. Voici quelques conseils pour passer une bonne fin d’année sur le vélo.

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Plan de carrière, conseils pratiques jusqu’aux cadets

Dans un précédent article nous avons vu pourquoi il était important de se référer à un plan de carrière pour exploiter une grande partie de son potentiel. Dans ce billet nous vous donnons des conseils pratiques pour accompagner la progression d’un jeune cycliste jusqu’aux catégories minimes-cadets. 

Man running on track, back view

Augmentez votre kilométrage sans vous blesser

Le facteur déclenchant d’une blessure ou d’un gros coup de pompe est-il lié au kilométrage et à la charge totale ou à la manière dont ce kilométrage évolue ? De récentes études scientifiques apportent une réponse à cette question. Et confirment que l’on aura plus tendance à se blesser et/ou à exploser parce que les pics d’entraînement sont mal gérés plutôt que parce que l’on s’entraîne trop.

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Cyclisme en hiver : quelles alternatives à la route ?

On le sait, l’hiver n’est pas une saison propice pour sortir le vélo de route. Pourtant il faut se préparer. Alors comment faire ? Voici une liste non exhaustive des activités que l’on peut réaliser lorsque la météo est capricieuse et qu’il faut continuer à s’entraîner.

Pierre Le Corre lors des France de cross 2018 (crédit photo Romain Donneux).

Pierre Le Corre : « Je suis toujours en questionnement »

Obligé d'écourter sa fin de saison pour subir une opération de la mâchoire, le triathlète Pierre Le Corre reste néanmoins très satisfait de son année 2018, avec en point d'orgue, un titre de champion d'Europe décroché à Glasgow cet été. De quoi repartir du bon pied vers 2019 où il jouera sa qualification pour ses deuxièmes Jeux olympiques. L'occasion de discuter entrainement avec un athlète qui s'entraine lui-même et qui a déjà toute sa stratégie en tête pour performer lors des deux prochaines saisons. Interview.



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Aérobie/Anaérobie, quelle voie pour le traileur ?

Le trail est une discipline aérobie continue, ce qui n’empêche pas dans certaines circonstances (départ, côte raide…) de solliciter également la voie anaérobie. L’intensité et la durée de l’exercice déterminent conjointement les filières utilisées. Ces filières se caractérisent par la nature des substrats énergétiques dégradés (ATP, phosphocréatine, glucides, lipides), et ces substrats possèdent des vitesses de déplétion* et de réplétion* propres.


(Crédit photo : myprotein.com)

Des abdos solides pour une meilleure santé

Les abdominaux sont des muscles essentiels qui relient les muscles du haut du corps à ceux du bas du corps. Ils permettent la mobilisation du tronc, le maintien de la colonne vertébrale et décuplent la puissance de tous les gestes. Il est donc essentiel de travailler sa ceinture abdominale pour tous les sportifs, mais pas seulement.


Home trainer wahoo kickr

Cyclisme : 6 séances qualitatives de 30 minutes

Vous ne savez pas comment concilier votre entraînement avec votre travail et c’est encore pire avec le changement d’heure ? Pas de panique, il est tout à fait possible de réaliser une préparation ultra qualitative en disposant de très peu de temps. Voici 6 séances très courtes sur home trainer qui vous feront progresser (y compris en endurance) !


Cycliste boisson

Le ressenti, meilleur indicateur de l’intensité d’entraînement 

L’équipe cycliste Sunweb s’est particulièrement distinguée ces dernières saisons au travers de trois coureurs : Tom Dumoulin (vainqueur du Tour d’Italie 2017, 2ème en 2018 et du TDF), Michael Matthews (maillot vert 2017 et vainqueur des classiques Québécoises 2018) et Warren Barguil (2 étapes du TDF et le maillot à pois 2017). Les données d’entraînement et de courses de 21 coureurs sont sorties (11655 séances). Et on peut dire que c'est très instructif ! 1 réaction

1996 Atlanta Paralympic Games natation

Les stratégies d’allures de course en natation

Dans cet article, le but sera de déterminer en quoi la gestion des allures de courses en natation a un impact sur la performance et les réponses physiologiques. Cet article se fondera en grande partie sur la revue de littérature scientifique publiée par McGibbon et collaborateurs dans la revue internationale Sports Medicine.



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En attendant le printemps

Malgré l’été indien, les prémices de l’hiver se font sentir, petit à petit, et nous rappellent que bientôt il faudra jongler avec la météo pour composer son entraînement. Alors anticipons et réfléchissons ensemble aux choix à faire dans les prochains mois (de novembre à février) pour réussir son printemps 2019.

Arnaud Dely sur le podium des Europe de duathlon (crédit photo ITU).

Plan d’entrainement d’Arnaud Dely, champion d’Europe espoirs de duathlon

Alors que le 20 octobre dernier les Français ont brillé aux Championnats d'Europe de duathlon (doublé chez les hommes pour Yohan Le Berre et Benjamin Choquert, victoire chez les femmes pour Sandra Levernez), voici le plan commenté des dernières semaines d'entrainement du Belge Arnaud Dely, champion d'Europe espoirs et 5e au scratch.