vélo trek
Entraînement cyclisme

Comment organiser une microcoupure ?

Par le

Dans un article précédent, David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, répondait à la question « Qu’est-ce qu’une microcoupure ? ». Dans celui-ci, il vous propose différentes formes de microcoupures évoquant les avantages et les inconvénients qu’elles représentent.
Marathon de Paris 2014
Entraînement cyclisme

De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération

Par le

Demandez à un coureur de vous présenter les soubassements de sa progression, et il vous décrira en priorité l’agencement de ses séances d’entraînement, ses implications dans l’effort, etc. Posez maintenant la même question à un coach, et observer le différentiel de réponse fondé sur… la prise de recul. Et donc l’évocation de la récupération ! Alors que les réflexions relatives à la dynamique des progrès sont en effet généralement cristallisées autour de la notion de charge, qu’en est-il de l’optimisation des outils de récupération ? Tour d’horizon.
La bibliothèque du coureur

A lire : le 800 mètres

Par le

Déjà publié en 2000 par quatre experts de la discipline, cet ouvrage sur le 800 m est devenu une référence pour le demi-fond. Voici une réédition, écrite grâce à la collaboration de douze auteurs et donc avec un contenu réactualisé.
Vélo BMC
Entraînement cyclisme

Qu’est-ce qu’une microcoupure ?

Par le

La microcoupure est comme son nom l’indique, une coupure de petite taille. Après avoir abordé le sujet de la coupure de fin de saison dans différents articles, David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, nous détaille ce qu’est une microcoupure dans le langage de l’entrainement ainsi que les éléments qui la différencie de sa grande sœur.
Coureuse
Progresser

Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps

Par le

La première règle, essentielle pour progresser et courir plus vite quelle que soit la distance est d’apporter de la diversité dans ses entraînements. Pour être plus directif : la variété est absolument nécessaire et c’est une erreur de ne faire que de l’endurance. Pour progresser et courir plus vite, il faut travailler sa vitesse (cela semble évident) mais aussi de la souplesse, de la force, de la technique, du travail mental. Explications.
coureur foret
Progresser

Entraînement : STOP à la monotonie

Par le

Le lundi j’ai piscine, mardi je fais VMA en course à pied, mercredi c’est ma sortie longue à vélo…beaucoup de sportifs, notamment les triathlètes, ont des semaines types, des habitudes, des recettes qu’ils répètent inlassablement… C’est une erreur, pour progresser, il ne faut pas entrer dans une telle routine et apporter de la nouveauté. Explications par la science.
Equipement

Cyclisme : Qu’est-ce qu’un protocole d’échauffement ?

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Sur le tour de France, avant les étapes contre-la-montre, on voit les professionnels s’échauffer à l’abri de leur camion, derrière une rubalise qui permet de garder les supporters à distance. Ils ont souvent un casque (de musique) sur les oreilles et effectuent des accélérations violentes à répétition. Ces accélérations ne sont généralement pas effectuées de manière aléatoire. Les coureurs réalisent ce qu’on appelle dans le sport, un protocole d’échauffement. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique son intérêt.