Les essentiels

5 astuces pour faire face à la Fatigue Mentale

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La fatigue mentale s’installe lorsque la concentration a été importante et prolongée, comme au cours d’une journée de travail. Elle s’apparente à une sensation de manque d’énergie et est connue pour empiéter sur les performances en endurance.
Comprendre son corps

L’importance du sommeil pour le sportif

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Dans un récent article, nous avions traité des techniques à mettre en place pour favoriser son sommeil. Primordial dans l’efficacité de la vie de tous les jours, on entend de plus en plus qu’il est l’atout numéro 1 de la récupération du sportif. Mais quel lien y a-t-il réellement entre sommeil et performance ? L’idée est ici de faire un petit tour d’horizon d’études scientifiques ayant traités du sommeil et de la performance chez le sportif. 20 réactions
Comprendre son corps

La Variabilité de la Fréquence Cardiaque

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La VFC (pour Variabilité de la Fréquence Cardiaque) est un indice de suivi physiologique des athlètes. Issu des recherches en médecine des années 80, cet indice a su s’imposer dans le domaine sportif pour détecter les états de forme et de fatigue. Victime d’égarements dans le traitement du signal, le consensus est à présent pratiquement établi sur le traitement et l’interprétation des données. Mais de quoi s’agit-il au juste ? 6 réactions
Comprendre son corps

Douleurs de la face antérieure du genou : les traitements pour soulager le coureur

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L’article du mois précédent nous a permis d’aborder la complexité et la finesse de la biomécanique de l’articulation entre le fémur et la rotule. Cette articulation, dite articulation fémoro-patellaire, est soumise à des contraintes quotidiennes souvent maximales dans la plupart des sports et par conséquent à des douleurs. En fonction de l'origine de celles-ci, différents traitements peuvent être proposés aux sportifs. 5 réactions
genou
Les essentiels

La rotule du runner : une mécanique fine et fragile qui doit faire face à des contraintes maximales

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La rotule joue un rôle central dans la marche au quotidien, et elle est donc d'autant plus sollicitée par les coureurs dans le cadre de leur pratique. Le docteur Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info, vous détaille anatomiquement et bio-mécaniquement cet os, afin de mieux comprendre et traiter les douleurs de cette zone.
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Alimentation trail
Diététique de l'effort

« Manger pour renforcer son mental sur les courses de longues durées »

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On dit que la réussite d'une compétition repose sur 10 % de physique et 90 % de mental. Les forces mentales seraient donc « un outil de performance » au service de l'expression des capacités physiques. Mais pour renforcer sa résistance à l'effort et donc son mental, on peut aussi compter, en course de longues durées, sur son alimentation. 2 réactions