cyclisme

Améliorer sa technique de pédalage

La technique de pédalage est un sujet qui revient très souvent dans les discussions entre cyclistes et force est de constater, qu’au moment de la développer, on se cantonne assez souvent à faire des séances à différentes cadences, parfois du travail une jambe.
Pourquoi le développement de cette qualité est si peu ou mal mise en place ? Tout simplement parce que sa compréhension reste partielle pour le commun des cyclistes et que la tendance va à la répétition des schémas habituels de la discipline.

Le petit déjeuner un atout précieux dans la performance pour le reste de la journée.

À table !

La question se pose constamment chez le sportif ou la sportive de haut niveau ou amateur(e) : Que dois-je manger avant un effort d’endurance ?
Entre ceux et celles qui se lèvent 5h avant leurs compétitions et qui mangent au moins 3h à 4h avant l’effort, ceux qui ne mangent pas du tout. Ceux qui ne s’alimentent pas en course, ou ceux au contraire qui vont avoir un appétit d’ogre…
On trouve tellement de cas de figure et surtout tellement de personnes pour vous dire tout et son contraire, que l’on est parfois totalement désemparé fasse à l’attitude à adopter, avec l’alimentation sportive

Stade olympique de Tokyo (Japon)

Les chronos se sont affolés aux Jeux olympiques de Tokyo, l’analyse des pointes

Décalés d’une année et à huis clos dans un contexte sanitaire inédit, particulièrement chauds et humides avec souvent plus de 32 degrés et 80% d’humidité, les Jeux olympiques de Tokyo prendront forcément une place toute particulière dans l’historique des éditions.
Avec 3 records du monde, 12 records olympiques et 151 records nationaux battus en dix journées d’athlétisme, l’édition nippone a également marqué par ses impressionnantes densités de performances notamment en demi-fond et fond.
Si les marathoniens et marcheurs ont souffert des conditions climatiques sur la route, elles n’ont pas semblé freiner l’élite mondiale des pistards.

Test Polar VM2-1

Test de la Polar Vantage M2

Partenaire d’entraînement complet, la montre GPS multisport connectée Polar Vantage M2 vous aide à libérer l’athlète qui est en vous.
Grâce à ses nombreuses fonctionnalités fiables et précises dédiées à plus de 130 sports, la montre vous propose d’accéder à des données relatives à vos performances sportives et vous offre des conseils personnalisés afin de vous aider à vous surpasser dans l’atteinte de vos objectifs et à rester déterminé.
Nous l'avons testé pour vous. 2 réactions

MILLET G TREK 4 GORE-TEX - BLEU FONCÉ

Test chaussure : la G-Trek 4 de la marque Millet

Avec l’été, les randonnées se multiplient et il faut penser à être bien équipé et surtout bien chaussé.
Mathias Dubot a pu tester pour nous et pour vous l'un des derniers modèles de Millet, la G TREK GORE-TEX, un modèle conçu pour les treks et randonnées en haute montagne.

ASICS_SS21_TRAIL_KV_ATHLETE_TRABUCO-MAX_A4

Asics Gel-Trabuco 9 – le couteau suisse Japonais.

Pierre-Jean Besson, athlète adepte des longues distance, a eu la chance de pouvoir chausser les nouvelles Asics Gel-Trabuco 9 dans le cadre d'une préparation pour la skyrace des Matheysins.
En raison de la crise sanitaire, l’épreuve fut reportée. Il a tout de même continué à la tester sur les sublimes sentiers de la Vanoise, d’Auvergne et de Haute-Savoie. Voici ses impressions.

cyclisme

Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force

Dans le précédent article, nous avons essayé de vous apporter des conseils sur la quantité minimale d’activité que l’on pouvait faire, afin de maintenir ses capacité maximales aérobies, en termes de fréquence, volume et intensité d’entraînement.
Pour les retardataires, c’est par ici (https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-cyclisme/donnez-moi-ma-dose-partie-1-lendurance/).
Aujourd’hui nous allons opérer le même schéma d’analyse mais cette fois-ci avec la qualité de force.


Source - Fotolia

Donnez-moi ma dose : Partie 1 – L’endurance

En tant qu’entraîneur, je suis souvent confronté à la même crainte chez mes sportifs concernant les phases de récupération ou de coupure au cours de la saison.
Les remarques sont souvent les mêmes, « Ne vais-je pas trop perdre… ? », « À la reprise je vais être à la rue… », « Surtout ne me fais pas couper, je n’en ai pas besoin, on enchaine… ».
L’objet de cet article est de comprendre quelle dose minimale d’entraînement est suffisante afin de maintenir ses performances. 1 réaction

Fitness woman doing box jump workout at crossfit gym

CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis

Je sais Ô combien que proposer ou même simplement parler de musculation pour des cyclistes peut devenir un sujet de débat parfois vigoureux. Je me rappelle les premières fois ou étant jeune cadre d’état je me suis permis…
Quelle folie, de proposer des interventions sur l’haltérophilie et d’exposer l’intérêt de cette pratique dans la préparation du cycliste.



François Barrer vainqueur du 10 000 m

10 000 m : À Pacé, ça s’est passé à merveille pour François Barrer

Pacé (Ille-et-Vilaine) accueillait ce samedi soir le meeting de sélection en vue de la Coupe d’Europe de 10 000 mètres qui aura lieu le 5 juin à Birmingham (Grande-Bretagne).
6 femmes et 6 hommes au maximum seront sélectionnés en équipe de France. Florian Carvalho et Samira Mezeghrane qui l'avaient emporté l'été dernier lors des championnats de France du 10 000 m sont prioritaires comme les 3 premiers de la course de sélection. Les potentiels deux athlètes supplémentaires restant au choix de la Fédération.
L’occasion également pour les espoirs de réaliser les niveaux de performances requis pour les championnats d'Europe U23 qui auront lieu à Bergen (Norvège) du 8 au 11 juillet.

Jordan Sarrou champion du monde 2020 à Léogang et Titouan Carod 3ème pourraient être les révélations de cette saison 2021 dans l'atteinte des critères de sélection pour les JO de Tokyo. Crédit photo : www.courrier-picard.fr

Nalles, un vrai petit air de Coupe du monde.

La Coupe d’Italie de VTT a fait étape le 10 mars dernier dans la ville de Nalles dans le nord-est de l’Italie. Tout le gratin mondial du VTT était présent pour cette épreuve internationale qui aura permis de voir quels étaient les hommes en forme du moment.
L’objectif de cet article n’est pas seulement d’analyser les résultats de cette épreuve mais de faire un point sur la course aux Jeux Olympiques et de se risquer aux pronostics pour les deux dernières manches de sélection qui permettront aux athlètes français de briller aux JO de Tokyo.

Lac des Rousses - Crédit photo : @Isabelle Bourrin

Laissez-vous tenter par le SUP, le stand up paddle

L’arrivée du printemps donne forcément l'envie d'un retour aux activités plein air, malgré les contraintes sanitaires actuelles. Nous allons nous intéresser de plus près au stand up paddle. Une fois maitrisée, sa pratique est ludique mais peut aussi s'avérer au combien bénéfique pour votre bien-être.

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Couple : vivre avec un conjoint allergique au sport, oui c’est possible !

Si de nombreux couples partagent la passion de la course à pied et/ou du sport, comment faire quand l’un des deux est réfractaire à toute activité sportive ?
À l’occasion de la Saint-Valentin, ce dimanche, plusieurs amoureux témoignent des compromis et solutions du quotidien pour concilier pratique de la course à pied et vie de couple.

Crédit photo @ Philophoto Gex

Marcher, une résolution pour la nouvelle année ?

La situation actuelle vous invite à prendre du temps pour lire ! La littérature sur le sujet ne manque pas, selon votre thématique chaque livre vous offre un voyage, une découverte, un enseignement, une transmission, une philosophie.
Marcher et les beaux récits sont souvent intimement liés.


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Coureurs : comment éviter les attaques de chiens ?

Qu’on en ait peur ou pas, se retrouver face à un chien lors d’un footing ou d’une séance en nature peut susciter de l’appréhension, de l’angoisse, voire dans certains cas se solder par une attaque.
En réponse aux expériences malheureuses de nombreux coureurs, l’expert canin Pascal Tréhorel livre ses réflexions et astuces pour une meilleure cohabitation entre le joggeur et l’animal.