Diététique de l'effort

«Comment, par l’alimentation, je peux aussi soigner ma tendinite !»

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Votre tendon (de l'épaule, achilléen, rotulien…) vous fait souffrir depuis quelques temps. Une grimace au réveil vous rappelle chaque matin que la douleur est toujours présente. Et vous avez l'impression malgré votre parcours de soins de ne pas en voir la fin. Gardez espoir : votre alimentation peut contribuer à vous soigner et à activer la cicatrisation. Explications. 2 réactions
Nutrition

« J’ai un cancer du sein, comment je m’alimente pour mon sport ? »

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C’est un sujet dont on parle peu et pourtant, il existe de plus en plus d’événements sportifs organisés contre le cancer du sein qui mobilisent et sensibilisent beaucoup de femmes, sans oublier leurs proches. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous donne des conseils pour cette situation bien particulière et pour vivre au mieux son quotidien. 1 réaction
Comprendre son corps

C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #2 : La remise en cause des données existantes

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N’a-t-on pas des arguments récurrents qui nous suggèrent que la compréhension du phénomène de fatigue ne devrait pas être réduite à ce qui se passe dans le corps… A commencer par celui du sprint final ! Une dernière accélération… parfois même après 42km de course ? C’est vrai ça… Comment, sur la base des précédents modèles (cf. partie #1), deviendrait-il possible à un athlète de courir plus vite en fin de marathon que sur la moyenne de l’épreuve ? Ses réserves énergétiques devraient en effet être trop amoindries pour générer un tel comportement, sa température centrale trop élevée, ses traumatismes trop importants… Trop ! Trop… ? A priori, non.
Manger équilibré
Nutrition

« Je revendique le droit de manger ce que je veux »

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Aujourd'hui, nous sommes plus que jamais confrontés à toutes sortes de mises en garde qui dictent notre façon de manger. Du "cela ne fait pas grossir" au "c'est bon pour ma santé, c'est multivitaminé" en passant par "c'est sans OGM" et "cet aliment est naturel" ou bien "c'est light" ou encore "enrichi en"... Bref, avec toutes ces mentions, on en vient à se demander finalement ce que l'on DOIT manger alors que se nourrir relève avant tout d’un acte instinctif et normal pour vivre, puis de se faire plaisir en mangeant.
mal de dos
Comprendre son corps

Que faire contre les douleurs de dos ?

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Les lombalgies, ou douleurs de dos en langue quotidienne, sont un motif de consultation très fréquent pour les sportifs comme pour les non sportifs. Les lombalgies du sportif sont elles différentes des lombalgies du sédentaire ? La pratique du sport peut-elle être seule responsable de douleurs lombaires et faut-il arrêter le sport lorsque l’on souffre du dos ? Que faire pour soigner les lombalgies et quelle préparation physique pour les éviter ? De nombreux livres répondent longuement à toutes ces questions. Dans cet article, nous tenterons seulement d’orienter les sportifs et de leur éviter de trop s’inquiéter devant une pathologie commune le plus souvent bénigne. 8 réactions
Comprendre son corps

Ultra Trail : J’hallucine !

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Le sommeil est une activité vitale pour chaque individu. Sa privation peut entraîner de graves conséquences, jusqu’au décès. En ultra trail, la place du sommeil avant la course mais aussi pendant l’épreuve est une question récurrente dès lors qu’on dépasse les 30 heures d’effort. Ne pas dormir, dans le cadre d’une épreuve sportive, accélère la survenue de phénomènes hallucinatoires comme vous le détaille Pascal Balducci, entraîneur trail et expert lepape-info.