Nutrition

Diététique de l'effort

Les 5 règles clés pour gérer son alimentation pour un marathon

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 18 mars 2014

L'entraînement est nécessaire pour bien vivre son marathon mais sans une alimentation respectant quelques règles simples vous pourriez passer à côté, voire vivre un véritable calvaire. Corinne Peirano vous rappelle les règles de base à NE JAMAIS OUBLIER. 1 réaction

Manger équilibré

Comment gérer une fringale dans la journée ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 14 mars 2014

Se jeter sur des sucreries durant la matinée ou l’après-midi, tout le monde sait que ce n’est pas le comportement alimentaire le plus sain. Mais comment réagir quand la faim se fait sentir ? Ou comment l’éviter ? Les conseils de Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste.

Diététique de l'effort

J’en ai marre du sucré en course…. Que faire ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 7 mars 2014

Sur les épreuves longues, il n'est pas rare d'être écœuré par le sucré après quelques heures de course. Notre diététicienne-nutritionniste, Corinne Peirano, vous apporte une solution.

Manger équilibré

Les potages, incontournables santé de l’hiver

Par Dominique Poulain le 10 janvier 2014

Manger bon et équilibré ne veut pas forcément dire passer des heures en cuisine. Exemple avec cette recette de potage qui ravira vos papilles lors des longues soirées d'hiver.

Accessoires

Le test des Gu Energy Chomps

Par Rédacteur le 7 janvier 2014

Traileur confirmé, Jean-Marc Delorme a testé les gommes énergisantes de la marque Gu Energy. Voici ses impressions.

Manger équilibré

Alimentation pendant et après les Fêtes : trouver le juste équilibre

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 20 décembre 2013

Même pour les sportifs les plus assidus, les Fêtes de fin d’année correspondent à une période où l’on baisse généralement les dépenses énergétiques (parce qu’on s’entraîne moins), tout en augmentant les apports (parce qu’on mange plus). Mais entre Noël et le jour de l’an et au début du mois de janvier, la reprise en main peut s’opérer en douceur.

Manger équilibré

Bien s’alimenter l’automne et l’hiver en 10 points clés

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 20 septembre 2013

L’automne est là, l'hiver approche, la saison du froid avec ses jours plus courts et son envie d’hiberner ! Stop ! Voici quelques conseils par Agnès Mignonac, diététicienne nutritionniste de l’AFDN, pour garder la forme !

Diététique de l'effort

Sportifs et matières grasses : et si on enterrait la hache de guerre ?

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 22 juillet 2013

Vous faites partie de ceux et celles qui bannissent les matières grasses pour voir faire fléchir l’aiguille sur la balance et ainsi optimiser vos performances ? Halte là ! Certes, trop de gras nuit à la santé… Mais pas assez, aussi !

Recettes

La recette des makis de laitue aux légumes croquants

Par Rédacteur le 17 juillet 2013

Salades d'été rafraîchissantes et légères Utilisez les pour faire des makis savoureux et légers !

Recettes

L’aubergine façon Parmigiana, version légère

Par Rédacteur le 10 juillet 2013

Une touche de méditerranée dans l'assiette

Diététique de l'effort

Coureurs : les solutions si vous ne voulez pas prendre de gels pendant l’effort

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 9 juillet 2013

Peu importe la raison qui est la vôtre : si vous ne voulez pas utiliser de gels sur vos courses longues distances (à partir du marathon), pas de panique, rien n’est perdu. Suivez ces quelques conseils pour une alternative adaptée. 1 réaction

Recettes

Craquez pour les craquants de fruits rouges à la mélisse

Par Rédacteur le 3 juillet 2013

Savourez les petits fruits rouges, les petites gourmandises de l'été

Diététique de l'effort

Régime sans gluten : sportifs, ne faites pas n’importe quoi !

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 2 juillet 2013

C’est un des régimes présentés comme miraculeux et efficaces pour améliorer les performances sportives : le régime sans gluten. Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Faut-il le recommander ? Eléments de réponses pour distinguer le vrai du faux. 2 réactions

Recettes

Préparez votre milkshake Abricot – Pêche !

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 28 juin 2013

C'est l'été et l'heure des abricots.

Manger équilibré

La Vitamine D, pourquoi en parler ?

Par Dominique Poulain le 8 juin 2013

La vitamine D est indispensable à la construction et à la solidité de vos os. Mais, elle se fait aussi remarquer en intervenant dans la contraction musculaire, la bonne santé cardiaque et la régulation de la pression artérielle.

Manger équilibré

Manger au bon moment

Par Dominique Poulain le 5 juin 2013

Quand est-ce qu’on mange ? C’est l’heure ! A table ! On mange ! Mais, avons-nous réellement faim ? Mangeons-nous par habitude, par commodité, pour tromper l’ennui, par gourmandise… ? Il est toujours intéressant de s’interroger sur les raisons qui nous poussent à nous mettre à table, avant de répondre à la question : « Quelles sont les bonnes heures pour manger ? »