Diététique de l'effort
Oui chaque kilo superflu est un handicap en course à pied mais attention à ne pas faire d'erreur et à vouloir à tout prix perdre du poids dans les jours précédents une compétition.
Manger équilibré
L’huile d’olive : « De l’or vert sur nos tables »
L’huile d’olive est l’aliment phare de la diète méditerranéenne. On ne cesse de vanter ses mérites sur le plan santé mais quel est son intérêt dans le cadre d’une nutrition sportive ?
Diététique de l'effort
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
La ration d’attente est une stratégie d’épargne du glycogène musculaire qui peut s’avérer bénéfique dans certaines conditions. Quelle forme privilégier et quand en disposer ? Corinne Peirano, notre experte diététicienne, vous répond. 1 réaction
Recettes
Que boire à l’apéritif lorsqu’on est au régime ? Quelques recettes de jus de fruits « light »
Le thermomètre est en hausse. Les glaçons sont de sortis. A l’apéro, que boire sans exploser le compteur calorique ? Notre experte diététicienne Corinne Peirano vous propose plusieurs recettes de boissons pour profiter de l'apéritif sans excès. 3 réactions
Manger équilibré
Que manger par fortes chaleurs ?
C'est l'été : il fait chaud ! En période estivale, les températures caniculaires fatiguent les organismes. Que manger et boire pour bien résister à la chaleur ?
Diététique de l'effort
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Le moindre petit écart nutritionnel effectué durant votre préparation vous rend nerveux. Avez-vous raison de culpabiliser chaque fois que vous faites un extra ?
Manger équilibré
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner, vrai ou faux ?
Le petit-déjeuner est parait-il le repas le plus important de la journée. Comment faire si l’on n’a pas faim le matin ? 2 réactions
Manger équilibré
Calcium, quel est la source idéale ?
Le Calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Il est nécessaire mais faut-il se limiter aux produits laitiers comme source alimentaire ?
Diététique de l'effort
La place des féculents dans l’alimentation du sportif
La place des féculents dans l’alimentation du sportif est essentielle : elle doit en effet « nourrir son endurance ». 2 réactions
Manger équilibré
Quel est le meilleur antioxydant ?
Quand on fait du sport, on crée des déséquilibres et plus exactement un stress oxydatif. Pour protéger notre longévité sportive de l’attaque des radicaux libres, privilégions les antioxydants dans notre assiette.
Manger équilibré
Comment manger 5 fruits et légumes par jour ?
Tout le monde connaît le slogan. Mais pourquoi cinq et comment ? Suivez le guide. 3 réactions
Manger équilibré
Bons ou mauvais lipides ? Comment les distinguer ?
Les matières grasses sont essentielles à notre santé : huile d’olive, de tournesol, de sésame, beurre, crème fraîche, mayonnaise… Que choisir ?
Diététique de l'effort
Est-ce que je mange assez ?
Chez vous l’activité physique peut soit vous couper l’appétit, soit au contraire l’augmenter. Dans un cas comme dans l’autre, la question est de savoir si vous mangez à votre faim.
Recettes
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Une boisson de récupération faite maison peut s’avérer adaptée à la restauration des nutriments perdus au cours de l’effort. Idées et recettes pour se lancer.
Diététique de l'effort
Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Outre sa convivialité, le café a pour réputation de brûler les graisses et faire maigrir si on le boit juste avant une séance de sport ! Le pour et le contre de notre p’tit jus.
Manger équilibré
Le Thé : Plus qu’un breuvage… un médicament ?
Noir, vert ou blanc, le thé présente de nombreuses vertus pour la santé. 1 réaction
Diététique de l'effort
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions
Manger équilibré
Comment choisir sa barre de céréales, comment lire l’étiquette ?
Le mot céréales véhicule une image positive, pour autant il s’avère parfois un piège car la barre peut contenir des sucres et des graisses en excès. Voici des conseils pour faire le bon choix. 1 réaction
Diététique de l'effort
C’est quoi la spiruline ?
La spiruline est décrite comme un super aliment au rôle préventif et protecteur pour la santé. Elle est également conseillée chez le sportif pour favoriser la récupération et la prévention de la blessure. L’algue bleue serait-elle miraculeuse ? 6 réactions