Course sur route
Vous êtes un coureur régulier et souhaitez boucler un 10 km en 45 mn soit à 13,3 km/h. Voici un programme sur 8 semaines qui devrait vous y aider. 22 réactions
Entraînement fitness
Zumba Burst : en avant le cardio !
Du cardio, du latino : c’est une sorte de séance de fractionnés ludique et endiablée ! Gros plan sur la Zumba Burst.
Trail
Trail : faut-il parler en temps de course ou en kilomètres ?
Lorsqu'un coureur a programmé un trail dans son planning de compétition, il est souvent confronté à une difficulté : comment définir ses séances sachant que le chrono n'a plus du tout la même valeur ? Faut-il alors ne penser qu'en kilomètres parcourus à l'entraînement ? La réponse de Pascal Balducci, entraîneur.
Course sur route
10 semaines pour préparer son premier 10 km
Vous avez envie de vous mettre à la course à pied et de vous fixer un premier objectif ? Voici un plan d’entraînement avec trois séances par semaine qui va vous permettre de franchir la ligne d’arrivée. 2 réactions
Progresser
Comment bien choisir sa distance en course à pied ?
Pour quelle distance êtes-vous fait ? Etes-vous sûr que votre profil correspond aux épreuves sur lesquelles vous vous alignez ? Eléments de réponse avec notre spécialiste entraînement, Jean-Claude Vollmer. 1 réaction
Progresser
Garmin lance les Garmin Team Running
Les entraînements gratuits organisés par les marques se multiplient. A l'image de Garmin qui propose à Paris des sessions gratuites tous les samedis matin.
Trail
Le dénivelé ou la dénivelée, comment s’y préparer ?
Et oui, afin de parer à tout commentaire, ce mot accepte les deux genres. Mais que désigne-t-il ? Tout simplement la différence entre le point bas et le point haut d’un parcours, en mètres. 1 réaction
Progresser
Training by Lepape Lyon, le 29 juin 2015
Pas de panique, il y aura bien des entraînements tout le mois de juin, mais voici le résultat du sondage pour la soirée du 29 juin 2015.
Entraînement fitness
Vous aimez la Zumba et le Step ? Tentez la Zumba Step !
Ce sont deux classiques des salles de sport : le Step et la Zumba. Deux cours collectifs aux caractéristiques différentes qui sont désormais réunis dans un même concept : la Zumba Step. On a testé pour vous.
Entraînement fitness
60 sessions gratuites de fitness sur les Terasses de Paris
Année après année, Lolé propose des ateliers gratuits afin d'expérimenter les différents sport bien-être. Depuis le 31 mai 2015 et jusqu'en septembre, de nombreux rendez-vous vous sont proposés.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14 km/h sur 8 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine
Votre objectif sera de préparer un 5 km sur 8 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine. Top départ pour un chrono entre 21mn30s et 22mn.
Autres distances
Musculation : exemple d’une séance adaptée pour les traileurs
De plus en plus d'entraîneurs conseillent de placer des séances de musculation dans le cadre de leur entraînement. Mais plus facile à dire qu'à faire ! Voici donc une séance type avec différents axes de travail. 1 réaction
Progresser
Les Training by Lepape du Store de Lyon, le programme de juin 2015
On attaque déjà le mois de juin dans quelques jours, il est temps de vous donner le programme qui vous pourrez suivre au départ des magasins de Lyon.
Trail
Que veut dire avoir du pied en trail ?
Avoir du pied ou plutôt avoir une foulée puissante, réactive, stable et économique. En course à pied sur route, c'est un terme souvent utilisé pour qualifier un coureur. Est-ce vrai sur sentiers ? Les explications de Pascal Balducci, entraîneur.
Course sur route
Plan d’entraînement pour un 10 km en 42mn avec 5 séances par semaine
12 semaines d'entraînement à raison de 5 séances par semaine pour boucler votre 10 km à 14,2 km/h de moyenne. Voici l'objectif que vous fixe Jean-Claude Vollmer. 2 réactions
Trail
Plan d’entraînement pour un trail de 40 à 45 km avec 3 000 m de dénivelé positif
Un plan pour des coureurs souhaitant se lancer sur 42 km en trail avec 3000 D+ sans avoir beaucoup d'expérience. Afin d'assurer la préparation, le plan est sur 12 semaines à raison de 3 séances de course à pied et 1 à 2 séances de musculation. 80 réactions
Trail
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ?
Une question sujette à polémique. Soyons clairs, on peut performer en trail sans passer par la piste. Pour autant, faut-il négliger le travail sur piste si on a l’occasion de s’y rendre pour l’entraînement ? La réponse est non. Explications.
Course sur route
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50
11,5 km/h de moyenne tel est le défi que vous pourrez relever après 12 semaines d’entraînement. 16 réactions
Entraînement fitness
5 mn d’exercices par jour pour un corps tonique !
Vous n’avez vraiment pas beaucoup de temps ou pas envie d'y consacrer des heures mais vous souhaitez avoir un corps un peu plus tonique. C’est un sacré challenge à relever : quoi choisir ? Quoi éliminer ? Voici un petit programme pour vous aider. 1 réaction