Entraînement fitness
3 circuits en salle pour cibler la fonte de graisse
Si vous souhaitez cibler la fonte de graisse, ces 3 circuits en salle d'une heure devraient répondre à vos attentes. 15 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour un marathon en 3h30 sur 12 semaines
Vous avez une VMA autour de 15 km/h et souhaitez boucler le marathon en 3h30 ? Ce plan est fait pour vous ! 40 réactions
Santé
Cyclisme : comment gérer les premières chaleurs ?
Lorsque les premières chaleurs arrivent, l’organisme surchauffe, le cœur a tendance à s’emballer, on constate une diminution de nos performances et nos sensations sont désagréables. Parfois même nous nous retrouvons en situation d’hyperthermie. Quel sportif chevronné n’a jamais pris un coup de chaud ? Notre expert cyclisme, David Giraud, nous explique les raisons de ces phénomènes et comment faire pour les atténuer simplement.
Course sur route
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2h15 en 8 semaines
Préparez votre semi-marathon en huit semaines à raison de 3 séances par semaine. Votre moyenne ? 9,3 km/h. Attention avant de suivre ce plan vous devez avoir au moins un 10 km à votre actif. 1 réaction
Cycle
La PMA pour le cycliste, c’est quoi ?
Dans le langage courant des cyclistes on entend régulièrement parler de PMA. Tel ou tel coureurs est capable de réaliser tant de watts à PMA. Mais que signifient ces initiales ? Explications. 1 réaction
Trail
Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?
Oui pour terminer un trail de montagne, il est préférable d'avoir l'opportunité de s'entraîner sur un terrain similaire. Mais rien n'est rédhibitoire, il existe des solutions. De nombreux coureurs élites le démontrent sur toutes les courses.
Entraînement fitness
Quels sports pour maigrir efficacement ?
La pratique régulière d’une activité physique a de nombreuses vertus. Elle permet d’améliorer la condition physique, de retarder les effets du vieillissement, de protéger contre la plupart des grandes maladies et de contribuer au sentiment de bien-être (« bon pour le moral »). Notamment lorsque celle-ci permet de perdre du poids et d’affiner sa silhouette. 4 réactions
Trail
Ladies Trail running
La station trail de l'Oisans à Villard Reculas propose deux journées d'initiation au trail de Montagne durant l'été. Une opération spécialement réservée aux femmes.
Entraînement fitness
Intensité, cardio et Kettlebell, découvrez le Wrestling circuit !
Une corde à sauter, une Kettlebell et tous les muscles de votre corps, voila ce qu'il vous faudra pour une séance de Wrestling Circuit !
Progresser
10 conseils pour bien débuter la course à pied
En théorie, c'est fait : vous avez décidé de commencer à courir. En pratique, reste à savoir comment s'y prendre. Voici dix conseils de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer, histoire de débuter cette aventure du bon pied.
Entraînement cyclisme
Un bon vététiste fait-il un bon traileur ?
Sylvain Court, nouveau champion du Monde de Trail 2015 et Nathalie Mauclair, double championne du monde de trail en sont les plus parfaites illustrations : un(e) bon(ne) vététiste peut devenir un(e) bonne traileur(se). Pourquoi ? Parce que ces deux disciplines ont de nombreux points communs. Explications. 1 réaction
Cycle
Cyclisme : Quelques notions de base concernant l’entrainement
Même si, pour certains, notamment les spécialistes du cyclisme cela peut paraître rébarbatif, il est important de bien comprendre quelques principes de base de l'entraînement cyclisme. En voici quelques-uns expliqués par David Giraud, entraîneur du Pôle Espoir cyclisme du Limousin. 1 réaction
Trail
Plan d’entraînement pour un trail de 30 kilomètres pour un coureur de semi-marathon
Le semi-marathon, vous connaissez, et vous êtes maintenant tenté par une aventure sur les chemins, pour un trail d'une trentaine de kilomètres ? Question : comment vous préparer au mieux ? Réponse avec ce plan d'entraînement de Jean-Claude Vollmer en 9 semaines, au rythme de quatre séances hebdomadaires intégrant un peu de vélo. 4 réactions
Trail
Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?
Reconnaître le parcours avant de prendre le départ d'un trail, est-ce vraiment nécessaire ? Et si oui, comment faut-il s'y prendre ? Réponses avec notre expert entraînement Pascal Balducci.
Entraînement fitness
Quatre exemples d’entraînement cycling
Pas toujours facile de varier les plaisirs ou tout simplement de savoir que faire sur un vélo d'appartement ou en salle de fitness. Voici donc des séances types qui vont vous permettre de progresser.
Entraînement fitness
J’ai testé l’aviron santé
Si vous cherchez un sport de renforcement musculaire, très peu traumatisant et bon pour votre cardio, essayez l'aviron santé. 1 réaction
Progresser
Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner en course à pied ?
« Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? ». « Est-ce que je ne devrais pas rajouter une séance » ? Ou au contraire « est-ce que je n’en fais pas trop ». Les coureurs à pied sont souvent dans le doute sur le bon nombre de séances d’entraînement à effectuer. Eclairage de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer. 4 réactions
Entraînement fitness
Larguez les amarres avec l’aviron-santé
Adapter l'aviron et ses contraintes à tout type de pratiquants, voila le défi de l'aviron-santé.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn avec 4 séances par semaine sur 8 semaines
Vous êtes un coureur régulier et souhaitez boucler un 10 km en 45 mn soit à 13,3 km/h. Voici un programme sur 8 semaines qui devrait vous y aider. 22 réactions