Zumba Burst : en avant le cardio !

Du cardio, du latino : c’est une sorte de séance de fractionnés ludique et endiablée ! Gros plan sur la Zumba Burst.

NEONESS - Zumba Burst 3

Pour qui ?

  • Ceux et celles qui passent leur temps à courir après la montre et n’ont que peu de temps à consacrer à une activité sportive.
  • Vous, si vous être adepte de cette maxime : « tu pars vite, tu accélères, et tu termines à fond ».

Comment ça se passe ?

  • Un rapide échauffement, en musique évidemment.
  • Les chansons, d’environ trois minutes, s’enchaînent. Elles sont sélectionnées par votre coach, d’inspiration latino (on reste dans l’univers de la Zumba), et contemporaines.
  • Les chorégraphies sont également établies par le coach.
  • Le principe, c’est celui de l’interval training. Donc les chorégraphies alternent des mouvements très rapides et d’autres qui permettent de temporiser et de faire redescendre votre fréquence cardiaque.

Quels effets ?  

  • On transpire ! Il y a certes des temps de récupération, mais ils sont limités. L’idée, c’est de rentabiliser ua mieux cette séance de 30 minutes.
  • Clairement, c’est une activité cardio qui permet de brûler des calories en un minimum de temps.

Quels avantages ?

  • Trente minutes, montre en main. Efficace. Juste ce qu’il faut pour se vider la tête, le temps d’une pause déjeuner par exemple.
  • Pas besoin d’aimer la danse. Tout le monde peut y trouver son compte. Et ça change de la routine des cours de fitness plus classiques.
  • Le rythme est entraînant, on se laisse rapidement prendre au jeu.

Attention

D’un club à l’autre, d’un coach à l’autre, les musiques ne seront pas forcément les mêmes, les chorégraphies non plus. Donc, si vous avez vos habitudes avec la même personne et dans la même salle, pas de problème. Mais sinon, ne vous attendez pas à retrouver facilement vos repères. Cela dit, tout est question d’adaptation !
En débutant, si vous avez du mal à mémoriser et suivre les mouvements, attention à ne pas céder à la tentation de trop danser. Vous n’êtes pas sur une piste de danse, mais bel et bien dans un cours de fitness. Alors certes, mieux vaut bouger que de rester inactif(ve), mais rien ne vaut le fait de faire le bon mouvement pour obtenir les meilleurs effets !

La Zumba Burst est notamment proposée dans des clubs Neoness.

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