Nous vous proposons du 6 au 12 juillet un stage de six jours d’entraînement encadré par Jean-Claude Vollmer. Le tout dans un cadre unique et dans les mêmes conditions que les sportifs de haut niveau.
Développez votre vitesse maximale aérobie (VMA) sans vous tromper.
Notion fondamentale dans l’entraînement, la VMA est également la donnée la plus facilement exploitable sur le terrain. Comment la travailler ?
C’est décidé, je m’y mets !
Vous souhaitez vous mettre à la course à pied et envisagez, pourquoi pas, de courir un 5 km ou un 10 km ? Jean-Claude Vollmer, responsable du service de suivi des pôles et des sportifs de Haut niveau de l‘lNSEP, vous a concocté un plan d'entraînement sur 16 semaines afin de vous y préparer. A vos marques !
Par JC Vollmer, le 11 janvier 2013
La progressivité joue un rôle essentiel
Votre premier objectif pour débuter en course à pied ou reprendre une activité sportive.
Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.
Introduire du fractionné est un plus !
Un internaute souhaiterait intégrer du fractionné en vu de son premier 10 km, Gilles Dorval, le conseille.
1h d'urban training sous le soleil parisien !
En ce vendredi 7 octobre 2012, coup d’envoi de la première séance d'entraînement « Training by LEPAPE Paris ».Emmenés par David Kafka de la coaching Team Fadiga, ils sont 5 plus le directeur adjoint du magasin, à prendre le départ de cette première sortie à 12h30. L’objectif pour le coach est alors de répondre aux attentes de chacun [...]
Par El pancho, le 6 octobre 2012
Laissez votre organisme gérer !
Beaucoup de coureurs se demandent comment respirer. Ne vous posez pas tant de questions ! Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur
Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied. Pour prendre un maximum de plaisir et surtout continuer, ne faites pas d’excès ou d’improvisation.
