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Travailler l’endurance : Qualité ou quantité ?

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En général, l’hiver est une période propice pour développer l’endurance. En effet, pour beaucoup, se construire des fondations solides est un préalable obligatoire au travail plus spécifique et à l’intensité.
Mais comment doit-on procéder pour développer au mieux cette capacité « foncière » ? Et plus précisément, faut-il nécessairement tout miser sur la quantité, ou peut-on faire le pari de la qualité pour réaliser ce travail de fond ? Tentative de réponse dans cet article.
cyclisme

Une heure, un kilomètre, quelles séances vélo efficaces ?

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Un air de déjà vu ? Confinement et limitation de l’activité sportive durant au minimum tout le mois de novembre mais certainement pour un temps plus long. Et encore une fois il faut réorganiser son entraînement.
Concernant les séances indoor sur votre home trainer les exemples ont fleuri sur internet au printemps dernier. Mais comme la pratique du vélo en extérieur est autorisée (limitée certes) pourquoi ne pas se concocter un programme à l’air libre avec des séances s’adaptant aux contraintes actuelles ?
Voici donc des exemples d’entraînements d’une heure réalisables dans un petit périmètre autour de chez vous.
PHOTO OBJECTIF CHRONO PART 2

Et après l’objectif ?

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Comment se fixer un objectif ? Comment le préparer à l’entraînement ? Comment gérer le jour J ? Vous trouverez de nombreux articles sur internet pour vous aider à répondre à ces questions. Mais que se passe-t-il une fois que l’épreuve est passée ? Peut-on, doit-on anticiper cette phase qui est parfois vécue douloureusement par le sportif ? Quelques éléments de réponse dans ce billet.
Cyclisme : Faites jouer la puissance !

Cyclisme : Progresser sans prise de tête

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Vous voulez progresser ? Mais vous ne voulez pas suivre un plan d’entraînement précis trop contraignant ? Ni investir beaucoup de temps dans la pratique du cyclisme ? Bien sûr, c’est possible !
Vous n’atteindrez peut-être pas certains sommets de performance mais vous pouvez largement vous améliorer et prendre du plaisir à cela.
cyclisme

Cyclisme : Quelle(s) zone(s) en endurance ?

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L’endurance, la base de la performance en cyclisme. Evidemment, pour progresser il faut accorder une place de choix à ce que l’on appelle le foncier, c’est-à-dire le travail à basse intensité. Mais comment bien réaliser cet entraînement fondamental ? Voici quelques réponses. 1 réaction
cyclisme

Cyclisme : Vers un entraînement durable

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Progresser en cyclisme est un travail de longue haleine, un type d’investissement qui n’est pas toujours valorisé dans notre société actuelle. A travers cet article nous vous invitons donc à construire un modèle d’entraînement efficace sur la durée et que l’on pourrait qualifier de « durable ».
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Monter des cols, conseils et exercices !

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Grimper des cols, plus ou moins vite, est un objectif commun à beaucoup de cyclistes. Mais pour la majorité des coureurs cela représente aussi un défi qui peut parfois faire peur. Pourtant, en se préparant bien et en adoptant la bonne stratégie, ce challenge peut devenir accessible au plus grand nombre. Alors regardons ensemble les différentes choses à mettre en place pour se faciliter la tâche en montagne !
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S’inspirer du confinement pour mieux s’entraîner ?

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Il y a près de 3 semaines que vous avez effectué votre retour sur la route. Et un premier bilan de votre entraînement en confinement peut déjà être tiré. Meilleures sensations que prévu à la reprise ? Ou au contraire un retour poussif sur l’asphalte ? Bien sûr il faudra encore du temps et du recul pour tirer des conclusions plus définitives sur la période écoulée. Mais essayons déjà de faire remonter certaines tendances et de lancer le débat.
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Déconfinement : comment gérer la reprise ?

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Le 11 mai sera très certainement synonyme de reprise sur route pour les cyclistes. Après près de deux mois à l’intérieur, l’envie sera grande de rattraper le temps perdu. Pourtant il faudra être patient et raisonnable. Voici donc quelques conseils pour bien gérer cette période qui sera déterminante dans votre entraînement.

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