Progresser
Qu’est-ce que le fractionné ?
Le fractionné, c’est tout simplement l’introduction de différentes allures dans votre entraînement. 13 réactions
Course sur route
Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?
Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.
Course sur route
Plan d’entraînement marathon en 3h45 (3 séances par semaine)
Suivez ces 12 semaines d'entraînement pour parvenir à terminer votre marathon en 3h45. 1 réaction
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h15 (5 séances par semaine)
Si vous avez comme objectif de terminer votre prochain marathon en 3h15, suivez ce plan de Gilles Dorval. Vous courrez 5 fois par semaine sur les 12 semaines précédant votre échéance. 27 réactions
Progresser
Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?
Du débutant au marathonien expérimenté, les exigences en terme d’entraînement (nombre de séances, kilométrage, etc.…) ainsi que des délais nécessaires pour atteindre vos objectifs diffèrent. En fonction de votre niveau de pratique, voici quelques repères et conseils qui devraient permettre de rendre votre entraînement plus efficace. 7 réactions
Progresser
Oui, un routier peut s’entraîner en nature !
Quand on a la chance de pouvoir courir en pleine nature, pourquoi s'en priver ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rassure un de nos internautes pratiquant la course sur route.
Progresser
Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?
La VMA est révélatrice du potentiel « aérobie » d’un coureur. La connaître permet donc d’obtenir une estimation théorique des performances envisageables en course. Mais selon l’objectif recherché par le coureur, cette valeur a peu ou énormément d’influence. Explications de notre entraîneur Gilles Dorval. 3 réactions
Progresser
Comment estimer ses futurs chronos ?
Qui n'a pas rêvé de pouvoir estimer ses futurs chronos sur quelques distances que ce soit à partir de ses performances, sa VMA ou sa FCM ? Gilles Dorval nous guide avec prudence. 4 réactions
Progresser
Comment améliorer sa VO2max ?
Voilà une question que se posent de nombreux coureurs : comment faire progresser ma VO2max ? Eléments de réponses. 4 réactions
Progresser
Séance de côte = séance de VMA ?
A la question "une séance de côte peut-elle être considérée comme une séance de VMA ?", notre spécialiste entraînement Gilles Dorval apporte une réponse claire.
Trail
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
Souvent présentes dans les plans d'entraînement trail, les séances d'1h30 représentent plusieurs intérêts... et sont modulables. Explications de notre expert et champion, Sébastien Chaigneau.
Progresser
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 2 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.
Progresser
Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?
Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 1 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.
Progresser
Le fractionné court, comment ça marche ?
Introduire du travail de fractionné dans son entraînement est une des clés de la progression. Notre spécialiste Gilles Dorval vous éclaire sur le fractionné court.
Progresser
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction
Progresser
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
Vous êtes adepte du vélo et souhaitez utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre pour cette activité ? Vous vous demandez si votre fréquence cardiaque diminue avec l'entraînement ? Les réponses de notre entraîneur, Amandine Le Cornec.
Autres distances
Quel programme entre deux préparations marathon ?
Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction
Progresser
Progresser sans faire de compétition
Pourriez-vous me donner une semaine type d'entraînement pour progresser sachant que je ne fais pas de compétition et n'envisage pas d'en faire, je veux juste m'entraîner, me défouler avec la course à pied. Je cours depuis 5 ans maintenant, j'ai 35 ans et je fais deux à trois entraînements par semaine de 50 mn à 1 h en fonction de mon emploi du temps. La réponse de notre entraîneur. 1 réaction
Trail
Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Doit-on adapter son effort en fonction de la pente (montante, plate, descendante), de la durée de l'effort, et de la gestion sur une course et à l'entraînement ? La réponse de notre entraîneur.