Diététique de l'effort

Troubles alimentaires…préparateur mental et nutritionniste main dans la main

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Les bienfaits de la nutrition sur notre santé, nos performances et notre bien-être, sont une évidence depuis plusieurs années en Occident et des siècles en Asie. Il faut par contre se rappeler que nous sommes un tout, un système global qui fait que chaque observation peut avoir plusieurs portes d’entrée.
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Diététique de l'effort

«Est-ce que je peux boire un apéro la veille d’une longue sortie ?»

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Comment résister aux dernières journées ensoleillées de la saison estivale, à ce début d'été indien qui encourage encore les belles soirées entre amis ou avec la famille… et plus précisément comment surmonter les effets de l'apéro lorsqu'une longue sortie est prévue le lendemain dans le plan d'entraînement ?
Diététique de l'effort

«Je viens de participer à un ultra trail… Comment je dois me nourrir pour récupérer ?»

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Vous venez de courir plus de 20 h dans la Montagne, sur un terrain exigeant et d'une technicité redoutable. Vous avez subi la canicule de l'été, affronté l'enchaînement des températures négatives, passé une nuit, voire deux nuits sans dormir pour aller au bout de votre objectif. L'étape qui suit votre ultra trail est celle de la récupération.… Explications sur les bonnes conduites à tenir pour bien récupérer.
Manger équilibré

« Je digère mal après chaque repas… Que faire ? »

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Si vous avez des brûlures à l'estomac, régulièrement des reflux, des nausées en fin de repas ou bien que vous vous sentez lourd après avoir mangé, vous souffrez de dyspepsie. Ces symptômes de mal digestion peuvent se manifester particulièrement après la consommation de certains aliments. Adopter une stratégie digestion peut améliorer votre quotidien. Explications. 2 réactions
Diététique de l'effort

«Comment, par l’alimentation, je peux aussi soigner ma tendinite !»

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Votre tendon (de l'épaule, achilléen, rotulien…) vous fait souffrir depuis quelques temps. Une grimace au réveil vous rappelle chaque matin que la douleur est toujours présente. Et vous avez l'impression malgré votre parcours de soins de ne pas en voir la fin. Gardez espoir : votre alimentation peut contribuer à vous soigner et à activer la cicatrisation. Explications. 2 réactions
Diététique de l'effort

Café et performance

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Le café reste à ce jour l’une des boissons les plus consommées dans le monde, avec près de deux milliards de tasses bues par jour. En plus de son gout il est notamment connu pour son effet « booster ». A ce titre de nombreux sportifs l’utilisent comme un allié lors de journées chargées ou avant une compétition. Mais que sait-on réellement de son pouvoir sur les performances sportives. Que nous disent les sciences du sport ? 1 réaction
Diététique de l'effort

« Je m’entraîne à l’heure du déjeuner, je mange quoi après ? »

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Dans nos modes de vie actuels, lorsque l'on peut profiter de la pause déjeuner pour caler une séance d'entraînement, il ne faut pas hésiter. C'est toujours autant de gagné sur une disponibilité pas toujours évidente. Se pose ensuite la question de ce que l'on peut manger après. Explications. 3 réactions
Nutrition

« J’ai un cancer du sein, comment je m’alimente pour mon sport ? »

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C’est un sujet dont on parle peu et pourtant, il existe de plus en plus d’événements sportifs organisés contre le cancer du sein qui mobilisent et sensibilisent beaucoup de femmes, sans oublier leurs proches. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous donne des conseils pour cette situation bien particulière et pour vivre au mieux son quotidien. 1 réaction
Diététique de l'effort

Jus de betterave : le nouveau pétrole rouge ?

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Depuis quelques années le jus de betterave est la boisson à la mode dans les sports d’endurance. On le voit notamment consommé en masse chez les cyclistes professionnels et le phénomène s’empare d’autres sports comme le triathlon, la course à pieds, le ski de fond, etc. Mais que sait-on exactement sur ce breuvage naturel et quelles données théoriques possédons-nous actuellement ? Petit tour de la question. 4 réactions