Source - Fotolia

Gainage : des exercices différents mais…efficaces !

Comme je le souligne souvent, il existe tout près de nous des exercices faciles à mettre en place et très intéressants du point de vue de la préparation physique. Ici, nous nous intéresserons une fois de plus au gainage. La plupart des gens pensent que le travail de gainage ne concerne que « le ventre », « les abdos », « les dorsaux » alors qu’il devrait s’adresser à toutes les articulations du corps.


électrostimulation

Scultez votre corps en vidéo !

Les fesses, abdos, pectoraux, bras et cuisses sont autant de parties du corps qu'il faut entretenir et muscler pour avoir une silhouette de rêve ! COMPEX a mis en ligne des vidéos tutorielles pour travailler chaque groupe musculaire. Idéal pour se construire des muscles toniques et dessiner sa silhouette.





femmes-courir

Sportives, soignez votre périnée et vos abdominaux !

Mesdames, lors de vos séances de sport, tenez compte des spécificités du corps féminin, et notamment de vos abdominaux et de votre périnée. Pourquoi, et comment ? Amandine Le Cornec, entraîneur, vous explique tout, après avoir assisté à un colloque à l'INSEP, en novembre 2011.


abdos

Dossier spécial abdominaux

Votre coach vous propose un éclairage complet sur cette zone du corps humain. Vous saurez tout sur les abdos : à quoi ils servent, comment ils fonctionnent et surtout comment il faut les travailler. Les tablettes de chocolat c’est possible mais on préfère vous prévenir, ici, pas de formule magique pour perdre du ventre mais plutôt du travail et de la sueur ! 8 réactions






ventre-plat

A plat ventre !

Même si cela préoccupe plus souvent la gent féminine - après une grossesse, par exemple -, tout un chacun rêve d’un ventre plat et d’une tablette de chocolat en guise d’abdomen. 1 réaction