Comprendre son corps

Les fondamentaux : Planifiez le repos !

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Dans un précédent article nous avons explorer les dix fondamentaux qui permettent de programmer un entraînement efficace. Pour aller encore plus loin, nous vous proposons un focus pour chaque élément clé de la programmation. Dans ce billet c’est la planification du repos que l’on va détailler !
Les essentiels

Sommeil : pour bien dormir, évitez ces pièges.

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Un sommeil de bonne qualité est essentiel à la réalisation de bons entraînements et donc de bonnes performances en compétition.
Sachez détecter les amis et ennemis de votre sommeil : 5 choses à ne surtout pas faire
Comprendre son corps

L’importance du sommeil pour le sportif

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Dans un récent article, nous avions traité des techniques à mettre en place pour favoriser son sommeil. Primordial dans l’efficacité de la vie de tous les jours, on entend de plus en plus qu’il est l’atout numéro 1 de la récupération du sportif. Mais quel lien y a-t-il réellement entre sommeil et performance ? L’idée est ici de faire un petit tour d’horizon d’études scientifiques ayant traités du sommeil et de la performance chez le sportif. 20 réactions
Blessure
Les essentiels

10 conseils essentiels dans la prévention des blessures en course à pied. Les éducatifs pour ne pas se blesser.

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La blessure est la hantise du coureur à pied car, en obligeant à diminuer ou arrêter les entrainements, elle stoppe le sportif dans son désir de progression ou de participation à une course programmée depuis des mois. Le docteur Jacques Pruvost tente de donner quelques orientations préventives aux débutants et aux coureurs confirmés trop souvent blessés. 3 réactions
Se soigner - Se protéger

Témoignage : Pierre-Yves et la récupération

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Depuis plusieurs mois maintenant Pierre-Yves partage avec nous, ses aventures en course à pied. L’an passé, il s’est blessé alors qu’il préparait son premier marathon. Depuis ce fut des hauts et des bas avec de nouvelles blessures, mais depuis quelques semaines place aux belles sensations. Il nous propose aujourd'hui de découvrir « SA » formule pour bien récupérer.