entraînement

Progresser

Enfants : pas de spécialisation en athlétisme avant 15 ans

Par Gilles Dorval le 8 juin 2012

Un internaute souhaiterait que sa fille de 12 ans s’entraîne spécifiquement pour des épreuves de courses à pied enfants. Les conseils de notre spécialiste, Gilles Dorval. 1 réaction

Trail

Comment préparer un ultra trail en se faisant plaisir ?

Par Sébastien Chaigneau le 7 juin 2012

Interrogé par un internaute sur l’élaboration du programme d’entraînement pour un ultra trail, Sébastien Chaigneau rappelle que la progressivité est le moteur du plaisir… et de la réussite. 3 réactions

Progresser

Comment améliorer sa VO2max ?

Par Amandine Le Cornec le 30 avril 2012

Voilà une question que se posent de nombreux coureurs : comment faire progresser ma VO2max ? Eléments de réponses. 4 réactions

Progresser

Séance de côte = séance de VMA ?

Par Gilles Dorval le 21 avril 2012

A la question "une séance de côte peut-elle être considérée comme une séance de VMA ?", notre spécialiste entraînement Gilles Dorval apporte une réponse claire.

Trail

Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?

Par Sébastien Chaigneau le 18 avril 2012

Souvent présentes dans les plans d'entraînement trail, les séances d'1h30 représentent plusieurs intérêts... et sont modulables. Explications de notre expert et champion, Sébastien Chaigneau.

Progresser

2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon

Par Gilles Dorval le 17 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 2 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

Entraînement fitness

Trail : conseils pour un entraînement en salle

Par Sébastien Chaigneau le 13 avril 2012

Gêné par les contraintes de son emploi du temps, un internaute traileur souhaite intégrer des séances d'entraînement en salle. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction

Trail

Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?

Par Sébastien Chaigneau le 11 avril 2012

Un internaute doit participer à un trail de 14 km avec 1 000 m de dénivelé positif. Il se demander comment s’entraîner en côte : en courant tout le temps moins vite ? Ou en alternant course rapide et marche ? Notre expert Sébastien Chaigneau lui répond.

Progresser

La sortie longue en course sur route

Par Gilles Dorval le 10 avril 2012

"Ce week-end, je me suis programmé une sortie longue". Quel coureur n'a jamais entendu ou prononcé cette phrase ? Notre expert entraînement rappelle les caractéristiques d'une sortie longue en course sur route.

Progresser

Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?

Par Gilles Dorval le 8 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 1 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

Trail

Bien choisir son équipement pour un entraînement trail

Par Sébastien Chaigneau le 7 avril 2012

On ne peut pas toujours se contenter d'une paire de chaussures pour partir s'entraîner. En trail, notamment, Sébastien Chaigneau vous donne quelques précieux conseils pour votre équipement lors de vos séances d'entraînement.

Progresser

Le fractionné court, comment ça marche ?

Par Gilles Dorval le 6 avril 2012

Introduire du travail de fractionné dans son entraînement est une des clés de la progression. Notre spécialiste Gilles Dorval vous éclaire sur le fractionné court.

Entraînement fitness

Fitness : et si vous testiez le Core First ?

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 4 avril 2012

Avez-vous déjà entendu parler du « Core First » ? Nous avons testé cette discipline très complète. Compte-rendu.

Progresser

Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Par Gilles Dorval le 3 avril 2012

Dans l'univers de la course à pied, il est une question à laquelle chaque coureur, ou presque, a sa propre réponse : quel est le moment de la journée idéal pour s'entraîner ?

Progresser

Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités

Par Amandine Le Cornec le 27 mars 2012

Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction

Entraînement fitness

Le runner doit aussi muscler ses jambes

Par Gilles Dorval le 23 mars 2012

Interrogé par un internaute, Gilles Dorval rappelle l'utilité du renforcement musculaire au niveau des jambes. A condition de ne pas faire n'importe quelle séance à n'importe quel moment. 2 réactions

Progresser

Coureurs débutants, suivez vos sensations

Par Gilles Dorval le 22 mars 2012

Une internaute débutante en course à pied se demande si ses premières séances ne sont pas trop chargées. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rappelle que les plans d'entraînement s'adaptent en fonction de chacun.

Entraînement fitness

Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course

Par Gilles Dorval le 19 mars 2012

Quelle type de séance doit-on privilégier sur tapis ? A quelle allure, et faut-il intégrer une pente ? Gilles Dorval répond à toutes ces questions pour construire votre entraînement sur de bonnes bases.

Progresser

Semi-marathon : dompter le coup de mou du 15e kilomètre

Par Gilles Dorval le 16 mars 2012

Un internaute se plaint de "s'effondrer" systématiquement au 15ème kilomètre d'un semi-marathon. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, lui donne quelques conseils.