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Surveiller sa fatigue avec un simple cardio fréquencemètre ? Suivez le guide !

Au travers de cet article, notre expert Anaël AUBRY va vous expliquer comment il est possible de surveiller votre état de fatigue avec un simple cardio fréquencemètre. Cette méthode est très simple et d’une grande fiabilité, mais demandera une certaine rigueur. Celle-ci a été validée scientifiquement et utilisée sur le terrain auprès des nageurs de l’équipe de France d’eau libre dans la préparation de leurs derniers mondiaux victorieux. 1 réaction

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Tout Savoir sur la Chaleur : La Dérive des Systèmes (4/11)

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, mais c’est aussi une des meilleures stratégies à utiliser pour booster le niveau de performance. Dans cette succession d’infographies, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur la chaleur : ses différents effets physiologiques, ses effets sur la performance ou encore plusieurs stratégies de prévention. Voici la 4nde partie : la réponse exacerbée de l’organisme à l’exercice (suite).


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Tout Savoir sur la Chaleur : La Dérive des Systèmes (3/11)

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, mais c’est aussi une des meilleures stratégies à utiliser pour booster le niveau de performance. Dans cette succession d’infographies, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur la chaleur : ses différents effets physiologiques, ses effets sur la performance ou encore plusieurs stratégies de prévention. Voici la 3nde partie : la réponse exacerbée de l’organisme à l’exercice.



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Quelles échelles de ressenti pour s’entraîner ?

Les échelles de sensation recueillent de la subjectivité. Par définition, elles peuvent donc omettre certains facteurs essentiels comme en refléter d’autres estimés sans importance. Ainsi, elles sont partielles. Pourtant, dès lors que l’individu interpellé par cet outil s’y adonne consciencieusement, les mesures réalisées peuvent devenir cruciales. Prévention de la blessure, qualité de récupération, satisfaction liée à l’entraînement… s’en trouvent toujours améliorés. C’est démontré. Le lien avec la performance est alors tout tracé. Voici quelques-unes des échelles couramment utilisées dans le monde de l’entraînement (en endurance notamment) pour réaliser un suivi de l’état de forme d’un athlète.

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Les Effets Physiologiques de la Chaleur (2/11)

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, mais c’est aussi une des meilleures stratégies à utiliser pour booster le niveau de performance. Dans cette succession d’infographies, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur la chaleur : ses différents effets physiologiques, ses effets sur la performance ou encore plusieurs stratégies de prévention. Voici la 2nde partie : les effets physiologiques de la chaleur.

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Tout Savoir sur la Chaleur : Introduction

Avoir trop chaud quand on fait du sport, c’est un peu comme courir avec de la fièvre. C’est excessivement dur. La chaleur est un des pires facteurs de détérioration de la performance en endurance, mais c’est aussi une des meilleures stratégies à utiliser pour booster le niveau de performance. Dans cette succession d’infographies, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur la chaleur : ses différents effets physiologiques, ses effets sur la performance ou encore plusieurs stratégies de prévention. Voici la 1ère partie : introduction.




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Et si votre Mental faisait Toute la Différence ?

Très souvent nous ne regardons la préparation que par un seul ou quelques prismes. Et ces approches seront souvent physiologiques : « Je souhaite me faire la caisse », « Je veux augmenter ma VMA », etc. D’autres fois nous la couplerons avec une dominante disciplinaire « Il faut que je bosse mon spécifique ». D’autres fois, la prise de recul sera plus large et pourra prendre en compte des aspects techniques, musculaires, tactiques. Enfin, certains iront encore plus loin que l’entraînement ‘visible’ et ajouteront un autre type de préparation en prenant en compte des éléments comme la nutrition ou la récupération.
L’idée de cet article nous a été inspiré de réflexions comme « Il avait plus faim que les autres », « Il avait la ‘dalle’ », « Il a joué sa vie », etc. Il serait donc possible dans le sport d’être meilleur sans que ce ne soit lié qu’à des aspects très mesurables comme les modalités d’entraînement physico-technique ou à l’investissement au quotidien ? Nous allons toucher à un élément plus impalpable et pourtant primordial à la performance : le MENTAL.
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Crédit : a1coaching.net

Le Seuil Anaérobie : Concepts et Méthodes de Mesures

Tout sportif régulier qui se respecte, connaît le concept de seuil, et surtout utilise souvent l’expression magique « ça pique ! ». On entend souvent parler de « lactique qui monte ». Il est désormais temps de se pencher sur le concept de seuil, de comprendre à quoi correspond l’acide lactique et de pouvoir s’en servir pour gérer au mieux son entrainement.


Source : physioparts

Calcul du Pourcentage de Masse Grasse

Quel sportif n’a jamais surveillé son poids ? Quel sportif n’a pas cherché à modifier sa composition corporelle, dans l’espoir d’augmenter sa masse maigre et limiter sa masse grasse ? La référence au seul poids ne suffit pas. Le calcul du pourcentage de la masse grasse est le point de départ de toute démarche nutritionnelle.


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Bonnes Résolutions : Les Facteurs de Réussite !

Janvier, c’est la période des bonnes résolutions. Certains vous diront « que ça ne sert à rien», mais pourquoi louper une occasion d’agir positivement sur sa vie ?
Ces conseils vous aideront à atteindre votre objectif.

2018 RESOLUTIONS

Réussir ses Bonnes Résolutions en 4 étapes

Janvier, c’est la période des bonnes résolutions. On ressent réellement l’envie de changer notre hygiène de vie : « reprise du sport », « alimentation saine », « perte de poids », « méditation ». Les plus déçus vous diront « ça ne sert à rien d’en prendre, on les tient que 10 jours puis après on les oublie ». Les abandons sont effectivement nombreux. La fragilité s’installe dès le début. Une phase de préparation est primordiale.
Vous aussi profitez de cet élan mondial pour faire le plein de motivation et atteindre votre objectif de l’année !

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Comment profiter des fêtes sans lâcher l’entraînement ?

Nous sommes en plein dans la transition noël-nouvel an. Certains ont complètement décroché de leur planification, lorsque d’autres s’y tiennent malgré les repas lourds et le manque de sommeil. Pourtant, vous êtes nombreux à vous être préparés comme des champions depuis la rentrée estivale et avoir des objectifs qui approchent à grands pas