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Préparation Mentale : Respirer pour Reprendre le Contrôle

Dans nos précédents articles, nous avons parlé de la complexe problématique du stress. En 2 mots, le stress est une force, une énergie, avec un côté obscur et un côté clair. Mais ne devient pas Maître Yoda qui veut ! Comme pour le physique, le contrôle de cette énergie nécessite la maîtrise d’outils et le développement d’habiletés, des savoir-faire et des savoir-être. Parmi les techniques simples permettant de retrouver le contrôle, il y a la respiration. Tour d'horizon.





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Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif

L’issue de la compétition, en termes de classement, de performance et de plaisir, ne dépend pas uniquement des qualités physiques. Sur le plan mental, la gestion du stress est une habileté incontournable qui permet la pleine exploitation du potentiel de l’athlète. Mais pour maîtriser une habileté, il faut en comprendre les ressorts et les enjeux. Pour ne plus subir, pour prendre le contrôle, et pour développer des compétences transversales (travail, examens), il est donc nécessaire de maîtriser les tenants et les aboutissants du stress. Commençons par définir le stress et les enjeux de la compétition sportive.








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Les fondamentaux : Planifiez le repos !

Dans un précédent article nous avons explorer les dix fondamentaux qui permettent de programmer un entraînement efficace. Pour aller encore plus loin, nous vous proposons un focus pour chaque élément clé de la programmation. Dans ce billet c’est la planification du repos que l’on va détailler !

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Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?

La gestion de course fait partie des facteurs stratégiques qui participent directement à la performance finale en trail et ultra trail. En effet, on peut être bien entraîné, avoir une bonne technique de montée/descente, ne pas avoir de problèmes d’hydratation et de nutrition … et rater sa course à cause d’un départ trop rapide. 8 réactions



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AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)

En cas de traumatisme lors de la pratique du sport, les traitements locaux appliqués sur la peau sont, au même titre que l’application de froid, un premier réflexe pour soulager la douleur chez les sportifs. Les anti-inflammatoires sous forme de gels ou d’emplâtres sont nombreux a être proposés dans les pharmacies ou les parapharmacies. Comment ne pas se tromper pour bien se soigner sans risque ? Voici quelques éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication.

Douleurs et traitements

AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)

En cas de traumatisme lors de la pratique du sport, les traitements locaux appliqués sur la peau sont, au même titre que l’application de froid, un premier réflexe pour soulager la douleur chez les sportifs. Les anti-inflammatoires sous forme de gels ou d’emplâtres sont nombreux a être proposés dans les pharmacies ou les parapharmacies. Comment ne pas se tromper pour bien se soigner sans risque ? Voici quelques
éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication.