Doubler, voilà un mot qui fait peur et une démarche que peu osent tenter à l’entraînement. Pourtant, nous allons voir que cette solution peut offrir de nombreux avantages, quel que soit son niveau de pratique compétitive.
Bien utiliser son capteur de puissance
Il parait loin le temps où la puissance était réservée à une élite dans le milieu cycliste. Aujourd’hui on parle de « Watts » dans tous les pelotons et cela ne choque personne. Il est vrai que les capteurs de puissance se sont démocratisés ces dernières années. Tant mieux pour l’analyse et pour l’entraînement. Mais méfiance tout de même. A travers cet article, nous verrons comment optimiser l’utilisation de ces outils au quotidien.
La relation Entraîneur – Entraîné en cyclisme
Les échanges entre l’entraîneur et le coureur sont souvent placés au centre de la performance. Une bonne collaboration entre les deux parties permettrait de hausser le niveau de l’athlète. Nous allons donc nous questionner sur les fondements d’une relation entraîneur – entraîné efficace en cyclisme.
Voici pourquoi vous devez intégrer les « Entraînements-croisés » pour progresser
Pour performer, intégrez les entraînements-croisés.
Les règles d’or de l’affûtage
L’affûtage représente la dernière période d’entraînement pré-compétitive.
À ce titre, son rôle est important pour déterminer l’état de forme transitoire qui nous accompagnera sur la ligne de départ.
À ce titre, son rôle est important pour déterminer l’état de forme transitoire qui nous accompagnera sur la ligne de départ.
La Préparation Physique par la méthode « Circuit Training »
Le Circuit Training, c’est quoi ?
Prenez un ensemble d’exercices à réaliser dans un lieu déterminé et faites en un ensemble destiné à améliorer votre condition physique. Imaginez la succession qui vous parait la plus adéquate entre ces exercices en prévoyant tout ce qui relève de la charge, du nombre de répétitions / séries et concernant également la durée totale de travail (ou le nombre total de passages complets) pour réaliser ce circuit.
Transformer son potentiel physique avec le Circuit training
Prenez un ensemble d’exercices à réaliser dans un lieu déterminé et faites en un ensemble destiné à améliorer votre condition physique. Imaginez la succession qui vous parait la plus adéquate entre ces exercices en prévoyant tout ce qui relève de la charge, du nombre de répétitions / séries et concernant également la durée totale de travail (ou le nombre total de passages complets) pour réaliser ce circuit.
Transformer son potentiel physique avec le Circuit training
Réflexions sur le modèle polarisé en cyclisme
À chaque époque ses modes. Actuellement, dans les sports d’endurance, c’est le modèle dit « polarisé » qui a la cote. À travers cet article nous allons donc définir puis questionner ce modèle pour en faire ressortir les avantages et les inconvénients dans la pratique du cyclisme.
Premier objectif trail de l’année : quelle approche ?
Pour beaucoup de traileuses et traileurs, le premier gros objectif de la saison se situe au mois de mars, parfois en février avec des courses comme le Glazig, grand rendez-vous des bretons sur les falaises des Côtes d’Armor.
La question de la préparation est cruciale, car être opérationnel sur les 54 km du Glazig, les 45 km du Ventoux, ou les 80 km de l’Ecotrail de Paris, n’est pas chose aisée.
La question de la préparation est cruciale, car être opérationnel sur les 54 km du Glazig, les 45 km du Ventoux, ou les 80 km de l’Ecotrail de Paris, n’est pas chose aisée.
Entraînement par analogie : attention danger !
S’entraîner est un acte apparemment simple qui requiert pourtant de l’expérience, des connaissances, et la capacité de se remettre en questions. 4 réactions
Volet n°3 musculation : diminuer le risque de blessures tout en progressant !
Dans ce troisième volet, notre expert Anaël AUBRY va évoquer un autre intérêt de son utilisation, celui de la prévention des blessures. En effet, qu’il s’agisse d’exercices de force maximale avec des poids ou simplement de travail de poids de corps, la preuve a été faite des bénéfices multiples qu’ils pourront apporter. Cependant, il sera nécessaire de les utiliser de façon récurrente.
Triathlon : Et si vous pensiez à travailler vos transitions !
Triathlon égale triple effort avec de la natation, du vélo et de la course à pied. Trop souvent, les participants oublient de travailler à l'entraînement un quatrième exercice : la transition. Ce sont souvent là de grosses minutes de perdus. Explications.
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (4ème partie)
4ème et dernière partie de cette série d'article, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage. 1 réaction
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
3ème partie de cette série de 4 articles, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage.
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
La lutte contre le froid exige un apport calorique quotidien plus élevé, car à mesure que les températures extérieures s'abaissent, l'organisme s'adapte en dépensant davantage de calories. Explications.
Travaillez votre mobilité !
S'il y a bien, une qualité qui doit toujours être entretenue lorsqu’on prend de l’âge et/ou surtout lorsque notre vie est marquée par le sédentarisme ; c'est l’agilité. Démonstration avec un exemple.
Cyclisme : partez à la conquête de nouveaux objectifs !
Pour bien préparer 2017, il est primordial de faire un bilan constructif de votre saison écoulée et de fixer des objectifs qui seront moteur de votre projet. C'est donc une démarche efficace qui vous est proposé pour faire de ces deux étapes, des atouts importants dans votre futur entraînement.
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
2ème partie de cette série de 4 articles, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage.
Une séance spécifique cross, ça vous tente ?
Voici déjà quelques articles que nous vous donnons des exemples de séances afin d’apporter de la variété dans votre entraînement. Même si vous ne préparez pas les cross, ce type de séance, par ses variations d’allures, ne peut être que bénéfique sur le développement (ou le maintien) de vos qualités de puissance et sur la maîtrise des intensités de course. Explications. 4 réactions
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
Notre expert Anaël Aubry vous propose une série d’articles consacrée à l’intérêt de la musculation pour le coureur à pied, le cycliste ou encore le triathlète. Nous vous l’accordons, ce titre est très accrocheur, cependant, comme vous allez le voir il va très bien introduire l’utilité du travail de musculation chez l’athlète d’endurance. 10 réactions