Diététique de l'effort
Punch Power lance cinq nouveautés sans gluten
Punch Power propose cinq nouveautés sans gluten pour une haute digestibilité.
Diététique de l'effort
Coureurs d’ultra, apprenez à gérer vos ravitaillements !
On les attend avec impatience, on les voit arriver avec soulagement : sur une épreuve d’ultra, les ravitaillements ont une importance stratégique. Mais attention à ne pas tomber dans certains pièges.
Manger équilibré
Les produits light, qu’en penser ?
Allégé en sucre, sans sucre, sans sucre ajouté, 0 %, faible teneur en matières grasses : le light est souvent utilisé dans le but de contrôler son poids. Mais face aux nombreuses appellations, comment s’y retrouver ? Explications.
Diététique de l'effort
Que manger avant et après un ultra-trail ?
Vous êtes à une semaine de votre course. C’est le moment d’appliquer certaines règles nutritionnelles pour bien optimiser l’avant et l’après compétition.
Diététique de l'effort
Gels, bonbons ou boissons énergétiques, que choisir ?
Le marché des produits spécifiques de l’effort est devenu si dense aujourd’hui qu’il est difficile de choisir. La réaction de l’organisme après ingestion, la composition, le goût ou la texture, l’aspect pratique sans oublier le coût (autour de 2,50- 3 euros l’unité) sont des critères qui vont influencer le choix.
Diététique de l'effort
Les 5 règles clés pour gérer son alimentation pour un marathon
L'entraînement est nécessaire pour bien vivre son marathon mais sans une alimentation respectant quelques règles simples vous pourriez passer à côté, voire vivre un véritable calvaire. Corinne Peirano vous rappelle les règles de base à NE JAMAIS OUBLIER. 1 réaction
Manger équilibré
Comment gérer une fringale dans la journée ?
Se jeter sur des sucreries durant la matinée ou l’après-midi, tout le monde sait que ce n’est pas le comportement alimentaire le plus sain. Mais comment réagir quand la faim se fait sentir ? Ou comment l’éviter ? Les conseils de Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste.
Manger équilibré
Alimentation pendant et après les Fêtes : trouver le juste équilibre
Même pour les sportifs les plus assidus, les Fêtes de fin d’année correspondent à une période où l’on baisse généralement les dépenses énergétiques (parce qu’on s’entraîne moins), tout en augmentant les apports (parce qu’on mange plus). Mais entre Noël et le jour de l’an et au début du mois de janvier, la reprise en main peut s’opérer en douceur.
Diététique de l'effort
Sportifs et matières grasses : et si on enterrait la hache de guerre ?
Vous faites partie de ceux et celles qui bannissent les matières grasses pour voir faire fléchir l’aiguille sur la balance et ainsi optimiser vos performances ? Halte là ! Certes, trop de gras nuit à la santé… Mais pas assez, aussi !
Diététique de l'effort
Coureurs : les solutions si vous ne voulez pas prendre de gels pendant l’effort
Peu importe la raison qui est la vôtre : si vous ne voulez pas utiliser de gels sur vos courses longues distances (à partir du marathon), pas de panique, rien n’est perdu. Suivez ces quelques conseils pour une alternative adaptée. 1 réaction
Diététique de l'effort
Régime sans gluten : sportifs, ne faites pas n’importe quoi !
C’est un des régimes présentés comme miraculeux et efficaces pour améliorer les performances sportives : le régime sans gluten. Mais de quoi s’agit-il vraiment ? Faut-il le recommander ? Eléments de réponses pour distinguer le vrai du faux. 2 réactions
Manger équilibré
Manger au bon moment
Quand est-ce qu’on mange ? C’est l’heure ! A table ! On mange ! Mais, avons-nous réellement faim ? Mangeons-nous par habitude, par commodité, pour tromper l’ennui, par gourmandise… ? Il est toujours intéressant de s’interroger sur les raisons qui nous poussent à nous mettre à table, avant de répondre à la question : « Quelles sont les bonnes heures pour manger ? »
Diététique de l'effort
Plan d’alimentation 10 jours avant un marathon
10 jours avant le départ d'un Marathon, réglez le compte à rebours nutritionnel et vérifiez les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42.195 km. 16 réactions
Diététique de l'effort
10 comportements alimentaires à oublier
Que vous soyez un sportif amateur ou doté d’un bon niveau de performances, certains aliments peuvent vous faire passer à côté d’une médaille ou contrarier le chrono dont vous rêviez. 1 réaction
Diététique de l'effort
Comment s’alimenter la dernière semaine avant un marathon ?
Une fois cuisinés, dégustés, avalés et digérés, les aliments sont transformés en nutriments énergétiques. Réorganisés, ceux-ci sont utilisés par votre organisme lors de tout exercice musculaire. D'où l'importance de bien vous alimenter les jours précédents votre marathon.
Diététique de l'effort
Quel dîner la veille d’un semi-marathon ?
Je cours un semi-marathon demain, je mange quoi ce soir ? Si vous vous posez cette question, cet article est fait pour vous.
Recettes
Recette de barre énergétique de l’effort
Vous avez envie de vous concocter votre propre barre de céréales ? Testez donc cette recette de notre diététicienne Dominique Poulain, pour un concentré d’énergie et de fait maison à glisser dans votre musette. Peut-être un atout gagnant !
Diététique de l'effort
Faut-il continuer de boire en hiver ?
Il fait moins chaud (voire froid), la sensation de soif est moins présente... Alors, notre corps a-t-il autant besoin d'eau en été qu'en hiver ?
Manger équilibré
Sportifs : on mange quoi pendant les Fêtes de Noël ?
Vous êtes sportif/ve et vous êtes aux fourneaux pour les Fêtes de fin d’année ? Déclencher « l’opération plaisir » n’empêche pas d’utiliser certains stratèges que vous livre Corinne Peirano, diététicienne et ultra fondeuse.