Ultra Trail Côte d'Azur Mercantour

Le tapering en trail et ultra trail ou quel entrainement pré-compétitif ?

Le jour J approche et votre compétition va vous demander une débauche d’énergie considérable, lente et souvent totale. Il est donc primordial d’arriver bien entraîné mais aussi reposé au départ de l’épreuve. C’est toute la problématique des 2-3 semaines précédant la course : que faire pour bien récupérer en évitant le désentraînement, comment faciliter la surcompensation voire l’hyper compensation de ses ressources énergétiques ? Tentons de définir une stratégie d’approche pour chacun. 2 réactions




Test d'effort

Le test d’effort est-il aussi important en trail que pour la route ?

En trail où la vitesse n’est pas un facteur de référence comme sur la route, on pourrait penser que le test d’effort est de moindre importance. Mais 3 questions se posent : qu’entend-on par tests d’efforts ? Ces tests sont-ils les mêmes sur la route et en trail ? Comment utiliser les données issues de ces tests ? Eléments de réponse avec Pascal Balducci, entraîneur trail et expert lepape-info.
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80 km du Mont Blanc 2015

La coupure en trail : un arrêt nécessaire

Les saisons de trail sont longues, voire ininterrompues de janvier à décembre. Entraînements et compétitions finissent par épuiser l’organisme en profondeur. Récupération et régénération deviennent nécessaires et même indispensables. La coupure est faite pour cela. Mais quand et comment couper ? Eléments de réponse avec Pascal Balducci, entraineur trail et expert lepape-info.





20 km de Paris 2015

Stratégies d’allure… du combien au comment ?

Alors que tout sportif peut s’enrichir de l’expérience de ses compagnons de route pour progresser, seule une plus grande connaissance de lui-même lui permettra de maximiser sa performance et d’exprimer ainsi son plein potentiel dans sa pratique. Une notion que trop de pratiquants ignorent en préférant le « on-dit » afin de se rassurer. STOP !