Source - Fotolia

Plan d’entraînement sur 10 semaines pour un 68 km avec 2 000 m de dénivelée en 7h

Vous avez acquis une solide expérience, sur marathon et/ou en trail, et avez pour objectif de terminer un 68 km (1 000 m de D+) autours de 7h ? C'est parti pour 10 semaines d'entraînement au rythme de 4 à 5 séances hebdomadaires avec ce plan d'entraînement de Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP. 19 réactions







Championnat de France de trail 2015

Progressez en trail ? Suivez le guide.

Passer de la course sur route au trail ne s'improvise pas, tout comme débuter en trail en n'ayant jamais participé à une épreuve de course à pied. Pour bien évoluer et progresser, il est nécessaire de respecter certains principes. Un petit rappel s'impose. Des principes que le traileur régulier doit aussi respecter même s'il a tendance à les oublier ! 2 réactions



Sommeil UTMB 2011

Ultra Trail : J’hallucine !

Le sommeil est une activité vitale pour chaque individu. Sa privation peut entraîner de graves conséquences, jusqu’au décès. En ultra trail, la place du sommeil avant la course mais aussi pendant l’épreuve est une question récurrente dès lors qu’on dépasse les 30 heures d’effort. Ne pas dormir, dans le cadre d’une épreuve sportive, accélère la survenue de phénomènes hallucinatoires comme vous le détaille Pascal Balducci, entraîneur trail et expert lepape-info.