Comment adapter son activité sportive avec une fracture de fatigue du pied ?

bonjour, je pratique la course à pieds depuis 8 ans. je fractionne 1 fois/semaine et fait une sortie de 10/12 kms le week end en forêt. Je fais aussi une sortie vélo de route par semaine. Début mars, suite à des douleurs dans le pied, j’ai consulté mon médecin, qui m’a envoyée faire radio+ irm, résultat: une fracture de fatigue du sésamoide médial (fracture transversale de la partie moyenne avec bursite sous capitale). J’ai arrêté de courir début avril, et je suis immobilisée depuis fin avril, pendant 1 mois (botte de marche et béquille). j’ai eu des douleurs début mars, surtout lorsque je courais. Depuis l’arrêt de la course à pied, c’est plutôt une légère douleur qui apparait dans le pied en fin de journée lorsque j’ai beaucoup marché. Est il possible malgré la fracture de faire du vélo avec pédale auto sur home trainer, de faire du crawl ? Quand je ne serai plus immobilisée, j’aurai une orthèse plantaire. Faudra t’il encore que je limite les appuis sur mon pied ? Est ce que je pourrai envisager de faire des petites randos ( j’ai prévu de faire une randonnée d’une semaine en aout, et j’aurais besoin d’un peu d’entrainement) ? comment reprendre la course à pied en étant sûre de ne pas à nouveau léser à nouveau mon sésamoide ? merci pour tous vos bons conseils.

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