Manger équilibré

5 façons de vous débarrasser du ventre du buveur

Par Rédacteur le 15 février 2017

Dans la vie de tous les hommes arrive ce jour ou pendant qu’ils sont en train de prendre leurs douches, ils réalisent que leur ventre a pris un sacré coup de mou ! Voici quelques conseils pour que votre ventre retrouve sa forme ! 2 réactions

Livre : « Recettes pour Champions » un excellent guide pour les sportifs

Par Rédacteur le 14 février 2017

Un guide pratique de 50 recettes pour cuisiner simplement, avec les bons ingrédients. Les menus variés et faciles à réaliser vous permettront d'être au TOP lors de vos entraînements, compétitions et périodes de récupération. Bref un livre de recettes faciles et savoureuses pour le quotidien de tous les sportifs.

« Comment s’hydrater au quotidien, en dehors des séances de sport ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 10 février 2017

Vous savez que boire est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être. On évalue de 1,5 à 2 l les apports quotidiens en eau. Mais voilà, quoi boire et quand ?

Je suis débutant, je m’entraîne pour une course, comment je dois m’alimenter…

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 9 février 2017

Vous êtes débutant : chaque jour de votre entraînement doit permettre à votre organisme de s’adapter à l’effort sportif. Ce qu’il vous faut faire du point de vue nutritionnel, c’est manger pour que votre corps et votre mental se sentent bien de façon à réussir vos séances et la compétition à venir.

Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?

Par Rédacteur le 8 février 2017

Protéger votre système immunitaire ? Cicatriser vos plaies plus rapidement. Se débarrasser plus rapidement d’un rhume ? Tout cela est possible grâce au zinc, à condition de savoir où en trouver. Voilà 8 aliments riches en zinc !!

Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids

Par Rédacteur le 8 février 2017

Lisez ces conseils qui vous éclaireront :
Tout le monde fait des erreurs n’est-ce pas ? Heureusement ces erreurs concernant la perte de poids sont faciles à rectifier. Regardez ce que vous faites de travers et ce que vous pouvez faire pour vous remettre sur les rails tout de suite.
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Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir

Par Rédacteur le 8 février 2017

Ne faites pas ces erreurs de débutants avant d’aller courir. Evitez ces pièges vous permettront de courir de manière plus confortable et vous garantiront un succès durable. 8 réactions

Des oméga-3 pour améliorer ses performances en sport !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 7 février 2017

Les acides gras polyinsaturés (oméga 6 et 3) jouent un rôle essentiel dans la santé du sportif. L'organisme ne pouvant les fabriquer, seule l'alimentation permettra de couvrir les besoins.Pourquoi sont-ils utiles ? Explications.

6 aliments à consommer pour combler vos carences en fer

Par Rédacteur le 6 février 2017

Vous avez une carence en fer mais n'aimez pas la viande rouge ? Vous aimez la viande rouge mais vous souhaitez trouver une autre source de fer ? Cet article est fait pour vous ! 2 réactions

Avocat : Quels sont ses bienfaits et pourquoi en manger ? Et quelle est sa face cachée ?

Par Rédacteur le 4 février 2017

Riche en vitamines, l’avocat est un aliment très consommé en France. Nous sommes devenus au fil des années, les premiers consommateurs de ce fruit en Europe.
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Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir

Par Rédacteur le 3 février 2017

Vous avez testé tous les régimes et repris du poids encore et encore, cet article est pour vous !
Non, je ne vais pas vous vendre une recette miracle, ce que je vous propose c’est une attitude : « être à l’écoute de soi ».
2 réactions

Comment maigrir efficacement ? 8 conseils pour atteindre votre objectif de manière durable

Par Rédacteur le 2 février 2017

On vous promet que ces 5 kg perdus ne vous manqueront pas. 1 réaction

Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher

Par Rédacteur le 1 février 2017

Essayez donc ces en-cas. C'est Zéro culpabilité, vous aurez un bon sommeil réparateur et sans effet ballonnement le lendemain matin.

Aïe… J’ai pris du poids avec les fêtes !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 15 janvier 2017

La nouvelle année amorce la reprise des entraînements, en vue de la préparation des courses printanières, mais la période festive a laissé des traces, notamment en ce qui concerne le poids.

Quel(s) menu(s) du Réveillon pour ma ligne sportive ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 19 décembre 2016

Si les quelques repas que nous allons déguster au cours des prochaines fêtes font l'objet de questionnement sur leur composition, vous pouvez être rassurés sur la préparation et le déroulement des festivités pour peu que vous colliez à votre ligne sportive.

Le point sur les idées reçues en nutrition

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 15 décembre 2016

On entend tellement d'affirmations circuler en nutrition qu'il est bon régulièrement de faire une mise au point. Décodage sur cinq idées reçues.

Le régime cétogène est-il adapté aux épreuves d’endurance ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 13 décembre 2016

De nombreux athlètes de haut niveau (cyclisme et rugby notamment) pratiquent le régime cétogène. Est-il intéressant et adapté aux épreuves d'endurance ?

Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 28 novembre 2016

Au même titre que vous passez des tests d’efforts, que vous réalisez des bilans sanguins, vous pouvez ressentir la nécessité de faire le bilan de votre alimentation. Certaines erreurs nutritionnelles doivent en effet alerter afin d’être au plus vite corrigées.

Automne/Hiver : la saison des soupes sportives est ouverte !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 18 novembre 2016

Que vous sortiez rouler, nager ou courir en cette période froide, une soupe faîte maison s'avère toujours intéressante du point de vue nutritionnel pour récupérer de vos efforts, à condition qu'elle soit complète. Explications. 1 réaction