Manger équilibré

Surveillez votre alimentation et son équilibre grâce à des conseils, recettes et autres astuces de nos experts en diététique.

«Je viens de participer à un ultra trail… Comment je dois me nourrir pour récupérer ?»

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·12 septembre 2016

Récupérer … c’est quoi ? Récupérer consiste à agir sur plusieurs axes. Il faut : Nourrir à nouveau...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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« Je ne suis pas végétarien mais je ne mange plus de viande, est-ce que je peux être carencé ? »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·13 août 2016

De moins en moins de viande oui mais… Les végétariens, ou les vegans, refusent de consommer de la...

Santé Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré

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Alimentation et hydratation : objectif zéro crampe

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·22 juillet 2016

Outre les précédentes recommandations telles que réadapter son entraînement, corriger la posture à l’effort, revoir son choix d’équipements,...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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10 conseils pour un corps au top de sa forme cet été

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·12 juillet 2016

Mieux qu’un programme compliqué, pour passer un été tonique et sportif, voici quelques conseils de mise en forme...

Nutrition Manger équilibré Mincir

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« Je digère mal après chaque repas… Que faire ? »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·5 juillet 2016

Aliments à déconseiller en cas de dyspepsie Les traitements actuels contre la dyspepsie fonctionnelle oublient parfois le rôle...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré

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« Pourquoi j’ai un gros ventre, pourquoi j’ai des ballonnements ? »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·28 juin 2016

Pourquoi je n’ai pas un ventre plat Lorsque l’on a dans son alimentation un excès de glucides autrement...

Santé Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré

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« Comment je fais pour atteindre mon poids de forme ? »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·27 juin 2016

Target : Kilos en Trop Là et puis encore Là Ne cherchez pas à cibler votre excédent de...

Nutrition Manger équilibré Mincir

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Sportif : le Hamburger est-il pour vous un sandwich comme les autres ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·21 juin 2016

Fan de burgers, vous avez souvent vu ou lu des critiques envers ce sandwich et pour cause :...

Nutrition Manger équilibré Recettes

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Cinq conseils à suivre durant 1 mois pour perdre facilement du poids

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·18 juin 2016

Voici 5 conseils pour démarrer ou relancer votre perte de poids. Je stoppe l’alcool. Soyez cash avec vous-même :...

Nutrition Manger équilibré Mincir

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« Je mange des frites ! C’est pas bien parait-il… »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·14 juin 2016

Même si vous êtes sensibilisé aux différents messages sanitaires parmi lesquels le « manger 5 légumes et fruits par...

Nutrition Manger équilibré

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Nutrition : « Sportifs, mettez un turbo dans vos cellules »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·7 juin 2016

L’accumulation des radicaux libres est « bobogène » Une douleur irradiante dans le mollet, un tendon qui frissonne à chaque...

Nutrition Manger équilibré Diététique de l'effort

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« Je suis intolérant au lactose, puis-je consommer des produits laitiers ? »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·31 mai 2016

Une difficulté à digérer le lait pose la question de l’intolérance au lactose et quelle que soit l’origine...

Santé Les essentiels Nutrition Manger équilibré

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« Contre les polluants, un antidote : le trio Curcuma, poivre noir et Gingembre ! »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·23 mai 2016

Les média ont beaucoup parlé récemment des polluants retrouvés dans l’air, l’eau et les aliments : métaux lourds, pesticides...

Santé Se soigner - Se protéger Nutrition Manger équilibré

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3 jus de fruits-légumes pour faire le plein de vitamines-plaisir !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·21 mai 2016

Avec le mois de mai, on entre dans un préambule estival et pour retrouver de la vitalité à...

Nutrition Manger équilibré Recettes

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Diététique pour Tous : Thé et café peuvent-ils remplacer l’eau ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·18 mai 2016

J’aime pas l’eau ! Je bois du café ou du thé tout au long de la journée… S’hydrater n’est...

Santé Les idées reçues Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré

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Mangez de la vitamine D sous toutes ses formes !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·14 mai 2016

On fabrique de la vitamine D grâce aux rayons du soleil absorbés par notre peau et avec l’aide...

Santé Se soigner - Se protéger Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré

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Le pain fait-il grossir ?

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·7 mai 2016

Figurant en première place sur les tables françaises par tradition culinaire, le pain est en même temps diabolisé...

Nutrition Manger équilibré

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« Quand on manque de magnésium, on manque d’énergie ! »

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·3 mai 2016

300 réactions biologiques réalisées grâce au magnésium Il ne s’agit pas de toutes les citer, plutôt de démontrer...

Santé Comprendre son corps Nutrition Manger équilibré

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Début de Printemps : boostez votre forme !

Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste)·24 avril 2016

Pour se sentir mieux, on mange tonique Faut-il adopter une super alimentation pour faire face au stress quotidien,...

Nutrition Manger équilibré

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Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Luc11 janvier 2026
Bonjour Arnaud, tout d'abord je vous remercie du fond du cœur pour le travail que vous avez effectué pour mettre...
Pubalgie – Enthésopathie chronique du long adducteur
Question de Luc6 janvier 2026
Bonjour je vois que vos posts datent un peu.... Je souffre également d'une enthesopathie chronique du long adducteur depuis un...
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Question de MESLIN3 janvier 2026
Bonjour, je m'apprête à préparer un trail de 50 Km avec 1700 D+ se déroulant le 18 juin 2025,avant de...
Le lien mystérieux entre VO2 Max et cerveau !
Question de Nicolas Lagier2 janvier 2026
Bonjour. Ceci est très très intéressant. Je trouverais bien que vous laissiez le lien vers les études que vous citez....
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Jean Claude Vollmer24 décembre 2025
Bonjour Bien entendu que vous pouvez continuer à faire de la course à pied et le mieux pour progresser est...
Vélo elliptique, home-trainer ou rouleau, quel est l’outil le plus utile au cycliste ?
Question de Yann24 décembre 2025
Il ne faut pas penser que le rouleau se limite au travail en Z2. Avec mon Trutrainer lesté, j’atteins sans...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question de Yann23 décembre 2025
Bonjour, Depuis 2021, je souffre d’un syndrome rotulien apparu après un traumatisme, avec un genou devenu chroniquement gonflé et très...
Quelle distance pour une fille de 13 ans ?
Question de Clémence17 décembre 2025
Et moi si je cours 5 km en 19.50 sur un terrain de cross avec de l'herbe bcp de virage...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
Question de Laurent P.10 décembre 2025
Je viens de faire un test d'effort en laboratoire, le médecin (docteure de l'équipe de France d'escrime, trop cool!) à...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Question de Quira9 décembre 2025
Merci pour cet article, très clair sur le fait que l’ostéoporose peut arriver à tout le monde, silencieusement, et qu’il...
Sport et hernie inguinale opérée, possible ?
Question de Françon8 décembre 2025
Bonjour, Je vois à l’instant votre message qui est un peu ancien mais j’avais une question car les témoignages femme...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Chandelle7 décembre 2025
Bonjour madame , monsieur, Je me permets de vous contacter ,je viens de me faire opérer d une hernie inguinale....
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Arnaud Denis6 décembre 2025
Bonjour. Je lis tous vos commentaires et je suis effaré du nombre de complications liée à ces prothèses de hernie....
Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Question de Cyril pacing3 décembre 2025
Franchement bluffé par la démarche de Nicolas Duplàa. Courir (et gagner !) un ultra dans le désert en espadrilles, c’est...
Idée reçue : L’inégalité de longueur des membres inférieurs entraine des pathologies de l’appareil locomoteur chez le sportif
Question de Hamou30 novembre 2025
Bonjour, j'espère vous allez bien. si vous me permettez. voilà ma situation je souffre tellement des douleurs intense auniveau de...
Antibiotique et tendinites
Question de Vlc17 novembre 2025
Bonjour, Comment allez vous tous aujourd'hui ? Cela fait 9 mois que je souffre de tendinites généralisées à cause de...
Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très pertinent sur l’impact de la vitamine C et D dans la santé tendineuse. En tant...
Douleurs cervicales du cycliste : origines, traitements et prévention
Question de Le Traumato17 novembre 2025
Merci pour cet article très clair et complet, notamment sur les mécanismes biomécaniques du rachis cervical chez le cycliste. Dans...
Les mouvements d’haltérophilie au service du dos
Question de Karelle Rossa12 novembre 2025
Merci pour cet article très intéressant.je suis intéressée par la suite : l'article sur l'epaulé jeté. Merci pour vos photos,...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Jean Claude Vollmer12 novembre 2025
Bonjour, Cela fait maintenant pluisieurs décennies que j'entraîne et l'histoire de la méthodologie d'entraînement et la terminologie utilisée est d'une...
Plan d’entraînement pour un 10 km en 40 mn
Question de Arnaud.B1 novembre 2025
Bonsoir dans votre programme il y a très peu de footing/endurance fondamentale est ce normal ?
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h45 en 3 séances par semaine
Question de Sophie28 octobre 2025
Bonjour, Merci pour ce programme complet et équilibré. Effectivement on se pose beaucoup de questions pendant ces 16 semaines, mais...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de JEAN CLAUDE VOLLMER27 octobre 2025
Bonjour L'objectif avec les exercices techniques est d'améliorer votre foulée par des exercices de coordination et de maîtrise qui lorsqu'ils...
Plan d’entraînement pour un 10 km entre 45 et 50 mn sur 6 semaines
Question de Silvain26 octobre 2025
J’ai fais ce plan d’entraînement et je suis passé de 48’40 à 44’52 donc je suis très content. A noter...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Rémy Deutsch16 octobre 2025
Bonjour, C'est une question assez complexe car cela dépend de plusieurs facteurs comme le stress quotidien, l'allure de vos séance,...
Plan entrainement 5 km à 18 km/h, 5 séances par semaine
Question de Quentin14 octobre 2025
bonjour, vous parlez lors de la premiere séance de : " d’exercices technique de course et de lignes droites". Je...
Optimiser son entraînement quand on manque de temps
Question de Nicolas8 octobre 2025
J'ai 36 ans et difficile de trouver le temps de s'entrainer entre la vie de famille et professionnelle. J'ai un...
Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
Question de PIERRE GATARD21 septembre 2025
Bonjour J'ai 72 ans et depuis 1 an et 6 mois, je prends 1/2 corgard le matin suite aux examens...
Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
Question de Baillot20 septembre 2025
Bonjour je me suis fait opéré ernie înominal au mois avril 5 mois apres la douleur et revenue douleur dans...
Tous nos plans d’entraînement en course à pied
Question de Kikie20 septembre 2025
Bonjour, Je viens de suivre votre plan d!entrainement, pour 5kms... J'ai augmenté, ma VMA !! J'ai une semaine d'avance ,...

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