VMA vs allure spécifique : quel travail privilégier à l’approche de la compétition ?
Les deux dernières semaines de préparation constituent l’une des clés d’une compétition réussie. S’il s’agit de gommer la...
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Quel est le rapport entre le VO2max et la VMA ?
À partir d’un test de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ou simplement à partir de vos données d’entraînement,...
Tests d’efforts : des données utiles ?
Nous avions déjà débattu, cas concrets à l’appui, sur les données utiles à rechercher, spécifiquement pour les traileurs....
Pourquoi tous les entraînements intermittents de haute intensité ne se valent pas ?
La façon habituelle d’expliquer VO2max, la mesure canonique de la capacité aérobie, est qu’il est fonction de la...
Bien démarrer en course à pied
En effet, même si l’être humain est né pour courir, le corps encaisse 3 à 5 fois son...
Le travail de sprints : progression assurée sur longue distance !
Les principales adaptations que vous viserez par vos entraînements, seront le plus souvent physiologiques. Par exemple, au...
Déterminer son profil de traileur/traileuse
Encore et toujours la VMA Même en trail, la Vitesse Maximale Aérobie est une clé de la...
Reconnaître simplement la fatigue
A chaque entraînement est associé un effet fatigue puis un effet forme. Quand je rentre de l’entraînement (course,...
15×400 m avec Jimmy Gressier et Momo El Bouajaji
Le rendez-vous était donné à Vittel, lieu de stage pendant une semaine du groupe de Jean-Marc Ducret, l’entraineur,...
Doit-on tester les traileurs en montée ?
De nombreux articles sur Lepape-info se sont intéressés aux évaluations sur le terrain et en laboratoire. – Le...
S’entraîner lentement (parfois)…pour être plus performant !
Le grand public avait l’image d’un Usain BOLT déroutant en compétition. Pourtant, ce qu’il nous a été permis...
En quoi les tests réalisés par les athlètes élites peuvent être utiles pour tous les niveaux de pratique?
Trois usines prêtes à répondre à la demande ! La majorité des tests d’effort réalisés vont consister à augmenter...
Une séance pour développer le temps de soutien !
La puissance du trail Même si l’image de coureurs lents et endurants colle encore aux chaussures des traileurs,...
Quel profil de traileur avez-vous ?
Progresser, c’est travailler au développement des points faibles tout en maintenant au minimum les acquis. La performance et...
Le trail : quelles évaluations pour mesurer nos aptitudes ?
Pour fixer le chemin vers les objectifs, il faut savoir d’où l’on part. En trail, les facteurs de...
Trail : La VMA du traileur (suite)
Dans un article précédent, nous avons expliqué l’importance de la puissance aérobie dans la performance en course à...
Les tests d’efforts – Le quotient respiratoire
Les premiers tests d’efforts datent des années 20, et les protocoles n’ont cessé d’évoluer, tout comme la technologie....
Booster sa VMA : Utile pour les traileurs ?
En trail, peu à peu, athlètes, entraîneurs et physiologistes se détachent, parfois avec douleur, des valeurs de référence...
Trail : Développer sa VMA ascensionnelle
Premier constat : les côtes font l’unanimité. On retrouve ce procédé dans les entraînements de tous les coureurs, du...