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Cyclisme : comment éviter le burn out ?

Plusieurs coureurs professionnels ont récemment arrêté ou mis leur carrière entre parenthèse à cause d’une motivation en berne ou de difficultés ressenties face à l’exigence toujours plus importante de leur métier.
Mais les professionnels ne sont pas les seuls à parfois souffrir dans et de leur pratique. Le cyclisme est un sport difficile et contraignant et les amateurs peuvent aussi, dans certains cas, éprouver cette lassitude qui peut aller jusqu’au burn-out. Mais peut-on se prémunir de ces situations ?
Dans cet article nous vous donnons quelques conseils (non exhaustifs) pour vivre (encore ?) mieux votre pratique sportive favorite !

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Cyclisme : 5 croyances à déconstruire

En cyclisme, les croyances ont la vie dure. Dans cet article nous nous intéresseront plus particulièrement à 5 d’entre elles, plutôt intuitives mais qui sont au final contre-productives et qui parfois même peuvent mettre la santé des sportifs en danger.

Fitness woman doing box jump workout at crossfit gym

CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis

Je sais Ô combien que proposer ou même simplement parler de musculation pour des cyclistes peut devenir un sujet de débat parfois vigoureux. Je me rappelle les premières fois ou étant jeune cadre d’état je me suis permis…
Quelle folie, de proposer des interventions sur l’haltérophilie et d’exposer l’intérêt de cette pratique dans la préparation du cycliste.


Cyclisme : Faites jouer la puissance !

Les tests continus en cyclisme

Dans cet article nous articulerons notre réflexion autour des tests continus avec utilisation de la puissance (puissance record sur 5 min, 20 min, etc...).
Quels avantages et quelles limites ? Comment les mettre en place ? Quand ? Éléments de réponse ci-dessous.

Jordan Sarrou champion du monde 2020 à Léogang et Titouan Carod 3ème pourraient être les révélations de cette saison 2021 dans l'atteinte des critères de sélection pour les JO de Tokyo. Crédit photo : www.courrier-picard.fr

Nalles, un vrai petit air de Coupe du monde.

La Coupe d’Italie de VTT a fait étape le 10 mars dernier dans la ville de Nalles dans le nord-est de l’Italie. Tout le gratin mondial du VTT était présent pour cette épreuve internationale qui aura permis de voir quels étaient les hommes en forme du moment.
L’objectif de cet article n’est pas seulement d’analyser les résultats de cette épreuve mais de faire un point sur la course aux Jeux Olympiques et de se risquer aux pronostics pour les deux dernières manches de sélection qui permettront aux athlètes français de briller aux JO de Tokyo.

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Environ 10 000 kilomètres sur un home trainer en 23 jours, le nouveau défi du « doux dingue » Pascal Pich

Pascal Pich adore les défis de taille et cela ne date pas d'hier. Cet ultra-triathlète français qui vient de fêter ses 57 ans fut notamment champion du monde d'ultra-triathlon en 2000 sur déca-triathlon.
Actuellement au Fort de Nogent à Fontenay-sous-Bois (Val de Marne) qui héberge la Légion étrangère, Pascal Pich réserviste pour la Légion s'est lancé depuis le 7 avril comme nouveau challenge de rouler environ 10 000 km sur un home trainer et récolter des dons pour l'association OPPH (Ondes positives pour l’hyperinsulinisme).
Objectif : rallier virtuellement d'ici au 30 avril Paris au village mexicain de Camerone, théâtre d’une bataille où 63 légionnaires français ont résisté à une armée mexicaine de plus de 2 000 hommes, le 30 avril 1863 et qui a contribué à la légende de la Légion étrangère. 1 réaction

Crédit photo : @thomasMaheux

Audrey Cordon-Ragot : « Il y a 10 ans c’était presque inconcevable de pouvoir vivre du cyclisme en tant que femme. »

10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
La cycliste Audrey Cordon-Ragot membre de l'équipe américaine Trek-Segafredo, championne de France 2020 sur route, se confie sur sa carrière et l'évolution de sa discipline depuis ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien.

Crédit photo : B&B HOTELS p/b KTM

Pierre Rolland : « Rouler à vélo c’est un peu l’une des premières choses que l’on fait quand on est enfant. »

10 ans déjà ! En ce mois d'avril, le site Lepape-info créé lors du Marathon de Paris 2011 fête son 10ème anniversaire. L'occasion d'échanger avec les spécialistes des disciplines que nous traitons régulièrement.
Le cycliste Français Pierre Rolland membre de l'équipe B&B Hotels p/b KTM notamment vainqueur de 2 étapes du Tour de France se confie sur l'évolution du peloton et de la pratique cycliste ces 10 dernières années. 10 ans, 10 questions. Entretien. 1 réaction

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Bien s’entraîner quand on s’entraîne peu

S’entraîner 3 à 5 fois par semaine, réaliser des longues sorties de plusieurs heures, nous n’avons pas tous le temps ni même la motivation pour suivre une telle préparation.
Mais ce n’est pas pour autant que nous ne voulons pas progresser. Voici donc un petit guide pour vous améliorer malgré un volume d’entraînement réduit.

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La fréquence cardiaque, la puissance ou les deux ?

L’émergence et la démocratisation des capteurs de puissance ces dernières années a quelque peu ringardisé l’utilisation des cardiofréquencemètres en cyclisme.
Mais peut-on réellement parler de supériorité de la puissance sur la fréquence cardiaque pour s’entraîner à vélo ? Éléments de réponses.

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Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage

Malgré la pandémie beaucoup de cyclistes continuent de partir en stage pour trouver de bonnes conditions pour l’entraînement. Mais comment être sûr de travailler efficacement pendant ces temps hors du quotidien ?
Pour répondre à cette question nous vous présentons ici 5 clés pour réussir son camp d’entraînement.

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Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe

Pour calibrer vos séances vous utilisez probablement une échelle d’intensité. C’est-à-dire une échelle qui décompose votre intensité d’effort en plusieurs zones en fonction de données personnelles (fréquence cardiaque maximale, puissance maximale aérobie, puissance au seuil, etc.). En France nous utilisons beaucoup l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe.
Dans cet article nous tenterons de décrypter les phénomènes physiologiques qui sont à la base de cette référence pour vous aider à mieux vous en servir. 2 réactions

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Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)

Thématique en vogue l’hiver, le home trainer est, il est vrai, un formidable outil pour s’entraîner malgré les aléas de la météo. Dans une série de 3 articles nous vous présentons un programme d’entraînement adapté pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent rouler dans le froid et parfois la nuit.
Dans ce troisième et dernier billet nous vous proposons un cycle de 4 semaines qui vient finaliser cette partie de la préparation. 1 réaction


Maude Baudier (fondatrice et directrice générale de la communauté "les Bornées")

Maude Baudier : « De plus en plus d’hommes motivent les femmes à se mettre au cyclisme et notamment sur un vélo de route. »

Le marché du cyclisme féminin est de plus en plus important. À la Fédération Française de cyclisme, les femmes représentent 10% des licenciés. Elles étaient 6% de femmes sur l'étape du Tour de France en 2018, 7% en 2019 et 9% sur l'IronMan 2019 de Nice.
Maude Baudier, fondatrice et directrice générale de la communauté "les Bornées", constate et se réjouit de cet engouement féminin pour la pratique du vélo en compétition mais aussi en loisirs. Entretien.

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Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)

Thématique en vogue l’hiver, le home trainer est, il est vrai, un formidable outil pour s’entraîner malgré les aléas de la météo. Dans une série de 3 articles nous vous présenterons un programme d’entraînement adapté pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent rouler dans le froid et parfois la nuit.
Dans ce deuxième billet nous vous proposons un cycle de 4 semaines qui fait suite au cycle de reprise et qui fait la part belle au travail entre les deux seuils.

Cyclisme - PMA

Cyclisme, de la force pour progresser

L’entraînement en « force endurance » est bien connu des cyclistes chevronnés. Beaucoup vous diront que c’est un passage important dans la préparation, pour développer sa puissance et son endurance musculaire.
Dans ce billet nous allons donc décrypter ce travail, ses avantages et ses limites, et donner des pistes pour une mise en pratique efficace.

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Cyclistes, hydratez-vous même en hiver !

Cyclistes, si vous en avez assez d’utiliser votre home trainer dans votre sous-sol et préférez de longues sorties hivernales sur votre vélo, se protéger des rigueurs climatiques est essentiel. Mais, vous avez besoin de plus qu’adapter votre tenue vestimentaire aux attaques du froid et du vent.
Il est important de partir avec les bidons remplis pour ne pas finir déshydraté, « explosé » « grillé » et congelé tous les dimanches de l’hiver. 1 réaction