

L’entraînement est une chose relativement simple à comprendre : il faudra trouver des moyens de stresser l’organisme, tout en progressivité pour l’amener à s’adapter à ces nouvelles contraintes dans l’objectif d’être plus performant. Mais, savoir jusqu’où aller pour que cela reste efficace n’est pas toujours si simple. D’autant que les contraintes extérieures (personnelles, professionnelles, environnementales, de santé) viendront s’ajouter et influer sur l’état de forme. Or, si certaines règles élémentaires ne sont pas respectées, il deviendra difficile de progresser. L’entraînement pourra même prendre un aspect négatif et le plaisir de s’entraîner disparaitre.

2 ouvrages pour progresser en Trail
Notre expert en trail, Pascal Balducci, a récemment publié deux ouvrages 100% trail. Descriptif. 1 réaction

Comment m’assurer de mes progrès ?
Quel que soit notre objectif (haut niveau Vs loisir, compétition Vs bien-être), nous aurons dans la majorité des cas celui de progresser. Mais comment m’assurer de celle-ci ? Nous allons vous proposer une méthode simple qui devrait vous permettre de suivre les bienfaits de votre entraînement !

Technique de CAP : Optez pour les Bondissements !
4 nouveaux exercices dédiés à l'amélioration de votre technique de CAP. Focus sur les bondissements et les cloches-pieds ! 7 réactions

Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres
Deuxième séance de renforcement musculaire proposée par Jean-Claude Vollmer. 6 exercices indispensables pour les coureurs.
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 1 réaction
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 1 réaction

Séance de Renforcement Musculaire
Notre Expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous propose une séance type de musculation à intégrer dans votre préparation !
Les exercices vous sont présentés par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 6 réactions
Les exercices vous sont présentés par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 6 réactions

Améliorez votre technique de course : Séance 7
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 7 : Découverte de la motricité du pied (part 7)
Séance 7 : Découverte de la motricité du pied (part 7)

Améliorez votre technique de course : Séance 6
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 6 : Découverte de la motricité du pied (part 6)
Séance 6 : Découverte de la motricité du pied (part 6)

Améliorez votre technique de course : Séance 5
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 5 : Découverte de la motricité du pied (part 5)
Séance 5 : Découverte de la motricité du pied (part 5)

Améliorez votre technique de course : Séance 4
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 4 : Découverte de la motricité du pied (part 4) 2 réactions
Séance 4 : Découverte de la motricité du pied (part 4) 2 réactions

Améliorez votre technique de course : Séance 3 !
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 3 : Découverte de la motricité du pied (part 3)
Séance 3 : Découverte de la motricité du pied (part 3)

Améliorez votre technique de course : Séance 2
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 2 : Découverte de la motricité du pied (part 2)
Séance 2 : Découverte de la motricité du pied (part 2)

Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Vous aimez la natation et vous souhaitez améliorer votre niveau de force spécifique de nageur ? Alors cet article vous donnera quelques conseils précieux pour développer davantage de puissance dans l’eau, par l’intermédiaire d’un travail approprié en musculation.

La respiration en natation
On l’a assez répété, la natation se déroule dans un milieu non habituel. L’environnement aquatique altère notre façon de se mouvoir et nous avons une représentation de notre corps bien différente que sur Terre. Ainsi, l’un des facteurs largement modifié par ce milieu est la respiration. Sans une bonne technique de respiration, l’effort devient tout de suite plus conséquent. Regardons de plus près, comment respirer en natation, ce qui ne se fait pas naturellement.
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Travaillez votre technique de course
53 Exercices à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre technique de course !
Par Hassan Chahdi et Jean-Claude Vollmer. 5 réactions
Par Hassan Chahdi et Jean-Claude Vollmer. 5 réactions

Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
La qualité d’explosivité joue un rôle extrêmement important dans la performance en cyclisme. En cas d’arrivée à plusieurs coureurs, pour répondre à une attaque ou pour soi-même se projeter à l’avant de la course. Dans cet article nous détaillerons les effets des séances de sprints sur la performance et proposerons des exercices types qui vous permettront de progresser dans ce domaine et aussi en endurance !
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Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Parfois on cherche des exercices compliqués à effectuer pour travailler sa condition physique. Alors même qu’il nous suffirait de reprendre la pratique d’exercices physiques simples, que nous avons maintes fois répétés, lorsque nous étions jeunes. Focus sur l'exercice.

[Natation] Comment s’entraîner en mer pour cet été ?
Avec l’arrivée de la saison estivale, les possibilités de pratique sportive se multiplient. L’une de ces activités est la nage en mer. Elle se distingue de la natation en piscine pour diverses raisons. Nager en mer peut être une expérience inoubliable si la préparation est bien menée, ou bien peut s’avérer plus compliquée si le niveau du pratiquant n’est pas suffisant. Certains bons nageurs trouvent d’ailleurs cet exercice intimidant. Une chose est sûre, avant de faire un saut dans le grand bain, il est essentiel de réviser toutes les précautions nécessaires au bon déroulement d’une sortie à la mer.

Les 30 Astuces pour progresser en Natation !
Comment progresser en dehors de l'eau, avec du matériel, en travaillant ses sensations. Tour d'horizon en 30 points. 2 réactions