Technique de CAP : Optez pour les Bondissements !
4 nouveaux exercices dédiés à l'amélioration de votre technique de CAP. Focus sur les bondissements et les cloches-pieds !
Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres
Deuxième séance de renforcement musculaire proposée par Jean-Claude Vollmer. 6 exercices indispensables pour les coureurs.
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine.
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine.
Séance de Renforcement Musculaire
Notre Expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous propose une séance type de musculation à intégrer dans votre préparation !
Les exercices vous sont présentés par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 3 réactions
Les exercices vous sont présentés par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 3 réactions
Améliorez votre technique de course : Séance 7
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 7 : Découverte de la motricité du pied (part 7)
Séance 7 : Découverte de la motricité du pied (part 7)
Améliorez votre technique de course : Séance 6
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 6 : Découverte de la motricité du pied (part 6)
Séance 6 : Découverte de la motricité du pied (part 6)
Améliorez votre technique de course : Séance 5
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 5 : Découverte de la motricité du pied (part 5)
Séance 5 : Découverte de la motricité du pied (part 5)
Améliorez votre technique de course : Séance 4
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 4 : Découverte de la motricité du pied (part 4) 1 réaction
Séance 4 : Découverte de la motricité du pied (part 4) 1 réaction
Améliorez votre technique de course : Séance 3 !
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 3 : Découverte de la motricité du pied (part 3)
Séance 3 : Découverte de la motricité du pied (part 3)
Améliorez votre technique de course : Séance 2
Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 2 : Découverte de la motricité du pied (part 2)
Séance 2 : Découverte de la motricité du pied (part 2)
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Vous aimez la natation et vous souhaitez améliorer votre niveau de force spécifique de nageur ? Alors cet article vous donnera quelques conseils précieux pour développer davantage de puissance dans l’eau, par l’intermédiaire d’un travail approprié en musculation.
La respiration en natation
On l’a assez répété, la natation se déroule dans un milieu non habituel. L’environnement aquatique altère notre façon de se mouvoir et nous avons une représentation de notre corps bien différente que sur Terre. Ainsi, l’un des facteurs largement modifié par ce milieu est la respiration. Sans une bonne technique de respiration, l’effort devient tout de suite plus conséquent. Regardons de plus près, comment respirer en natation, ce qui ne se fait pas naturellement.
Travaillez votre technique de course
53 Exercices à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre technique de course !
Par Hassan Chahdi et Jean-Claude Vollmer. 2 réactions
Par Hassan Chahdi et Jean-Claude Vollmer. 2 réactions
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
La qualité d’explosivité joue un rôle extrêmement important dans la performance en cyclisme. En cas d’arrivée à plusieurs coureurs, pour répondre à une attaque ou pour soi-même se projeter à l’avant de la course. Dans cet article nous détaillerons les effets des séances de sprints sur la performance et proposerons des exercices types qui vous permettront de progresser dans ce domaine et aussi en endurance !
3 réactions
3 réactions
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Parfois on cherche des exercices compliqués à effectuer pour travailler sa condition physique. Alors même qu’il nous suffirait de reprendre la pratique d’exercices physiques simples, que nous avons maintes fois répétés, lorsque nous étions jeunes. Focus sur l'exercice.
[Natation] Comment s’entraîner en mer pour cet été ?
Avec l’arrivée de la saison estivale, les possibilités de pratique sportive se multiplient. L’une de ces activités est la nage en mer. Elle se distingue de la natation en piscine pour diverses raisons. Nager en mer peut être une expérience inoubliable si la préparation est bien menée, ou bien peut s’avérer plus compliquée si le niveau du pratiquant n’est pas suffisant. Certains bons nageurs trouvent d’ailleurs cet exercice intimidant. Une chose est sûre, avant de faire un saut dans le grand bain, il est essentiel de réviser toutes les précautions nécessaires au bon déroulement d’une sortie à la mer.
Les 30 Astuces pour progresser en Natation !
Comment progresser en dehors de l'eau, avec du matériel, en travaillant ses sensations. Tour d'horizon en 30 points.
Comment construire son « Carnet d’Entraînement » ?
--> Lorsque l’on s’entraîne sérieusement, il est important de consigner quelque part ce que l’on a fait et ce que l’on projette de faire. Dans cet article nous explorerons les différentes fonctions et les différents aspects que doivent revêtir ce « quelque part » communément appelé carnet d’entraînement ! 1 réaction
La phase d’Affûtage : derniers réglages avant l’Objectif !
Vous vous êtes préparés sérieusement et dans quelques semaines il faudra conclure ! Comment allez-vous gérer votre entraînement dans cette dernière ligne droite appelée « phase d’affûtage » ? Réponses ci-dessous…
Voici pourquoi vous devez intégrer les « Entraînements-croisés » pour progresser
Pour performer, intégrez les entraînements-croisés.