Plats lyophilisés : Quels atouts pour les sportifs au long cours ?
Qu’est-ce que la lyophilisation ? Un seul et même but pour cette technique de conservation : la déshydratation complète des aliments....
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
La méthode que je vous propose de découvrir permet d’améliorer ces deux points en une séance. Il s’agit de réaliser...
Le trail, c’est aussi de la marche !
Nous avons déjà consacré des articles à la marche dans Lepape-info, et notamment sur l’alternance marche-course. https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/trail-comment-gerer-lalternance-marche-et-course/ Rappelons ce précepte fondamental en trail : la marche doit être choisie et non subie ! Ce choix se fait en fonction des paramètres...
Morhad Amdouni intouchable s’offre son 3ème titre national en cross-country
Lepape-info : Morhad, quelle course avec un 3ème titre de champion de France de cross-country au bout Morhad Amdouni : Une...
Morhad Amdouni : « J’aimerais gagner mon 3ème titre national en cross, la forme est là. »
Lepape-info : Morhad, qu’attendez-vous des Championnats de France de cross ? Morhad Amdouni : J’aimerais gagner mon 3ème titre national...
Marten Van Riel : « Avant la course Vincent Luis et Jelle Gens m’avaient dit en plaisantant : N’oublie pas de modifier ton Wikipedia si tu bats le record du monde ! »
Lepape-info : Marten, quel exploit en ce début de saison ! Marten Van Riel : Je suis ravi car l’hiver fut long. Au début du mois d’octobre, je me suis blessé au coude, j’ai arrêté ma saison plus tôt que prévu....
L’inépuisable Eliud Kipchoge s’impose à Tokyo
Le temps, les mois, les années passent… Eliud Kipchoge âgé de 37 ans est toujours bien présent. Attendu pour son...
Comparer les performances en trail
Dans de nombreux articles relatifs au trail, comme par exemple ici https://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/actualite-trail/championnats-de-france-de-trail-2021-zoom-sur-la-course-feminine/ nous avons comparé les performances des traileurs hommes et...
L’importance de travailler l’ouverture des hanches
Le psoas iliaque, lorsqu’il se raccourci, empêche la colonne vertébrale de se redresser, ce qui engendre des douleurs lombaires et cervicales. De plus, en yoga, on dit que les hanches stockent les émotions négatives et que travailler leur ouverture libère...
Bastien Augusto : « J’étais facile tout au long de la course sur l’allure, j’attendais juste pour placer mon attaque au dernier 150-200 m. »
Lepape-info : Bastien, superbe dernier tour sur le 3 000 m et le titre de champion de France au bout, comment...
Energy balls : collations ou ravitaillements ?
Les Energy Balls, une nouvelle combinaison énergétique ? Aux sportifs friands de barres énergétiques de l’effort, les energyballs (boule d’énergie en...
Comment la Norvège est devenue une place forte du sport de haut-niveau ? Une approche radicalement différente !
Ce qui est nouveau c’est que la Norvège est une nation de plus en plus forte lors des compétitions se déroulant l’été et dans des sports populaires. Notamment au travers des frères Ingebrigtsen en demi-fond et plus particulièrement de Jakob,...
Comment s’habiller pour le trail en toute saison ?
Commençons par quelques règles simples : les vêtements pour le trail doivent être confortables et fonctionnels. Choisissez des vêtements respirants, qui...
Nicolas Navarro : « Je n’avais jamais pris autant de risques sur un marathon en partant vite et en touchant mes limites. »
Lepape-info : Nicolas, racontez-nous votre marathon à Séville Nicolas Navarro : Je suis parti avec Hassan Chahdi, on était dans...
Des chronos records pour les Français au marathon de Séville
12 degrés au départ et un temps ensoleillé, les conditions météorologiques étaient propices à la performance en ce dimanche matin au départ du marathon de Séville. Partis sur un rythme soutenu dans le groupe de l’Espagnol Ayad Lamdassem en quête...
Les femmes et les hommes : quelles différences ?
Si tous sont d’accord pour dire qu’un homme n’est pas une femme et vice versa, pour autant, les manuels d’entraînement...
Élise Vantyghem : « Je suis aventurière mais plus tête brulée comme avant. »
Lepape-info : Élise, quelle est la genèse de cette traversée à vélo ? Élise Vantyghem : Encore en congé sabbatique, je suis...
Poids du matériel, réduction de la vitesse ?
On entend souvent dire, au retour des vacances, que 1 kg de poids supplémentaire implique une perte moyenne de 3 secondes par kilomètre, soit 30 secondes sur un 10 km. Qu’en est-il vraiment ? Tout d’abord, par abus de langage, on...
Sportifs, l’alcool : votre testostérone n’aime pas
Certes, la consommation d’une petite quantité d’éthanol* peut trouver sa place dans la vie d’un sportif mais ne soyons pas...