La massothérapie au service du sportif
La massothérapie, signifiant « le massage qui soigne », est une pratique ancienne présente dans diverses cultures. Elle regroupe de...
Ingrid Krantz
4 bonnes raisons de travailler sa mobilité de hanches
Il est prouvé que pratiquer régulièrement des exercices de mobilité des hanches nous permet de nous libérer de...
Comment travailler ses épaules efficacement ?
Afin de travailler de façon efficace ses épaules, il est important de réaliser des mouvements sollicitant l’avant, l’arrière...
Gagner en mobilité pour améliorer la profondeur de son squat
Un squat réalisé en demi-flexion va bien sûr travailler vos jambes, en particulier vos quadriceps et vos ischios,...
Créer une séance d’abdominaux au moyen d’un swiss ball
Le swiss ball offre un confort d’exécution supérieur à un tapis et son instabilité présente de nombreux avantages...
Renforcer ses chevilles pour des appuis solides
Je vous suggère d’intégrer la séance suivante à votre échauffement. Ainsi, vos tendons et muscles seront suffisamment étirés...
Le combiné, un outil efficace pour renforcer un ensemble de muscles en un minimum de temps
Je vous propose un combiné orienté sur le renforcement du haut du corps. Cet exercice est réalisable sur...
Séance tonique à poids de corps
Après avoir réalisé un échauffement au préalable (un footing de 10 min puis un réveil articulaire général), vous...
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Je vous propose un combiné orienté sur le renforcement du haut du corps. Cet exercice est réalisable sur...
Les bienfaits d’une séance dans l’eau
Voici différents exercices à faire dans l’eau en cet été très chaud, caniculaire. Battement de jambe, pompes debout,...
Apprendre à varier ses exercices de gainage en fonction de son niveau
Il existe différentes positions de gainage statique que l’on peut rendre dynamique : soit en effectuant des déplacements,...
Alterner contrôle et rapidité de mouvement, une méthode efficace pour gagner en force et en explosivité
Choisissons 2 exercices issus d’un même mouvement. Nous allons en réaliser un en contrôlant le geste, c’est-à-dire en...
Séance de renforcement dynamique
Ce type d’entrainement est idéal pour la perte de poids. Il peut être intégré dans une programmation ou...
Franchir des obstacles, une méthode de réalisation d’une séance dynamique
Cette séance, aux premiers abords, peut paraitre aisée à réaliser, mais vous verrez que la répétition et l’intensité...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
La méthode que je vous propose de découvrir permet d’améliorer ces deux points en une séance. Il s’agit...