Lepape-Info
  • Entraînement

    Entraînement

    See All
    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (3/3)

    Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

    Cyclisme - PMA

    Assis sur la selle ou danseuse ? (2/3)

    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition

    Nutrition

    See All

    Petit déjeuner en rando, énergétique mais pas trop lourd !

    gel course à pied ravitaillement

    Comment servir un gel énergétique : avec ou sans eau ?

    L’avocat super aliment ou bull-shit ?

    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé

    Santé

    See All

    La massothérapie au service du sportif

    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

    Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement

    Équipement

    See All

    Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

    Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

    Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité

    Actualité

    See All

    Triathlon – WTCS : L’équipe de France vice-championne du monde de relais mixte à Hambourg

    Triathlon – WTCS : Le doublé pour Léonie Périault et Cassandre Beaugrand à Hambourg

    Comment Nike et Faith Kipyegon prévoient de casser la barrière des 4 minutes sur le mile à Paris !

    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Mondiaux – Eugene : Tola sacré sur marathon, Gidey s’offre le 10.000 m, record de France pour Finot sur 3.000 m steeple, J.Ingebrigtsen déroule sur 1.500 m

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 juillet 2022
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le sacre mondial sur marathon pour l’Ethiopien Tamirat Tola  Jean-Claude Vollmer : Tamirat Tola fut l’un des...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Hugo Charrier : « La course démarre sur Kavval avant que le coureur ne se l’approprie sur la ligne de départ. »

François-Xavier de CHATEAUFORT·18 juillet 2022
Lepape-info : Hugo, comment avez-vous eu l’idée de lancer l’application Kavval ?    Hugo Charrier : Il y a 2 ans...
1 Comment·temps de lecture: 7 mn·0

La Yotta XP, un format inédit natation et course à pied à Vichy

François-Xavier de CHATEAUFORT·17 juillet 2022
Enchaîner 1 km de natation avec 8 km de course à pied à 5 reprises pour les plus solides dans un temps imparti de plus en plus court avec peu de récupération entre chaque enchaînement voilà le challenge proposé à...
0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0

Test Apurna, boisson Hydratation Effort et Performance

Rédacteur·12 juillet 2022
Profil du testeur  Simon Dureleau – 27 ans – Homme Pratique : Triathlon en compétition, 15 heures d’entraînement par semaine  ...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0

WTCS – Hambourg : 7ème place pour le relais mixte Français

François-Xavier de CHATEAUFORT·10 juillet 2022
Le relais mixte français habitué des honneurs, médailles ou titres comme avec le nouveau sacre mondial obtenu il y a...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

WTCS – Hambourg : Pas de podium pour l’équipe de France de triathlon

François-Xavier de CHATEAUFORT·10 juillet 2022
Honneur aux dames, c’est la course féminine qui a lancé les festivités à Hambourg (Allemagne) dans une ambiance plutôt agréable avec du soleil et 22°C au thermomètre. En l’absence de la Britannique Georgia Taylor-Brown qui prépare les Jeux du Commonwealth...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Epreuves de l’UTMB® : quand placer la dernière course de préparation ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·7 juillet 2022
La réponse à cette question de la programmation idéale de la dernière compétition dépend bien entendu de l’athlète et de...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0

WTCS : L’équipe de France de triathlon toujours aussi ambitieuse à Hambourg

François-Xavier de CHATEAUFORT·7 juillet 2022
Après le format Eliminator lors de la dernière étape à Montréal (Canada), retour au traditionnel sprint (750 m de natation,...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0
vélo montagne

Naître en altitude donne-t-il un réel avantage en cyclisme sur route ?

Cyril Granier·7 juillet 2022
On remarque fréquemment sur le Tour d’Italie ou le Tour de France, que des bouleversements de course se passent lorsque les arrivées ou les passages se font à plus de 2000 m. Une altitude qui a un réel impact sur...
0 Commentaire·temps de lecture: 12 mn·0

Entraînement en cyclisme : lièvre ou tortue ?

Remy Deutsch·1 juillet 2022
Un super entraînement pour de super gains ?  Tous les mois, toutes les semaines, de nouveaux protocoles d’entraînement efficaces pour améliorer...
0 Commentaire·temps de lecture: 3 mn·0

Comment aborder une épreuve en altitude ?

Cyril Granier·29 juin 2022
Par le passé nombreux furent les rendez-vous nationaux avec des épreuves se déroulant à plus de 1500 m d’altitude. C’est...
2 Comments·temps de lecture: 14 mn·0

Métabolisme de base ou de repos : pourquoi les résultats sont différents ?

Dominique Poulain·29 juin 2022
Le métabolisme de base, une dépense énergétique de fond Afin de rester en vie et fonctionner 24 h sur 24, nos organismes utilisent des calories. Le métabolisme de base (MB) ou métabolisme basal correspond au coût énergétique journalier, minimal et...
1 Comment·temps de lecture: 2 mn·0

Montagne et trail chez les jeunes : doivent-ils choisir ?

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·27 juin 2022
Montagne et trail restent 2 mondes à part Même si la dichotomie est moins marquée que chez nos voisins transalpins...
2 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Triathlon : Carton plein pour la France championne du monde de relais mixte en Elite mais aussi chez les juniors/U23

François-Xavier de CHATEAUFORT·27 juin 2022
Un dimanche de rêve pour le triathlon Français à Montréal. La 5ème étape du circuit mondial WTCS (World Triathlon Championship...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Courbatures, le paradoxe du sportif qui s’entraîne

Dominique Poulain·23 juin 2022
Les courbatures, privilège ou rançon du sportif Les D.O.M.S (Delayed Onset Muscular Soreness) ou C.M.R en français (courbatures musculaires retardées), sont les acronymes scientifiques pour exprimer une complication bien connue dans le jargon des sportifs : les courbatures. Des exercices musculaires...
3 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

WTCS : Le triathlon Français en quête de nouveaux succès à Montréal

François-Xavier de CHATEAUFORT·23 juin 2022
La 5ème étape du circuit mondial à Montréal avec son particulier format Eliminator et déjà testé sera peut-être l’occasion pour le triathlon...
0 Commentaire·temps de lecture: 4 mn·0

Le 24 heures running de Nantes, une première réussie !

Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)·23 juin 2022
Pour cette première édition du 21-22 mai, Erik a choisi un lieu tout à fait original : l’hippodrome de Nantes. Environ...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

La récompense nous rendrait-elle plus performant ?

Anael Aubry - Sport Scientist et entraîneur d'athlètes olympiques et professionnels·23 juin 2022
Des études comme celle-ci semblent intuitivement évidentes et il est tentant de les généraliser à toutes les activités d’endurance. Plus la récompense est grande, plus nous serions prêts à nous dépasser et aller plus loin qu’on ne l’imagine dans la...
1 Comment·temps de lecture: 6 mn·0

Un 800 m de feu à Paris avec les minima Mondiaux pour Robert, Tual et Bosse

François-Xavier de CHATEAUFORT·19 juin 2022
Performance, spectacle, émotions en tout genre, ferveur du public tous les ingrédients étaient réunis ce samedi au stade Charléty pour...
0 Commentaire·temps de lecture: 7 mn·0
1 … 20 21 22 23 24 … 222
  • Instagram
  • Facebook
  • 500px

Entraînements

Entraînements Running Entraînements
Trail
Entraînements Cyclisme
Entraînements Fitness Plans d'entraînements

Plus de liens

Actualités Préparation Physique Santé

Questions à nos experts

  • Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h20
    Question de Hassan1 août 2025

    Bonjour Christophe, Si la VMA était le seul critère de performance pour un semi, cela se saurait. Vous oubliez d'intégrer...

  • Problemes d’adducteurs après mon accouchement.. Pourquoi on me donne une EMG à faire? Et pas des radio ou échographie?
    Question de Mathilde31 juillet 2025

    Bonjour, j'ai le même problème depuis mon accouchement il y a 4 ans ! Cela me réveille la nuit, c'est...

  • VMA Ascensionnelle : Quels Tests ?
    Question de Schmidt Patrick27 juillet 2025

    Bonjour, Je viens de lire votre article, petite question. Vous parlez de palier de 2min, sur tapis avec une pente...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Goubaud25 juillet 2025

    Bonjour, Je ne suis pas sportive. Je marche peu car j'ai des déséquilibres suite à la maladie de ménière. Je...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de Gaspard24 juillet 2025

    Bonjour, Je traîne une douleur au soléaire depuis mon début de la CAP (3 ans). Ce qui semble marcher pour...

  • Douleur à la tubérosité tibiale antérieure
    Question de Chlo686823 juillet 2025

    Bonjour,avez vous réussi à soigner cette douleur ? Je vis exactement la même chose. Je suis dans une prépa marathon...

  • Plans d’entraînement 100 km
    Question de Levillain Dorothée22 juillet 2025

    Je participe aux Templiers, 100 km, avez-vous un plan d'entraînement ?

  • Dois-je porter des genouillères à mes deux genoux dans le cadre de marches sportives ?
    Question de Le Vail19 juillet 2025

    Bonjour j'ai 74ans gonarthrose irreversible de type IV aux deux genoux très anciennes Il n'y a plus de cartilage et...

  • Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
    Question de Bea Rousseau17 juillet 2025

    Bonjour en statio.n debout , je fais des montées de genoux sans problème Mais des que je suis en position...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de ancelin16 juillet 2025

    bonjour, j'ai les mêmes symptômes que vous, grand sportif jusque l'an dernier...ils m'ont dit et cela se voit à l'irm,...

  • Si je dépasse ma fréquence maximum, que se passe-t-il ?
    Question de Benny14 juillet 2025

    jai 63 et je monte ma frequence a son max et plus et pour 16 minutes en ligne...des fois des...

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Raphael Loffredo10 juillet 2025

    Bonjour On m’a posé un stend il y a cinq ans. Je suis sportif confirmé et mes tests d’efforts avec...

  • trail/course à pied sans ligament croisé antérieur
    Question de Ophélie8 juillet 2025

    Bonjour je suis athlète de haut niveau en athletisme et je viens d être victime d une rupture du LCA...

  • Plan d’entraînement sur 12 semaines pour courir un 15 km en 1h30, à raison de 3 séances par semaine
    Question de Watel3 juillet 2025

    Ce programme est parfait. Objectif atteint en 12 semaine avec réussite du 15 kms en 1h29’ avec les meilleurs sensations....

  • Est-ce que de la marche peut être considérée comme de l’entraînement en endurance ?
    Question de KRIT3 juillet 2025

    Je suis un homme agé de 75 ans sous médicaments contre l'hypertension artérielle et depuis 1 mois j'ai commencé à...

  • Enthesopathie adducteurs droits, combien de temps avant de reprendre l’entraînement
    Question de sd18 juin 2025

    Bonjour, J'ai fait un marathon en novembre 2023. A sa suite progressivement une douleur s'est installée "vers" la hanche droite....

  • Hernie Inguinale et course à pied
    Question de cyril13 juin 2025

    Mon père a eu 5 hernies inguinales alors qu'il ne faisait pas de sport. Le jour où il a commencé...

  • Opéré d’une hernie inguinale, j’ai toujours mal !
    Question de Tom10 juin 2025

    Un conseil même si la hernie inguinale est en sursis attendre avant de faire la moindre intervention car cela est...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Mercuri8 juin 2025

    Bonjour, Suite à l’injection de PRP y a t’il eu une amélioration ? Dans mon cas je souffre d’une aponévropathie...

  • Périostites récurrentes que faire !
    Question de Ilona3 juin 2025

    Bonjour, Je ne fais pas forcément de sport mais j'ai toujours marcher très vite, jai toujours beaucoup marcher cela me...

  • Comment se débarrasser d’une contracture du soléaire qui persiste à l’effort ?
    Question de marie30 mai 2025

    Salut ! C’est super intéressant ce muscle soléaire accessoire, ça vaut vraiment le coup de vérifier ça avec une écho...

  • La tendinite quadricipitale : causes et traitements
    Question de ANGEE28 mai 2025

    Bonjour, Suite à une journée où j'étais beaucoup accroupi, mon genou est un peu enflé et je sens comme un...

  • Le petit-déjeuner : un game changer trop sous-côté
    Question de Nathan20 mai 2025

    Bonjour Anaël, si l'on s'entraine le soir ou l'après-midi un petit dejeuner relativement pauvre en glucides est donc moins impactant...

  • Chaleur attention danger !
    Question de Cyril pacing19 mai 2025

    Merci pour cet article très complet, c’est vraiment utile en ce moment avec les premières grosses chaleurs qui arrivent. J’avais...

  • Aponévrosite fissuraire
    Question de Goulpeau14 mai 2025

    Bonjour, Moi aussi je viens d'avoir une injection de PRP,la fissure auparavant était de 10mm, et 1 mois et demi...

  • Courir avec son chien, mode d’emploi !
    Question de Fabien Bousquin12 mai 2025

    Hello ! Avez vous un harnais en particulier à me conseiller pour la pratique du canicross ? Merci d'avance, Fabien

  • Quel entrainement réaliser pour gagner en endurance quand on est sous béta-bloquant?
    Question de Allili rachid9 mai 2025

    Bonjour docteur , je prend depuis une année du bisoprolol 1,25 mg pour légères extrasystoles et tachycardie , j'aime la...

  • Douleurs fessière et lombaires
    Question de Ancelin Cyrille9 mai 2025

    En lisant un certain nombre de commentaires, bien souvent, je vois que les IRM ou radio ne permettent pas d'établir...

  • Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?
    Question de Gauthier7 mai 2025

    Bonjour, je retombe sur ce post; j'espère que vous allez mieux; moi ça va toujours ne peux pas vous en...

  • Record d’Europe du 10 km sur route pour Jimmy Gressier à Lille
    Question de guillaume6 mai 2025

    Tellement furieux notre Jim' national...

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
Type to search or hit ESC to close
Voir tous les résultats