Exercices et tests de souplesse de vos épaules
Test de souplesse des épaules Le but du test est de venir toucher ou attraper ses mains...
Fitness/Forme
Comment enchaîner deux compétitions en 2 semaines
Chez les sportifs de haut niveau il n’est pas rare de voir s’enchaîner les compétitions. Récemment une partie...
Ramer sur un banc : un exercice de renforcement
L’exercice de référence On peut assimiler la gestuelle de l’exercice à celle d’un rameur. Et les bénéfices peuvent...
Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes
L’exercice Est simple en apparence, mais à l’usage, vous comprendrez à quel point il peut être difficile. Il...
Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?
La marche accroupie C’est également le nom que l’on pourrait donner à cette façon de se déplacer. C’est...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de...
Gainage de la ceinture pelvienne – Exercices
Propositions d’exercices de gainage En position dorsale Niveau...
Étirements des Lombaires : 3 Situations Clés
Que vous soyez un sportif et que vous réalisez des exercices de force type arraché, épaulé jeté, soulevé de...
Renforcement : Comment bien réaliser la fente avant ?
Comment bien faire des fentes ? Fente avant sur place ou fente avec déplacement ? En position debout, amenez une...
Renforcement : Pourquoi les fentes sont utiles pour le coureur à pied ?
Un exercice approprié pour la course à pied que nous avons décidé de vous présenter ce mois-ci est...
Le gainage des coureurs : 4 exercices clés
1er exercice : dans cette situation, effectuer une simple montée de genoux en direction de la poitrine. Quand la réalisation...
Renforcement musculaire : le rameur en binôme
PUBLIC : adaptable à tout type de public CLASSE parmi les mouvements les plus complets PRINCIPAUX MUSCLES SOLLICITÉS : fessiers,...
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt....
Alimentation du cycliste : attention aux régimes !
La maigreur, un objectif culturel en cyclisme Vu que le cycliste est soumis à la loi de la...
« Comment s’hydrater au quotidien, en dehors des séances de sport ?
De l’eau pour s’hydrater mais quand, comment et quoi ? On recommande de boire tout au long de...
Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?
1- Les huîtres Chaque huître moyenne contient (5.3mg) de zinc. Elles sont riches en protéines et basses en...
Mauvaise hydratation et contre performance
Quelle quantité boire pendant l’entraînement ? Comme je l’écris souvent, nous sommes tous différents et nous avons des...
Manger pour gagner ! Témoignage d’un athlète de haut-niveau
L’année dernière, Chris Mosier est devenu le premier athlète transgenre à représenter les Etats-Unis lors d’une compétition internationale...
3 minutes chrono pour des abdos en béton !!
Confession : J’ai l’habitude de manger devant mon écran. Je sais que c’est mauvais pour la santé (et pour...