Entraînement
Bouteilles ou packs d’eau, des charges additionnelles intéressantes
Certaines personnes sont équipées d’haltères ou matériel lesté, mais d’autres n’en ont pas ou n’ont pas la place d’en conserver...
Confinement, la force tu développeras !
Comme je le fait habituellement, allons un peu plus loin dans les explications. La force n’est pas unique et elle...
L’endurance, une autre façon de la pratiquer
Vous commencez certainement à comprendre ma logique de fonctionnement mais en tant qu’entraîneur, on ne peut se contenter de cette analyse et nous nous devons d’aller un peu plus loin. L’endurance est plus précisément la capacité à maintenir une intensité...
Un circuit training pour vous, à la maison !
Nous allons vous proposer de vivre une séance de type circuit training, c’est-à-dire basée sur les principes d’alternance et d’enchainement...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (3ème partie)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé. L’utilisation du home trainer est...
Trail et Force : Q & R
Du 8 au 30 janvier 2020, nous vous avons présenté une série de 5 articles sur la force. Part I à Part V : Développer sa force, des définitions à la planification Pour donner suite à cette série, nous répondons...
Entretien avec Hugo Hofsetter, son début de saison, 236km sur home trainer et sa vision du confinement !
Bonjour Hugo, pour commencer revenons sur ton début de saison. Des belles places (entre autres 5ème d’une étape sur Paris...
Journal de bord : « Pourquoi s’entraîner des heures si tu n’es pas patient au quotidien ? »
Plus de trois semaines de confinement en France, et désormais deux en Grande-Bretagne -trois avec ma copine, nous nous étions...
L’apnée à l’échauffement : une bonne idée ?
Le cas de l’apnée L’apnée semble être une méthode appropriée pour amplifier les effets de l’échauffement. En effet, le simple fait de retenir son souffle, induit tout un tas de réponses physiologiques – comme la réduction de l’oxygène disponible, et...
En attendant le marathon des sables …
Lepape-info : Elodie, dans quel état d’esprit êtes-vous alors que vous êtes en France et pas au Maroc ? ...
Recycler sa saison…pour accomplir quelques belles courses en fin d’année
Nouvelles dates, nouvelle planification Dans ce contexte incertain, la planification annuelle et la programmation d’entraînement sont à repenser. La...
Séance de gainages mobiles
Le travail du gainage est souvent perçu comme un travail ennuyeux car basé sur un ensemble d’exercices à connotation statique. Pourtant, le gainage est variable à volonté, et déclinable sous de nombreuses formes. Pour rendre ce type d’entraînement encore plus...
Comment s’entraîner en période de confinement ?
Comme vous tous nous avons été moins visible en ce début de période de confinement. A l’approche des deniers jours...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (2ème partie)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé. L’utilisation du home trainer est...
Déroulons le tapis !
A première vue, la pratique du tapis roulant à des fins d’entraînement structuré est éloignée des préoccupations des coureurs de trail. Pourtant, il existe 3 cas dans lesquels cette pratique peut s’avérer judicieuse : lors d’hivers rigoureux pour des athlètes isolés...
Sport à la maison !
Il faut profiter de ce temps imposé pour prendre quelques bonnes habitudes… prendre le temps, enfin et tranquillement, de s’occuper...
Interférences à l’entraînement : quand 1+1=3
Rappelez-vous de ce (vieil) adage No pain no Gain sublimant le dépassement de soi… Les cas de blessure et surmenage...
On reprend en douceur, la technique ça compte !
N’oublions pas que l’activité physique va de corolaire avec l’état de santé de la population. La pratique sportive limite les risques cardiovasculaires et permet de booster l’efficacité du système immunitaire. Il est toutefois de notre devoir de préciser que l’activité...
Confiné, mais toujours performant
Dans ce confinement, il est autorisé de s’entraîner en extérieur. Bien qu’en faveur de notre santé physique, et débattue, cette...