CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis
La plupart du temps, quand on parle de musculation à un cycliste les images renvoyées sont celles d’un...
Entraînement cyclisme
Les tests continus en cyclisme
Définition des test continus Il s’agît ici de tests maximaux protocolisés sur une durée déterminée. Par exemple vous...
Bien s’entraîner quand on s’entraîne peu
A qui s’adresse ce guide ? Vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine et la plupart du...
La fréquence cardiaque, la puissance ou les deux ?
La puissance La puissance, exprimée en watts, est aujourd’hui la valeur référence lorsque l’on compare, calibre et dissèque...
Cyclisme : 5 clés pour réussir son stage
1. L’entraînement avant le stage Evidemment, il est important d’aborder le stage en bonne condition. Pour cela il...
Mieux comprendre l’échelle d’ESIE de Frédéric Grappe
Un cadre qui s’appuie sur des valeurs moyennes Avant d’explorer chaque zone il est important que vous ayez...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : la PMA, le toit de la pyramide (cycle 3)
Caractéristiques du cycle – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine indoor...
Planifiez votre entraînement cyclisme dès aujourd’hui
Pourquoi se fixer un ou des objectifs ? Il y a deux principales raisons à cela : – Se fixer...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : tempo et introduction à la PMA (cycle 2)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine...
Cyclisme, de la force pour progresser
La force endurance, qu’est-ce que c’est ? Il s’agît, dans le jargon cycliste d’enrouler un très gros braquet, généralement...
Programme d’entraînement sur home trainer pour l’hiver : Les fondations (cycle 1)
Caractéristiques du cycle : – 3 semaines d’entrainement régulier + une semaine d’assimilation (ou récupération) – 3 séances/semaine...
Travailler l’endurance : Qualité ou quantité ?
La quantité, le chemin le plus évident Endurance rime souvent avec quantité et ce n’est pas sans raison....
Une heure, un kilomètre, quelles séances vélo efficaces ?
Développer son endurance Une heure, est ce trop court pour développer son endurance ? Evidemment, cela dépend de la...
VTT : Le franchissement de marche en descente
1. Le regard Les éducateurs le répètent souvent mais le vélo va où le regard se pose et...
Entraînement cyclisme : Quelle sera ma prochaine planification à prévoir ?
La planification, réflexion générale Planifier son entraînement c’est prévoir et imaginer sa préparation jusqu’à un ou plusieurs objectifs...
Cyclisme : Progresser sans prise de tête
Pour ceux qui roulent « peu » Cette réflexion s’adresse donc à tous les cyclistes qui roulent entre 2 et...
Cyclisme : Quelle(s) zone(s) en endurance ?
L’endurance a le vent en poupe Foncier VS intensités. Selon les périodes les entraîneurs et les scientifiques vont...
Le vélo indispensable à la progression du coureur à pied ?
Des cousins aux apports physiologiques similaires L’un des principes de base de beaucoup de sportifs ou d’entraîneurs sera...
Cyclisme : Vers un entraînement durable
Le lièvre et la tortue En cyclisme l’avantage va à la tortue. En effet, toutes les grandes...