Après une sortie vélo ou une séance de vélo en salle ou en appartement, il est primordial de récupérer au plus vite, en se réhydratant et en s’alimentant de façon à éloigner le spectre de la fatigue, voire de la blessure. Explications.
Témoignage : Pierre-Yves et la récupération
Depuis plusieurs mois maintenant Pierre-Yves partage avec nous, ses aventures en course à pied. L’an passé, il s’est blessé alors qu’il préparait son premier marathon. Depuis ce fut des hauts et des bas avec de nouvelles blessures, mais depuis quelques semaines place aux belles sensations. Il nous propose aujourd'hui de découvrir « SA » formule pour bien récupérer.
Enchaîner deux marathons, c’est possible ?
Certains coureurs souhaitent courir deux voire trois marathons dans l'année. Est-ce bien raisonnable ? La réponse de Jean-Claude Vollmer.
Le test des chaussettes Falke récup UP
Jonathan Denis n'était pas convaincu par l'utilité des chaussettes de récupération. Il a accepté de tester. il a été convaincu. Ses sensations.
Alimentation : détoxiquer les muscles après l’effort, est-ce bien nécessaire ?
Courir une compétition, parfois ça fait mal ! Heureusement, c’est réversible. Pour réparer au mieux, il est nécessaire d'avoir une hydratation adaptée et une alimentation alcaline et anti-inflammatoire. Alors oui, c'est nécessaire voici comment faire. 3 réactions
Sporteus, la nouvelle boisson après l’effort
Après 2 ans de recherches et de travail sur le terrain auprès des athlètes, les chercheurs de Lactel et les scientifiques de l’INSEP, Lactel lance sur le marché une boisson lactée de récupération. 6 réactions
Le test des chaussettes de compression FALKE Running Energizing
En compétition, Corinne Peirano a testé les chaussettes de compression Falke Running Energizing. Son verdict.
Quelle est l’utilité des boissons enrichies en protéines ?
Dans de nombreuses boissons dites de l'effort, on retrouve des protéines. Mais est-ce bien utile ? 3 réactions
En septembre et octobre 2014, Compex simplifie et innove sa gamme d’appareils d’électro-stimulation
Appareils plus accessibles, nouveaux designs, montée en gamme, nouvelle fonctionnalité MI et utilisation simplifiée : Compex va refondre 100% de sa gamme pour rendre ses produits plus accessibles aux consommateurs. 3 réactions
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Une boisson de récupération faite maison peut s’avérer adaptée à la restauration des nutriments perdus au cours de l’effort. Idées et recettes pour se lancer.
La planification au coeur du dispositif d’entraînement
De plus en plus de coureurs recherchent un plan d'entraînement annuel afin de se préparer au mieux. Une bonne idée sur le papier mais pas si simple à mettre en place. Petite chronique de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Manque de progression en course à pied : à quoi est-ce dû ?
Vous avez l’impression de stagner, voire de régresser dans vos performances ? Et vous cherchez à comprendre pourquoi ? Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l’INSEP, vous aide à vous poser les bonnes questions… pour tenter de trouver les réponses. 1 réaction
Bilan du forum sur la course à pied LEPAPE & INSEP, le 15 septembre 2012
C’était une première : plusieurs acteurs du monde de la course à pied ont participé au premier forum organisé par la société Lepape et l’INSEP, ce samedi 15 septembre 2012. La richesse des échanges semble avoir séduit les participants.
Le massage circulatoire
Conseils et astuces pour bien récupérer grâce aux bienfaits des massages
Récupération et entraînement sont indissociables
S'entraîner, c'est bien. Mais planifiez sa récupération est tout aussi essentiel. Quelques rappels et conseils avec notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec.
L’électrostimulation pour faciliter le retour veineux
On parle beaucoup de l'électrostimulation pour favoriser la récupération du sportif. Elle peut notamment aider au retour veineux. Explications.
Sébastien Chaigneau : ses conseils pour bien récupérer
Sollicité par un internaute Sébastien Chaigneau nous livre quelques méthodes pour récupérer plus rapidement après un effort physique.
Récupérer grâce à un massage décontracturant
Sportifs, sportives, avouez-le, vous oubliez rarement de vous entraîner... En revanche vous avez tendance à négliger la récupération. Pourtant, elle est essentielle. Un bon massage décontracturant peut par exemple avoir de précieux effets. 1 réaction
Récupération du sportif et immersion en eau chaude
La récupération, vous y pensez ? Rappelez-vous qu'elle fait partie intégrante de votre entraînement. Zoom sur la technique de l'immersion en eau chaude.