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Faites votre Test de VMA pour les plans d’entraînement de JC Vollmer
Jean-Claude Vollmer, vous propose un test pour déterminer votre VMA 40 réactions
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Les bienfaits du travail en côtes pour les coureurs
Vous êtes nombreuses et nombreux à vous poser des questions sur l’entraînement en côtes. Et vous avez raison car ces questions sont extrêmement importantes et au centre des réflexions de nombreux entraîneurs. Notre spécialiste Jean-Claude Vollmer fait le point.
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Chronique de Marc Cornec : faut-il vraiment compliquer l’entraînement ?
Marc Cornec est un coureur assidu et performant. A 50 ans, il est capable de courir un 10 km en moins de 33mn (32mn30s, en 2012). Alors qu’il s’occupe d’un groupe d’athlètes au sein de son club de Quimper, il s’interroge sur les méthodes d’entraînement moderne…
Course sur route
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Afin de préparer sa saison et avant d'entamer des plans d'entraînement spécifiques en vue de vos compétition il est très important d'effectuer un travail foncier. Voici un plan sur huit semaines qui vous aidera à progresser. 28 réactions
Entraînement fitness
La musculation, pourquoi pas vous ?
À notre époque, la musculation ne cesse de se développer. Populaire dans le monde entier, de nombreux individus la pratique. Cette activité, au fil des années, a su se faire une place dans le domaine sportif. Après la lecture de cet article, la musculation n'aura plus de secret pour vous. Enquête sur un phénomène qui ne cesse de s’accroître.
pratiquer en salle
Programme de musculation pour coureur à pied : indispensable !
Pour être un coureur ou une coureuse à pied complet(e), il est nécessaire de se gaîner. Voici un programme pour vous aider. Progression assurée ! 5 réactions
Entraînement fitness
Programme de musculation pour prise de masse
Un programme type de musculation afin de prendre de la masse et de sculpter son corps. 1 réaction
Progresser
Qu’est-ce que le fractionné ?
Le fractionné, c’est tout simplement l’introduction de différentes allures dans votre entraînement. 13 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement semi-marathon en 1h50 (3 séances par semaine) avec un 10 km en préparation
Envie d'intégrer un 10 km dans le cadre de votre préparation semi-marathon ? Voici la solution. 3 réactions
Course sur route
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
Objectif un semi marathon en moins de 2 heures avec 3 sorties par semaine ! 56 réactions
Course sur route
Plan entrainement semi marathon en 1h50 (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez quatre fois par semaine et ambitionnez de terminer votre semi-marathon en 1h50 ? Suivez le guide !
Course sur route
Courir un semi-marathon en moins d’1h45 en deux séances le week-end
Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine)
Vous avez déjà réalisé 46 minutes ou moins sur 10 km ? Vous souhaitez maintenant courir un semi-marathon en 1h45 ? Notre entraîneur Gilles Dorval vous a établi un plan d'entraînement sur 8 semaines. 9 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine)
Terminer un semi-marathon en 1h40 ? C'est possible à condition d'avoir un peu d'expérience et en suivant ce plan concocté par notre entraîneur Gilles Dorval. 32 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 1 heure
C'est une barrière importance sur 10 kilomètres : celle de l'heure. Pour tous ceux et celles qui souhaitent courir cette distance en 60 minutes, notre entraîneur Gilles Dorval a préparé un plan d'entraînement en 3 séances par semaine, sur 8 semaines. 3 réactions
Course sur route
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez régulièrement et souhaiteriez boucler un 10 km en 45 minutes ? Suivez donc ce plan d'entraînement 28 réactions
Entraînement fitness
De la piste au bassin : tentez l’aquajogging
L’aquajogging, qui par définition veut dire courir dans l’eau, est un excellent moyen pour le sportif blessé de maintenir sa condition physique et cardiovasculaire. Principal avantage : pouvoir s’entraîner (selon sa pathologie) sans les chocs imposés par les sols. Une méthode qui est de plus en plus utilisée pour compléter l’entraînement classique. Elodie Guegan a enquêté à l'INSEP. 3 réactions
Entraînement fitness
Mylène et Mohamed Riad, du sport de haut niveau au sport en entreprise
Mylène et Mohamed Riad, anciens judokas et créateurs de la société MMSport, prouvent qu’il est possible de se construire une vie professionnelle après une carrière de sportif de haut niveau. A condition de s’en donner les moyens.
Course sur route
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.