Confinement – déconfinement… comment rester performant ?
Clairement depuis un an pouvoir s’entraîner, se fixer des objectifs, faire des choix de développement ou tout simplement se motiver...
Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force
Désolé de bousculer les croyances, d’étaler des clichés mais le cycliste lambda lorsqu’il fait du renforcement musculaire (ce n’est pas...
Mieux récupérer après une séance par temps chaud
L’exposition au stress thermique est un effort physiologiquement exigeant. D’autant plus lorsque cette exposition est répétée sur plusieurs jours. En effet, celle-ci se caractérise par un stress cardiovasculaire, plus de glycogène consommé, plus de fluides perdus, une réponse hormonale amplifiée,...
Trail : Questions-réponses sur l’entraînement
Voici quelques questions posées par un entraîneur, et auxquelles nous tentons d’apporter quelques réponses. Vous serait-il possible de m’éclairer...
Pouvez-vous améliorer vos performances en vous rinçant la bouche avec une eau sucrée ?
Les glucides, l’outil de base des muscles La réalisation d’efforts mobilise le potentiel énergétique des glucides (plus communément appelés sucres)...
Clément Leduc : « L’athlétisme aux États-Unis, c’est mon équilibre. »
Lepape-info : Clément, comment vous est venue l’idée de partir aux États-Unis ? Clément Leduc : Je suis parti en août 2019 mais j’en ai eu l’idée quelques années auparavant en rencontrant des athlètes comme Emmanuel Roudolff-Lévisse qui avaient décidé de...
Descente – montée : la séance infernale
La séance décrite ici est également spécifique de l’activité trail puisqu’elle va se concentrer sur une succession de montées et...
Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie
Respecter une structuration C’est le premier point et non des moindres. Une séance se construit toujours en 3 temps, l’échauffement,...
Donnez-moi ma dose : Partie 1 – L’endurance
Les phases de décharge au niveau de l’entraînement sont non seulement nécessaires afin de simplement faire varier la charge d’entrainement mais surtout permettent à l’organisme de « recharger les batteries » et de mettre en place ce que l’on nomme la surcompensation....
Sportifs, ne sous-estimez pas l’importance de la fenêtre métabolique
Les « récupérations », le couteau suisse des sportifs Les sportifs auront toujours besoin d’une panoplie de bons réflexes pour raccourcir le...
Vincent Luis : « Je me sens plus costaud, j’ai passé des séances à l’entraînement qui montrent que je suis plus fort. »
Vincent, comment vous sentez-vous en ce jour d’annonce des « sélectionnables » pour les Jeux olympiques de Tokyo ? Vincent Luis : C’est...
Triathlon : Léo Bergère, Dorian Coninx, Vincent Luis, Cassandre Beaugrand et Léonie Périault sont « sélectionnables » pour les JO de Tokyo
Il fallait faire des choix pas évident vu la densité et la qualité de l’équipe de France de triathlon. Le directeur technique national Benjamin Maze savait qu’il ferait un malheureux et 2 malheureuses à l’annonce des sélectionnables pour les Jeux...
Cyclisme : comment éviter le burn out ?
Préambule Oui, le vélo est un sport exigent ! La préparation est difficile, l’hygiène de vie importante et pour beaucoup de...
24h sur piste de Nantes : la chaleur par K.O
Alors que le Lituanien Sorokin venait d’établir en Angleterre le record du monde du 12 heures et du 100 miles...
Triathlon : Kristian Blummenfelt s’impose à Yokohama, Vincent Luis 6ème composte son billet pour les Jeux olympiques
Une trentaine de degrés, un ciel nuageux laissant entrevoir le soleil, un taux d’humidité acceptable et probablement moins suffoquant que celui attendu aux Jeux olympiques de Tokyo, les conditions étaient réunies en ce samedi à Yokohama (Japon) pour une belle...
Triathlon : L’étape de Yokohama décisive pour la sélection olympique annoncée dès mercredi prochain
Comme un symbole, c’est à Yokohama (Japon) à une trentaine de kilomètres de Tokyo que va se jouer la sélection...
Italie : la montagne avant le trail
Le trail arrive en Italie vers la fin des années 90, les courses étaient nommées “Ecomaratona”, sur des formats du...
Cyclisme : 5 croyances à déconstruire
Les croyances présentées ci-dessous concernent à priori les débutants. À priori seulement car en prenant un peu de recul sur les mœurs d’entraînement en général on se rend compte que de nombreux athlètes confirmés tombent également dans ces pièges pas...
Folates, acide folique, vitamine B9 : des vitamines oubliées !
Qu’est-ce que la vitamine B9 ? Les vitamines sont des substances indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Discrètes, elles...