Stations de trail : pourquoi pas vous ?
L’engouement pour le trail est croissant depuis une vingtaine d’années. Pour autant le flux croissant de pratiquants sur les sentiers...
Améliorer sa mobilité du bassin
Quels sont les intérêts du travail en mobilisation du bassin ? Un bassin raide réduit sa capacité à se mouvoir avec...
Réussir son premier trail
C’est toujours par l’expérience que l’on appréhende le mieux une discipline. Cela étant, on ne découvre pas le 110 mètres haies, le saut à la perche ou le lancer du marteau sans passer par un apprentissage technique, stratégique et musculaire....
Chaleur : Acclimatez-vous toujours deux fois
L’exercice sous la chaleur fait probablement partie des situations les plus délicates à gérer pour le sportif, risquant sa performance...
Antioxydants et radicaux libres : adversaires ou coéquipiers ?
Radicaux libres (RLO) et antioxydants: que sont-ils? Les radicaux libres (oxydants) sont des molécules possédant un électron non apparié dans...
Course à pied, ambiance chaude et troubles intestinaux
À observer les statistiques, et sans même encore s’intéresser à l’effet de la chaleur, la volonté de mieux comprendre les causes des TGI en course à pied tombe sous le sens. En effet, pas moins de 60% des coureurs souffrent...
Grand Prix de triathlon : Poissy s’illustre d’entrée à Dunkerque
Soleil et chaleur étaient au rendez-vous pour le coup d’envoi à Dunkerque du Grand Prix de triathlon. Au programme 750...
Les principales différences à appréhender lorsque l’on se lance dans la préparation d’un Ultra par rapport à un trail court-moyen-long
L’analogie comme premier écueil Qui dit ultra distance dit ultra durée, et donc baisse de l’intensité moyenne de l’effort. C’est...
JO de Tokyo : les stratégies pour rester frais et leur effet sur la performance
Les conditions environnementales des prochains Jeux Olympiques d’été de Tokyo (32e Olympiade) devraient être extrêmement difficiles pour les athlètes. Les niveaux de températures ambiante et radiante, et celui d’humidité, associés à l’urbanisation et au maintien de la chaleur dans des...
Le Grand Prix de triathlon est de retour à Dunkerque
Après un circuit réduit à 3 étapes l’an passé en raison de la crise sanitaire, le championnat de France des...
Les minima olympiques pour les JO de Tokyo sur 10 000 m pour Morhad Amdouni
Morhad Amdouni donne le ton à un peu moins de 2 mois des Jeux Olympiques de Tokyo. Le Français qui...
Confinement – déconfinement… comment rester performant ?
Clairement depuis un an pouvoir s’entraîner, se fixer des objectifs, faire des choix de développement ou tout simplement se motiver a parfois pu être compliqué. Pourtant si vous avez toujours l’ambition d’être performant lorsqu’il sera possible de remettre un dossard,...
Donnez-moi ma dose : Partie 2 – La force
Désolé de bousculer les croyances, d’étaler des clichés mais le cycliste lambda lorsqu’il fait du renforcement musculaire (ce n’est pas...
Mieux récupérer après une séance par temps chaud
L’exposition au stress thermique est un effort physiologiquement exigeant. D’autant plus lorsque cette exposition est répétée sur plusieurs jours. En...
Trail : Questions-réponses sur l’entraînement
Voici quelques questions posées par un entraîneur, et auxquelles nous tentons d’apporter quelques réponses. Vous serait-il possible de m’éclairer sur 3 points ? (ces 3 points seront détaillés ensuite) : Q1) La durée d’un cycle pour travailler des qualités...
Pouvez-vous améliorer vos performances en vous rinçant la bouche avec une eau sucrée ?
Les glucides, l’outil de base des muscles La réalisation d’efforts mobilise le potentiel énergétique des glucides (plus communément appelés sucres)...
Clément Leduc : « L’athlétisme aux États-Unis, c’est mon équilibre. »
Lepape-info : Clément, comment vous est venue l’idée de partir aux États-Unis ? Clément Leduc : Je suis parti en août...
Descente – montée : la séance infernale
La séance décrite ici est également spécifique de l’activité trail puisqu’elle va se concentrer sur une succession de montées et de descentes. Chaque séance doit avoir un objectif. Ici, il s’agit d’un travail à la fois cardiovasculaire, musculaire et neuromusculaire....
Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie
Respecter une structuration C’est le premier point et non des moindres. Une séance se construit toujours en 3 temps, l’échauffement,...