Entraînement
Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes
L’exercice Est simple en apparence, mais à l’usage, vous comprendrez à quel point il peut être difficile. Il permet de...
Explosivité vs. Endurance : le contraste de la chaleur
Quand on regarde les contraintes que l’exercice pose à l’organisme, on voit vite qu’elles sont différentes selon l’effort à produire....
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 2)
Farah versus Gebrselassie versus Bekele On peut tenter de comparer ces trois grands champions qui à eux 3 ont quasiment « colonisé » la plus haute marche du podium sur 10000 mètres depuis 1993 (en dehors de 2001 avec le kenyan...
Conseils et Plan d’Entraînement pour s’initier au Swimrun
Les pré-requis : Etre amoureux des sports nature Etre sensible et respectueux de l’environnement. Avoir l’esprit de partage Avoir un peu...
Mo Farah : un Champion d’exception (Partie 1)
Mo Farah : Double-double champion olympique du 5000 mètres et du 10000 mètres. Dans l’histoire du fond mondial seul le finlandais...
Ultra-endurance : l’intérêt du travail en pré-fatigue
L’athlète qui a connu cette sensation n’est en effet plus naïf : il sait que viendra un moment où chaque pas sera un effort. Si ce phénomène se répète toujours au même moment au point de lui imposer de couper-court...
Coaching à distance : quelles questions à poser avant de s’engager ?
Être coaché à distance semble devenir un compromis optimal entre autonomie (flexibilité des horaires, routine préservée, choix éventuel de la...
Erik Clavery, prépa CCC® 2017, RV vendredi !
Semaine du 21 au 27 août Lundi 21 août : Repos Mardi 22 août : Repos ou petit tour...
Un Premier Ironman ça se prépare…
Part 1 : Le 1er Ironman – Qu’est-ce que l’Ironman : L’Ironman est le format le plus long du triple effort. En triathlon, il faut enchaîner dans l’ordre une distance de Natation, puis de vélo et enfin une course à pied. Les distances...
La préparation à l’UTMB® de Julien Chorier. Le calme avant la tempête
Semaine du 21 au 27 août Lundi : Repos complet Mardi : Repos complet Mercredi Matin : 50mn home-trainer en souplesse Après-midi : Vers...
Comment renforcer ses jambes tout en s’étirant ?
La marche accroupie C’est également le nom que l’on pourrait donner à cette façon de se déplacer. C’est un exercice...
Erik Clavery, préparation CCC®, à S-2
Semaine du 31 juillet au 6 août : semaine de repos relatif et dernière course de préparation Lundi : Repos Mardi : endurance fondamentale à plat. ~14 km en 1 heure. Mercredi : Fractionné court. Echauffement complet + pyramide 100/200/300/400/300/200/100 en 15/31/48/1’08/48/31/15, avec récupération...
Préparation de Julien Chorier à l’UTMB® – Les dernières grosses sorties en altitude
Pour Julien Chorier, la première semaine d’août se terminait par les Val Thorens Summit Games, idée originale d’épreuves outdoor dont...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage ou internet, écoutez-vous ! En creusant vos sensations vous trouverez souvent les bonnes réponses à vos questions. Est-ce que vous êtes...
Adapter sa foulée pour réduire le risque de blessure ?
Une foulée plus longue est-elle synonyme d’impacts au sol plus violents ? En course à pied, la longueur de la foulée...
Renforcement – Des positions assises pour mesurer votre niveau de souplesse
Quoi ? : Les fessiers Chacune des situations proposées ci-après mesure de façon plus ou moins importante le niveau de souplesse à...
Le Rouler-Relever : Un exercice simple
Vous y arrivez ou pas ? L’exercice que je vous présente ici est un exercice relativement complet, de type gymnique. Praticable sur la plage ou sur un tapis, il sollicite le développement et/ou l’entretien d’un certain nombre de qualités ; ce qu’il...
Suite de la Préparation de Julien Chorier à l’UTMB®
Le triathlon de Nice s’est couru cette année dans des conditions très difficiles, fort mistral et chaleur accablante. Les...