Performant mais imparfait : comment réapprendre le bon geste ?
Peu importe le domaine, cette subtilité résulte toujours des mécanismes conscients et inconscients qui entrent en jeu dans...
Entraînement
Le pignon fixe, quel intérêt ?
Pourquoi travailler en pignon fixe ? Un des intérêts du pignon fixe est le fait de travailler à des...
Quelle méthode pour développer harmonieusement ses capacités physiques ?
Principe de base : il s’agit pour un même type d’exercices (exemple : force / muscles pectoraux et extenseurs des...
Analyse de l’entraînement de Peter SAGAN
Cette période de l’année correspond à une période de reprise suivant sa coupure annuelle suivant les derniers championnats...
Exercices et tests de souplesse de vos épaules
Test de souplesse des épaules Le but du test est de venir toucher ou attraper ses mains...
Travaillez votre technique de course
Un constat ! Vous vous entraînez sérieusement, régulièrement dans le but de progresser. Pour cela, vous avalez des kilomètres...
Retour à la case Cross !
Un effort court, intense, maximal A partir de la catégorie Sénior, vous pouvez opter pour le cross court...
Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55
Les pré-requis : – Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de...
La coupure, une période à programmer
L’objectif de l’entraînement est l’amélioration de la performance par l’optimisation des capacités physiques et mentales. L’état de forme...
Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55
Les pré-requis : – Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par...
Renforcement musculaire – 3 exercices de flexion des jambes
Nous vous proposons une suite d’exercices à effectuer pour développer la force des jambes tout en restant...
Comment ne pas louper le rebond de performance !
L’objectif sera de déprimer temporairement les capacités athlétiques au travers d’une lourde préparation, puis après une période...
Le trail by night plus fun que le trail de jour ?
Courir la nuit c’est courir avec des repères visuels bien différents, d’où l’intérêt d’avoir une bonne frontale. Il...
Intérieur Cycle – Épisode 1
Description du coureur Stéphane est né en en 1996. Il sera espoir 4ème année en 2018. Il pèse...
La coupure hivernale
Pourquoi couper ? Comme la nature nous le fait bien comprendre, nous avons besoin de cycles pour nous régénérer...
Jeux de gainage : travailler les muscles profonds
Définition : On parle de proprioception ou sensibilité profonde pour désigner la perception, consciente ou non, de la position...
Les secrets d’Eliud Kipchoge (Breaking 2, 2h03’05, Champion Olympique)
Berlin 2017 Il y a quelques jours s’est déroulé le marathon de Berlin. Fidèle à sa réputation,...
La Dérive Cardiaque
Thermolyse : Ensemble des systèmes mis en jeu par les organismes homéothermes pour dissiper les surplus de chaleur et maintenir la température...
Comment Gérer un Trail Urbain
Une fois évacué le débat stérile sur la réalité ou l’intérêt d’un trail en ville, intéressons-nous aux particularités...