Comment préparer une course de montagne ?
Le plus important est de réviser ses gammes et accentuer le travail en côte ! 1 réaction
Quel programme de reprise après une blessure au pied ?
Après une blessure au pied et un arrêt de deux mois, un internaute traileur souhaite reprendre l'entraînement. Il se demande notamment si des exercices de plyométrie sont souhaitables. La réponse de notre médecin du sport, Yannick Guillodo. 2 réactions
La chronique de Sébastien Chaigneau : « Jusqu’à -34°C lors de mes sorties en ski de fond »
En période hivernale, les grands champions comme les novices cherchent le moyen de se protéger du froid. Sébastien Chaigneau nous explique comment il adapte son entraînement face aux températures glaciales. 4 réactions
Mesurez votre niveau en trail
Avant tout, sachez que les sensations du moment lors des séances d’entraînement sont de très bons indicateurs de votre état de forme. Mais n’oubliez pas qu’au fil de l’année et des courses, vous pouvez très bien vous sentir « au creux de la vague », tout en ayant beaucoup progressé.
Traileurs, renforcez vos chevilles !
Afin de bien appréhender la saison des trail, il est primordial d'effectuer un travail spécifique sur les chevilles. 2 réactions
Combien de temps avant de passer sur ultra ?
Un coureur rêve de l'UTMB mais se demande quelle est la bonne progression. La réponse de notre expert trail. 1 réaction
François D’Haene : « Tirer des leçons de l’an passé »
Masseur kinésithérapeute et exploitant viticole, François D’Haene partage sa vie entre Florac, Chambéry et le Beaujolais. A 26 ans, le traileur reste marqué par son abandon sur l’UTMB l’an dernier et attaque 2012 avec l’envie de mieux gérer son calendrier.
Quels trails pour préparer la CCC ?
Quelles distances, quelles dénivelés pour préparer la CCC ? La réponse de notre expert.
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
Quel est l'intérêt d'intégrer le ski de fond dans sa préparation trail ? Les réponses de Sébastien Chaigneau.
Conseils pour construire une séance de fartlek
Pour tous ceux qui débutent en trail, notre spécialiste Sébastien Chaigneau donne de précieux conseils pour organiser une séance de fartlek. 1 réaction
Les résultats du Trail Hivernal du Sancy/Le Mont-Dore (63), le 22 janvier 2012
Etienne Diemunsch sans rival, Ivan Bizet puissance 3
Conseils pour un premier trail
Un internaute souhaiterait participer à son premier trail et demande conseils à Sébastien Chaigneau pour progresser en montée en gérer son alimentation. Les réponses de notre expert.
Séance longue de rando-course : comment casser la routine ?
Vous êtes adepte de longues séances de rando-course et vous voyez la lassitude pointer le bout de son nez ? Sébastien Chaigneau, notre spécialiste trail, vous donne des conseils pour rompre la monotonie des séances d'entraînement.
Six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc
Un internaute plutôt habitué de la course sur route souhaite se consacrer au trail pendant six mois pour préparer le marathon du Mont-Blanc. Les conseils de notre spécialiste, Sébastien Chaigneau.
Trail : tous les types de terrains sont permis !
Quand on pense trail, on pense nature. Mais quels sont précisément les type de terrains que l'on rencontre lors des épreuves ? Sébastien Chaigneau, spécialiste de la discipline, fait le point.
Trail : connaître et gérer sa propre charge d’entraînement
Comment gérer et « digérer » la charge d’entraînement nécessaire au milieu naturel qu’est le trail ? Cette question en amène une autre, qui turlupine tous ceux qui pratique l’activité : « Est-ce que je vais faire, ou ai-je fait, la préparation nécessaire pour être prêt pour la course, sans blessures ni problèmes ? ». Spécialiste de la discipline, Sébastien Chaigneau vous rappelle quelques fondamentaux...
Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
Habitué des trails de 20 à 45 km, un internaute s'est inscrit pour la course des Templiers (71 km), le 28 octobre 2012. Il demande conseils à Gilles Dorval pour préparer ce rendez-vous. La réponse de notre spécialiste entraînement. 2 réactions
Conseils musculation pour traileurs débutants
Vous débutez en trail et souhaitez faire des séances de musculation en salle ? Sébastien Chaigneau, spécialiste trail, vous éclaire.
Calories et course à pied : prenez en compte le terrain !
Il n'y a pas que la distance et la vitesse qui comptent dans le calcul des calories brûlées en courant. En réponse à la question d'un internaute, Dominique Poulain, diététicienne, rappelle que d’autres facteurs doivent être pris en compte. Dont le type de terrain. 6 réactions