Trail

Poids du matériel, réduction de la vitesse ?

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C’est une véritable problématique en trail et particulièrement en ultra : le poids du matériel obligatoire qui impacte directement la vitesse de locomotion.
À quelques semaines du Marathon des sables et à quelques mois du Tour du Mont Blanc, on peut se poser la question légitime de la perte de vitesse par kilogramme supplémentaire.
Et peut-on faire le parallèle avec le poids excédant le poids de forme ?
Entraînement

7 semaines avant le Trail du Ventoux

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Le Trail du Ventoux se dispute chaque année depuis 2004 sur le mont Ventoux dans le département du Vaucluse.
La 20ème édition aura lieu les 12 et 13 mars prochain avec 3 formats au choix (27, 46 ou 72 km). Cette course mythique forme une boucle au départ de Bédoin passant au sommet si caractéristique du géant de Provence, un must à vélo mais également à pied. 3 réactions
Trail

Marcher vite en montée, la marque des experts ?

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Dans un précédent article, nous avons évoqué les déterminants de la transition marche-course, et vice versa. Pour rappel, à plat, la transition marche-course présente peu de différences entre les sédentaires et les coureurs, et se situe entre 7 et 8 km/h.
Elle est essentiellement due à une nécessité d’économie de course, une donnée intégrée au niveau central, c’est-à-dire notre cerveau. 1 réaction
Trail

Construire et faire évoluer sa séance en côte

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La séance en côte est un incontournable de l’entraînement du coureur à pied.
Si pour le routard et le pistard, on travaille en côte pour développer des compétences spécifiques à plat, c’est un peu différent pour le traileur qui doit améliorer sa progression dans ce secteur, en courant comme en marchant, sur pentes faibles comme sur pentes fortes, techniques ou non.
Trail

La descente : incontournable dans la préparation du traileur

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La descente en trail running est certainement le sujet qui fait couler le plus d’encre, autant dans la recherche que dans les articles de vulgarisation scientifique.
La descente en trail : la maîtriser ou la subir ? comment progresser en descente ? Voici quelques sujets déjà évoqués précédemment.
Aujourd'hui nous nous sommes penchés sur une très récente recherche sur la répétition de descentes en trail.
Trail

Doubler l’été à l’entraînement, une stratégie payante pour les traileurs

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Dans une discipline, le trail, où il faut développer et optimiser sa capacité aérobie et son endurance tout en se préservant physiquement, les modalités d’entraînement doivent être manipulées avantageusement.
Si croiser est une stratégie payante et largement utilisée, doubler en est une autre même si elle est redoutée.
Trail

Plan d’entraînement trail court pour coureur de plaine à raison de 5 séances par semaine

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L’activité trail présente une singularité : les modalités d’une préparation à une épreuve dépendent du lieu d’habitation de l’athlète.
Ceux qui sont proches des montagnes peuvent remplir à l’entraînement le principe de spécificité. Les autres doivent modifier leur approche pour pallier le manque de dénivelé et de technicité. 1 réaction
Trail

Réussir son premier trail

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Si le trail est une discipline à présent très pratiquée et plébiscitée, elle n’en demeure pas moins spécifique en ne s’offrant pas au premier venu.
C’est là tout son intérêt et toute sa richesse : une multiplicité de facteurs qui rendent sa découverte parfois longue mais toujours passionnante.
Trail

Les principales différences à appréhender lorsque l’on se lance dans la préparation d’un Ultra par rapport à un trail court-moyen-long

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Voilà une question redondante sujette à de nombreuses controverses et sur laquelle il est important d’apporter de nombreuses précisions.
Pour cela, il faut passer par l’analyse des différences entre l’ultra trail et les trails de distances inférieures, et en déduire d’éventuelles différences dans la préparation au sens large.
Trail

Trail : Questions-réponses sur l’entraînement

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L’entraînement n’est pas une science exacte, ce serait plutôt un artisanat basé sur des connaissances dans de multiples domaines. Et même si l’on possède un grand nombre de ces connaissances, il ne faut pas perdre de vue que l’humain reste au centre de la démarche et que la programmation doit pouvoir s’adapter aux variations individuelles. 2 réactions
Trail

Descente – montée : la séance infernale

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Un entraînement est composé de séances de développement, de maintien ou de récupération, en course ou dans une activité croisée. Parmi les séances de développement, les intensités sont variables en fonction des objectifs.
Aujourd’hui, c’est une séance à haute intensité que nous allons vous proposer, réservée aux athlètes en pleine possession de leurs moyens physiques. 2 réactions
Trail

Entraînement : Du trail à la route

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Passer du trail à la route : cette problématique paraissait hautement improbable il y a encore quelques années, tant l’activité trail semblait se suffire à elle-même. Et pourtant, ils sont de plus en plus nombreux à venir fouler l’asphalte, voire le tartan, à l’instar de Kilian Jornet qui a réalisé un 10 km route et qui va se lancer le défi des 24 heures sur piste.