Jean-Claude Vollmer

Entraînement de Champion(ne)s !

Peter Snell : Quand « L’aérobie libère la vitesse »

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 26 janvier 2018

On continue sur le décryptage des entraînements de champion(ne)s avec le Néo-zélandais Peter Snell !
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Course sur route

Plan d’affûtage pour un 10 km en 32’30 avec 6 séances par semaine

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 23 janvier 2018

Voici un plan d'affûtage pour un coureur souhaitant réaliser 32'30 sur 10 000 mètres. Plan sur 6 semaines 7 réactions

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Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 10 janvier 2018

Deuxième séance de renforcement musculaire proposée par Jean-Claude Vollmer. 6 exercices indispensables pour les coureurs.
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 1 réaction

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Séance de Renforcement Musculaire

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 5 janvier 2018

Notre Expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous propose une séance type de musculation à intégrer dans votre préparation !
Les exercices vous sont présentés par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 6 réactions

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Améliorez votre technique de course : Séance 7

Par Rédacteur le 2 janvier 2018

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 7 : Découverte de la motricité du pied (part 7)

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Améliorez votre technique de course : Séance 6

Par Rédacteur le 29 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 6 : Découverte de la motricité du pied (part 6)

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Améliorez votre technique de course : Séance 5

Par Rédacteur le 26 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 5 : Découverte de la motricité du pied (part 5)

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Améliorez votre technique de course : Séance 4

Par Rédacteur le 22 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 4 : Découverte de la motricité du pied (part 4) 2 réactions

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Améliorez votre technique de course : Séance 3 !

Par Rédacteur le 19 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 3 : Découverte de la motricité du pied (part 3)

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Améliorez votre technique de course : Séance 2

Par Rédacteur le 15 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 2 : Découverte de la motricité du pied (part 2)

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Améliorez votre technique de course : Séance 1

Par Rédacteur le 11 décembre 2017

Notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer vous présente ses séances d'exercices techniques de course à pied. Des séances à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre foulée !
Séance 1 : Découverte de la motricité du pied. 5 réactions

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Travaillez votre technique de course

Par Rédacteur le 13 novembre 2017

53 Exercices à intégrer OBLIGATOIREMENT dans vos entraînements pour améliorer votre technique de course !
Par Hassan Chahdi et Jean-Claude Vollmer. 5 réactions

10 km

[Testé et Approuvé] 10 kms en 60 minutes : Plan d’affûtage par Jean-Claude Vollmer

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 2 mai 2017

Jean-Claude Vollmer vous propose ce plan d'entraînement sur 6 semaines afin de réaliser 10 kms en 60 minutes. 2 réactions

10 km

Plan d’affûtage 10km en 50 minutes

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 2 mai 2017

Plan réalisé par Jean-Claude Vollmer. A effectuer sur 6 semaines.
3 séances par semaine pour gagner en vitesse 12 réactions

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[Testé et Adopté] Plan d’entraînement 10 kms en 60 minutes

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 27 avril 2017

Suivez ce Plan pour courir 10 km ! Préparation simple et détaillée. Plan d'entraînement réalisé par Jean-Claude Vollmer, Entraîneur du Haut Niveau INSEP.

Marathon

Hassan Chahdi, premier Français au Marathon de Paris

Par Romain Donneux le 10 avril 2017

Pour son deuxième essai sur la distance reine, l’international Hassan Chahdi a réalisé 2h10’20 hier lors du marathon de Paris.

Course sur route

Kimetto, Kipchoge, Bekele…ou la preuve par 3 de l’impossible record !

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 7 octobre 2016

Le récent exploit de Kenenisa Bekele au marathon de Berlin, échouant de 6 secondes en 2h03mn03s contre le record du monde de Dennis Kimetto (2h02mn57s) établi en 2014 à Berlin relance une nouvelle fois le débat autour de la performance limite de l’homme sur la distance mythique du marathon. 10 réactions

La bibliothèque du coureur

A lire : le 800 mètres

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 1 décembre 2015

Déjà publié en 2000 par quatre experts de la discipline, cet ouvrage sur le 800 m est devenu une référence pour le demi-fond. Voici une réédition, écrite grâce à la collaboration de douze auteurs et donc avec un contenu réactualisé.

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Vivez une journée course à pied avec un expert de la course à pied (annulé)

Par Sabine Dechaume (Rédaction) le 13 octobre 2014

Jean-Claude Vollmer, expert entraînement de lepape-info, vous propose de passer une journée autour de la course à pied. Au programme : exercices pratiques, données théoriques, échanges, conseils, fixation d’objectifs et élaboration d’un programme d’entraînement. 5 réactions