4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes
De façon logique, nous suggérons le placement de la jambe destinée à travailler suivant 4 axes : Pliée...
Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?
Rôles multifonctions Les matières grasses sont naturellement présentes dans les aliments, sucrés ou salés, d’origine animale ou végétale....
Le Swimrun Français prend de l’altitude
Un lieu d’exception C’est dans les Pyrénées-Orientales, en Pays Catalan, au cœur du Capcir que s’est déroulé cet...
Travailler la force dans l’équilibre
Matériel Un manche à balai, une barre de musculation légère à un peu plus lourde, des haltères… des...
Cyclisme : La PMA et ses questions
Définition La PMA signifie Puissance Maximale Aérobie. Elle traduit donc la puissance que le cycliste peut développer...
Diminuez votre Stress (2ème partie)
Le « Lâcher prise » Il s’agît tout simplement de prendre les choses comme elles viennent en se disant que...
Cyclisme : Fin de saison, faites le bilan !
S’appuyer sur un œil expert extérieur Avant toute chose, il est important de réaliser ce bilan avec...
Comment enchaîner deux compétitions en 2 semaines
Chez les sportifs de haut niveau il n’est pas rare de voir s’enchaîner les compétitions. Récemment une partie...
Les muscles du nageur
Afin de se mouvoir correctement dans ce milieu aquatique, le nageur doit se déplacer en utilisant ses bras...
L’entraînement dans les 3 disciplines pour un premier Ironman (Partie 3)
– La Natation La natation représente généralement à peine 1/10ème de l’effort que vous allez fournir pendant l’Ironman....
Le nouveau régime IG (Index Glycémique) : Comment ça marche, les phases ?
Organisation des IG Le régime IG, comme ses initiales le précisent, repose sur l’Index Glycémique, ou le « pouvoir...
Ramer sur un banc : un exercice de renforcement
L’exercice de référence On peut assimiler la gestuelle de l’exercice à celle d’un rameur. Et les bénéfices peuvent...
Préparation d’un Premier Ironman (Partie 2)
Commençons par la question la plus récurrente lorsqu’on se lance dans la préparation de son premier Ironman : « Est-ce...
CCC® 2017 : Le Bilan d’Erik Clavery
Faire avec les moyens du jour Malgré une motivation intacte au départ, Erik a vite senti qu’il ne...
En quoi les tests réalisés par les athlètes élites peuvent être utiles pour tous les niveaux de pratique?
Trois usines prêtes à répondre à la demande ! La majorité des tests d’effort réalisés vont consister à augmenter...
L’UTMB® de Julien Chorier : L’heure du bilan
Chef de file des HOKA en France, Julien est au cœur de l’activité trail et aux premières loges...
UTMB 2017 : D’Haene, le Maître de l’Ultra
Mais en cette soirée de début septembre, le soleil est généreux pour offrir aux milliers de spectateurs jonchés...
Un seul et même exercice pour du renforcement bassin et jambes
L’exercice Est simple en apparence, mais à l’usage, vous comprendrez à quel point il peut être difficile. Il...
Explosivité vs. Endurance : le contraste de la chaleur
Quand on regarde les contraintes que l’exercice pose à l’organisme, on voit vite qu’elles sont différentes selon l’effort...