L’enchaînement de compétitions chez un coureur de montagne élite
Ce plan commence au lendemain d’un double exploit de Sylvain. Le samedi 18 mai, il prend la 4ème place du...
4 exercices du haut du corps avec simples « bouteilles d’eau »
Nous souhaitons apporter une précision importante à propos de ce concept très simple, que certains pourraient croire trop simple !!! L’un...
Cyclisme : Comprendre ce qu’est un test à l’effort et son intérêt
Avant toute chose il est important de garder en mémoire que les qualités physiques sont multiples, on parle d’endurance, de force, de vitesse, de puissance. Finalement ces tests évoqués précédemment renvoient uniquement à la qualité d’endurance. Le plus connu d’entre...
Grand Prix de Triathlon : Cassandre Beaugrand et Léo Bergère à la fête à Dunkerque
Il faisait beau, il faisait chaud, pas besoin de combinaison pour se jeter à l’eau dans le Bassin du Commerce...
Triathlon : William Mennesson prend sa revanche à Deauville
Du soleil, un beau duel et une ambiance de folie, tous les ingrédients étaient réunis ce samedi après-midi pour que...
5 astuces pour bien s’entraîner à jeun
Pourquoi s’entraîner à jeun ? Soyons clair déjà sur ce qu’est l’entraînement à jeun. Il existe en effet, différentes façons de pratiquer ce type de séances spécifiques. La plus pratiquée sera évidemment de s’entraîner au saut du lit, puis de...
Marathon, les blessures les plus fréquentes – Partie 1
Comme chez tous les sportifs, les blessures survenant chez les coureurs à pied sont très diverses et dépendantes : de...
Deauville, sa plage, ses Planches mais aussi et surtout son triathlon !!
Lors de sa grande première, le Triathlon de Deauville avait attiré 850 participants. Le week-end prochain, ils seront environ 7000...
Pompes, gainage, équilibre : un seul exercice !
C’est dans ce cadre précisément que nous vous présentons aujourd’hui un exercice simple à réaliser : des pompes … tout au moins en apparence, avec presque rien sinon un swiss-ball. La façon dont nous allons travailler le haut du corps pour un...
Perte de masse grasse : Mais où vont les graisses ?
La cellule adipeuse, une cellule adaptée au stockage Les graisses corporelles, qu’elles soient présentes dans les cuisses ou sur...
La routine, l’ennemi de la progression
La monotonie de l’entraînement, définition ! Notre premier article pour lepape-info a traité de la monotonie de l’entraînement : Stop à...
100 km de Steenwerck : la fête de la course à pied dans le Nord
Les 100 km de Steenwerck sont tellement populaires qu’ils se déroulent en 2 phases : une première course le mercredi soir à 19h, ouverte à tous, coureurs et surtout marcheurs puisque le temps limite est de 24 heures. Puis un deuxième...
Florent Caelen remporte le 32 km du 20ème Trail les Gendarmes et Voleurs de Temps
Lepape-info : Florent, vous n’aviez pas prévu de venir au Trail des Gendarmes et Voleurs de Temps ? Florent Caelen...
Florian Carvalho dans le bon tempo s’offre l’Adidas 10k Paris
Florian Carvalho était l’un des favoris de l’Adidas 10k Paris, de retour aux affaires après une récupération difficile du Marathon...
Record sur marathon : jusqu’où pourra-t-on aller ? Et comment ?
Il y a quelques jours, Eliud Kipchoge a annoncé une nouvelle tentative de passage sous les 2h sur marathon. Lors du Breaking 2 h en 2017, il avait échoué de peu, terminant à 2h 00. 25 secondes, avec un dernier...
20ème édition du Trail « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » avec la Garde Républicaine
Lepape-info : Le Trail « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » est depuis longtemps un rendez-vous incontournable Jean-Luc Monges...
Le 100 km, une nouvelle perspective pour les traileurs ?
Il faut bien l’avouer, le 100 km est une épreuve à part dans le monde de l’athlétisme. Ni vraiment populaire,...
Circuit training pour coureurs
EXERCICE 1 : MONTEE DE MARCHE AVEC MEDECINE-BALL Tenir un ballon ou médecine-ball à deux mains contre sa poitrine et se placer en face du support choisi. (La hauteur du support peut varier : plus le support est haut, plus l’exercice...
Entrainement de Natation : se ravitailler aussi !
Le nageur thermorégule Crawl, brasse, nage avec palmes,… toute activité musculaire est productrice d’énergie, mais le corps est une...