Les 7 grands principes d’une séance d’entraînement cycliste réussie
Respecter une structuration C’est le premier point et non des moindres. Une séance se construit toujours en 3 temps, l’échauffement,...
Donnez-moi ma dose : Partie 1 – L’endurance
Les phases de décharge au niveau de l’entraînement sont non seulement nécessaires afin de simplement faire varier la charge d’entrainement...
Sportifs, ne sous-estimez pas l’importance de la fenêtre métabolique
Les « récupérations », le couteau suisse des sportifs Les sportifs auront toujours besoin d’une panoplie de bons réflexes pour raccourcir le délai de leur récupération physiologique. Sont les plus souvent cités : Le repos, avec l’abandon de tout exercice physique ou accompagné d’un...
Vincent Luis : « Je me sens plus costaud, j’ai passé des séances à l’entraînement qui montrent que je suis plus fort. »
Vincent, comment vous sentez-vous en ce jour d’annonce des « sélectionnables » pour les Jeux olympiques de Tokyo ? Vincent Luis : C’est...
Triathlon : Léo Bergère, Dorian Coninx, Vincent Luis, Cassandre Beaugrand et Léonie Périault sont « sélectionnables » pour les JO de Tokyo
Il fallait faire des choix pas évident vu la densité et la qualité de l’équipe de France de triathlon. Le...
Cyclisme : comment éviter le burn out ?
Préambule Oui, le vélo est un sport exigent ! La préparation est difficile, l’hygiène de vie importante et pour beaucoup de cyclistes la quête de performance est une obsession qui peut vite devenir envahissante. En outre l’individualisation assez récente des entraînements...
24h sur piste de Nantes : la chaleur par K.O
Alors que le Lituanien Sorokin venait d’établir en Angleterre le record du monde du 12 heures et du 100 miles...
Triathlon : Kristian Blummenfelt s’impose à Yokohama, Vincent Luis 6ème composte son billet pour les Jeux olympiques
Une trentaine de degrés, un ciel nuageux laissant entrevoir le soleil, un taux d’humidité acceptable et probablement moins suffoquant que...
Triathlon : L’étape de Yokohama décisive pour la sélection olympique annoncée dès mercredi prochain
Comme un symbole, c’est à Yokohama (Japon) à une trentaine de kilomètres de Tokyo que va se jouer la sélection pour les Jeux Olympiques de Tokyo. Alors qu’initialement les triathlètes de l’équipe de France avaient jusqu’au 14 juin pour aller...
Italie : la montagne avant le trail
Le trail arrive en Italie vers la fin des années 90, les courses étaient nommées “Ecomaratona”, sur des formats du...
Cyclisme : 5 croyances à déconstruire
Les croyances présentées ci-dessous concernent à priori les débutants. À priori seulement car en prenant un peu de recul sur...
Folates, acide folique, vitamine B9 : des vitamines oubliées !
Qu’est-ce que la vitamine B9 ? Les vitamines sont des substances indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Discrètes, elles sont nécessaires en infime quantité, mais elles participent à toutes les réactions biochimiques de l’organisme : métabolisme des glucides, oxygénation des...
CrossFit et cyclisme : les meilleurs ennemis
La plupart du temps, quand on parle de musculation à un cycliste les images renvoyées sont celles d’un bodybuilder et...
Trail : séance bâtons / sans bâtons
Rappels sur l’utilisation des bâtons – Le terrain : Les bâtons s’utilisent plus particulièrement en montée pour une aide à la...
11 recommandations récentes contre les douleurs musculaires
Les problématiques de douleur musculo-squelettique représentent un fardeau majeur de société, et pourtant les pratiques courantes de soins de santé ne sont pas toujours en accord avec celles recommandées. L’infographie ci-dessous résume 11 recommandations communes, issues d’une analyse des meilleures...
Renforcement du dos pour améliorer sa posture (seconde partie)
Avant d’aborder en détails les différents exercices sachez que vous pourrez mélanger quelques exercices de la partie 1 avec quelques-uns...
Planification : 6 conseils pour passer de la théorie à la pratique
Avant-propos La planification, en théorie, cela peut être assez simple : des cycles de travail distincts, une alternance des charges de...
Les nouvelles pointes ! Que faut-il en penser ?
L’Olympe en apothéose… Début 2020, nous nous doutions que quelque chose d’exceptionnel aller se passer sur la piste. Des frémissements ou plutôt des performances hors normes apparaissaient par-ci par-là. Pourquoi ? Depuis 2018, Nike a fait exploser les records sur route,...
2 records du monde sur piste pour l’ultra fondeur Aleksandr Sorokin
Exit les 2 records de Zach Bitter Ces deux records appartenaient depuis 2019 à l’Américain Zach Bitter. À l’occasion d’une...